Программа "Лыжные гонки"

Все мы знаем, что зима в нашем регионе продолжительная и снежная, а занятия лыжными гонками – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма.

преподаватели

Марютин Александр Брониславович, тренер высшей категории по лыжным гонкам.

Педагогический стаж в спортивной школе "Ангара" - 3 года.

Образование:

  • высшее, Государственный педагогический институт им. Н.Д.Чернышевского, 1989 год.

 Повышение квалификации:

  • Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2017 год.;
  • Российский международный олимпийский университет, 2020 год.

Сарапулова Елена Гармаевна - тренер высшей категории по лыжным гонкам.

Педагогический стаж в спортивной школе "Ангара" -11 лет

Образование:

  • среднее профессиональное, Иркутский техникум физической культуры,  1991 год.


Повышение квалификации:

  • Училище Олимпийского резерва,2016 год.;
  • Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2016 год.;
  • Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2017 год.

Содержание программы

Базовый уровень :

Начальная подготовка 1 год – 6 часов в неделю – 312 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 178);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 70);
  • Тактическая подготовка  (количество часов – 64);
  • Участие в соревнованиях согласно календарному плану.

Начальная подготовка 2 год – 9 часов в неделю – 468 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 211);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 140);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 94);
  • Участие в соревнованиях (количество часов- 23).

Начальная подготовка 3 год – 9 часов в неделю – 468 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 220);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 153);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 70);
  • Участие в соревнованиях (количество часов- 25);

Тренировочный этап 1 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год;

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 291);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 218);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 168);
  • Техническая подготовка ( количество часов - 44);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 7).

Тренировочный этап 2 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 293);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 220);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 150);
  • Техническая подготовка (количество часов – 43);
  • Участие в соревнованиях (количество часов –22).

Углубленный уровень :

Тренировочный этап 3 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:

  • Общая физическая подготовка  (количество часов – 354);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 395);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 208);
  • Техническая подготовка (количество часов – 52);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 31).

Тренировочный этап 4 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 355);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 390);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 200);
  • Техническая подготовка (количество часов – 52);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 43).


Совершенствование спортивного мастерства  –28 часов в неделю -  1456 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 379);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 582);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 248);
  • Техническая подготовка(количество часов – 160);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 87).


Высшее спортивное мастерство – 32 часов в неделю  – 1664 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 183);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 899);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 300);
  • Техническая подготовка (количество часов –166 );
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 116).

Цели программы

формирование разносторонне гармонически физически развитой личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, укрепления и сохранения собственного здоровья, воспитания потребности для занятия спортом.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • историю развития лыжных гонок;
  • место и роль физкультуры и спорта в современном обществе;
  • гигиенические знания, умения, навыки;
  • режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
  • основы здорового питания.


 В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • отталкиваться палками;
  • отталкиваться лыжами;
  • скользить;
  • ходить на лыжах коньковым (свободным), классическим стилем;
  • самостоятельно выполнять индивидуальные занятия.

Особые условия проведения

Необходима медицинская справка об отсутствии противопоказаний для занятий.

Материально-техническая база

  • лыжи;
  • штанги;
  • гантели;
  • резиновые жгуты;
  • тренажеры;
  • шведские стенки;
  • турники;
  • гимнастические скамейки.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное