Программа по виду спорта "Художественная гимнастика"

  • Обеспечение устойчивого интереса к занятиям спортом, создание оптимальных условий разностороннего полноценного развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей занимающихся, укрепления их здоровья, достижения спортивных результатов.

 

преподаватели

Панина Евгения Сергеевна, тренер.

Тренерский стаж: 6 лет

Образование высшее: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма г.Иркутск, специальность "Физическая культура", квалификация "Бакалавр".

 

Содержание программы

Программа предназначена для подготовки гимнасток на этапах начальной подготовки, тренировочных этапах спортивной специализации и этапах совершенствования спортивного мастерства.

Этап начальной подготовки:

Первый год обучения - 312 часов:

  • Общая физическая подготовка - 184 часа;
  • Специальная физическая подготовка - 94 часа;
  • Участие в соревнованиях - 3 часа;
  • Техническая подготовка - 19 часов;
  • Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка - 9 часов;
  • Тестирование - 3 часа.

Второй год обучения - 416 часов:

  • Общая физическая подготовка - 205 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 154 часа;
  • Участие в соревнованиях - 12 часов;
  • Техническая подготовка - 29 часов;
  • Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка - 12 часов;
  • Тестирование - 4 часа.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации):

Первый год обучения - 624 часа:

  • Общая физическая подготовка - 150 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 144 часа;
  • Участие в соревнованиях - 31 час;
  • Техническая подготовка - 156 часов;
  • Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка - 106 часов;
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль - 37 часов.

Второй год обучения - 780 часов:

  • Общая физическая подготовка - 187 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 179 часов;
  • Участие в соревнованиях - 39 часов;
  • Техническая подготовка - 195 часов;
  • Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка - 133 часа;
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль - 47 часов.

Третий год обучения - 780 часов:

  • Общая физическая подготовка - 187 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 179 часов;
  • Участие в соревнованиях - 39 часов;
  • Техническая подготовка - 195 часов;
  • Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка - 133 часа;
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль - 47 часов.

4,5 года обучения - 936 часов:

  • Общая физическая подготовка - 225 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 215 часов;
  • Участие в соревнованиях - 47 часов;
  • Техническая подготовка - 234 часа;
  • Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка - 159 часов;
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль - 56 часов.

Этап совершенствования спортивного мастерства - 1040 часов:

  • Общая физическая подготовка - 135 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 250 часов;
  • Участие в соревнованиях - 104 часа;
  • Техническая подготовка - 177 часов;
  • Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка - 198 часов;
  • Инструкторская и судейская практика - 62 часа
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль - 114 часов.

 

 

Цели программы

Физическое, нравственное развитие гимнасток, достижение спортивных результатов.

Результат программы

В результате освоения программы занимающиеся будут знать:

  • основы здорового образа жизни;
  • правила использования спортивного инвентаря;
  • причины травм на занятиях по художественной гимнастике;
  • антидопинговые правила.

Уметь:

  • владеть технической подготовкой по виду спорта художественная гимнастика;
  • соблюдать тренировочный план, режим восстановления и питания;
  • уметь владеть навыками самоконтроля;
  • участвовать в соревнованиях;
  • использовать опыт участия в спортивных соревнованиях;
  • владеть общими знаниями о правилах вида спорта "художественная гимнастика".

Особые условия проведения

В спортивную школу зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний, прошедшие отбор в соответствии с нормативами общей физической и специальной физической подготовки, установленными федеральными стандартами спортивной подготовки для каждого этапа.

Материально-техническая база

  • Булава гимнастическая
  • Ленты для художественной гимнастики (разных цветов)
  • Мяч для художественной гимнастики
  • Обруч гимнастический
  • Резина для растяжки
  • Скакалка гимнастическая
  • Палка гимнастическая
  • Секундомер 
  • Ковер гимнастический 
  • Мат гимнастический
  • Музыкальный центр
  • Скамейка гимнастическая

Стоимость

Бесплатное обучение