Программа "Рукопашный бой"

Рукопашный бой с каждым годом набирает всё большую популярность в мире. Объяснение тому очень простое: данное боевое искусство минимально травмоопасно и соединило в себе сразу несколько прогрессивных видов, у которых, в свою очередь, взяли самые универсальные контактные элементы. Иными словами,РБ – это комплекс приёмов, предназначенных одновременно, как для защиты, так и нападения.Тренироваться можно начинать, независимо от уровня своей спортивной подготовки, именно поэтому мы ждем вас на тренировки по виду спорта "Рукопашный бой" в нашей Спортивной школе Чунского района.

преподаватели

Зернов Дмитрий Владимирович, тренер по виду спорта "Рукопашный бой"

Стаж работы: 11 лет 

Образование: 

  • высшее, Томский государственный педагогический университет "Специалист по адаптивной физической, культуре", 2012 год.

Повышение квалификации: 

  • Сетевой институт дополнительного профессионального образования, "Методика организации физического воспитания в специальной медицинской группе в условиях ФГОС", 72 часа, 2016 год

 

Расписание

 2020-2021 учебный год:

Этап начальной подготовки ВТ, ЧТ - 15.00-16.45; СБ - 16.00-17.45

группа ОФП ВТ,ЧТ - 10.00-11.45; СБ - 14.30-16.15

 

Содержание программы

Программа спортивной подготовки:

Этап начальной подготовки 1 год, 312 часов

  • Теоретическая подготовка - 10 часов;
  • Общая физическая подготовка - 156 часов;
  • Техническая и тактическая подготовка - 73 часа;
  • Специальная физическая подготовка - 73 часа;
  • Соревнования по календарному плану спортивно-массовых мероприятий;
  • Контрольно-переводные нормативы по отдельному плану.

Этап начальной подготовки свыше года, 468 часов

  • Теоретическая подготовка - 9 часов;
  • Общая физическая подготовка - 234 часов;
  • Техническая и тактическая подготовка - 117 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 108 часа;
  • Соревнования по календарному плану спортивно-массовых мероприятий;
  • Контрольно-переводные нормативы по отдельному плану.

Цели программы

Создание оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей занимающихся посредством систематических занятий рукопашным боем.

Результат программы

В результате освоения программы спортивной подготовки занимающиеся будут знать:

  • Правила техники безопасности во время тренировочных занятий по виду спорта рукопашный бой;
  • Правила соревнований по виду спорта рукопашный бой;
  • Технику выполнения упражнений;
  • Принципы спортивной подготовки;
  • Методику тренировок по виду спорта рукопашный бой.

В результате освоения программы спортивной подготовки занимающиеся будут уметь:

  • Соблюдать правила безопасного поведения во время тренировок и на соревнованиях;
  • Технически правильно выполнять предусмотренные федеральным стандартом упражнения и контрольно-переводные нормативы;
  • Проводить анализ и самоанализ тренировочных занятий;
  • Выполнять приемы защиты и нападения.

Особые условия проведения

Медицинский допуск;

Спортивная форма соответствующая виду спорта.

 

Материально-техническая база

  • Ринг боксерский;
  • Боксерские груши;
  • Перчатки;
  • Мячи;
  • Скакалки;
  • Турники;
  • Медицинболы;
  • Лапы.