Программа "Лыжные гонки"

Спорт полезен во всех своих проявлениях. Будь то плавание, бег, коньки или спортивная ходьба. Зимние виды спорта хороши сочетанием физической активности с нахождением на открытом воздухе. 

Все мы помним из детства занятия физкультурой, на которых мы ходили на лыжах — неуклюже переступая, запинаясь друг об друга и падая. Лыжи по сути своей тренировка для всего организма. Это и закаливание, и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, и укрепление вестибулярного аппарата и общее укрепление иммунитета. Кроме того, лыжи помогают укрепить позвоночник.

Вообще, лыжи достаточно интересный вид спорта, потому как при сравнительно невысоких нагрузках можно достичь достаточно высоких результатов. Именно поэтому мы ждем вас в Спортивную школу на тренировки!

преподаватели

Неудачин Валерий Анатольевич, тренер по виду спорта "Лыжные гонки"

Стаж работы: 9 лет

Образование: среднее профессиональное, Иркутский энергостроительный техникум.

Повышение квалификации:

  • Профессиональная переподготовка "Спортивная подготовка в избранном виде спорта", 2018 год
  • ЧОУ ДПО "Академия повышения квалификации и профессиональной переподготовки", "Деятельность тренера преподавателя по лыжным гонкам в условиях реализации требований Федерального стандарта спортивной подготовки", 144 часа, 2020 год

Расписание

2020-2021 учебный год:

Начальная подготовка 1 года обучения - ПН,ЧТ 15.00-16.45; ВС 12.00-13.45

Начальная подготовка 3 года обучения - ВТ,ЧТ 10.00-11.45; СБ 13.00-14.45; ВС 14.00-15.45

Тренировочный этап - ПН,СР,ПТ,СБ 15.00-16.45; ВС 10.00-11.45

Содержание программы

Программа спортивной подготовки:

Этап начальной подготовки 1 года, 312 часов:

  • Теоретическая подготовка -5 часов;
  • Техническая подготовка - 47 часов;
  • Тактическая подготовка - 20 часов;
  • Общая физическая подготовка - 234 часа;
  • Медицинское обследование - 6 часов;
  • Соревнования по календарному плану спортивно-массовых мероприятий;
  • Контрольно-переводные нормативы по плану.

Этап начальной подготовки свыше года, 468 часов:

  • Теоретическая подготовка -20 часов;
  • Техническая,тактическая подготовка - 62 часа;
  • Специальная подготовка - 103 часов;
  • Общая физическая подготовка - 246 часов;
  • Соревнования по календарному плану спортивно-массовых мероприятий - 25 часов;
  • Контрольно-переводные нормативы по плану - 4 часа;

Тренировочный этап до двух лет, 728 часов:

  • Теоретическая подготовка - 12 часов;
  • Техническая подготовка - 250 часа;
  • Тактическая подготовка - 130 часов;
  • Общая физическая подготовка - 300 часов;
  • Медицинское обследование - 8 часов;
  • Соревнования по календарному плану спортивно-массовых мероприятий - 28 часов;
  • Контрольно-переводные нормативы по плану.

Цели программы

Создание условий для достижения спортсменами максимально возможного уровня технико-тактической, физической и психологической подготовленности, обусловленных спецификой вида спорта лыжные гонки и требованиями достижения максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

Результат программы

В результате освоения программы спортивной подготовки занимающиеся будут знать:

  • Правила техники безопасности во время тренировочных занятий по виду спорта лыжные гонки;
  • Правила соревнований по виду спорта лыжные гонки;
  • Технику выполнения упражнений;
  • Принципы спортивной подготовки;

В результате освоения программы спортивной подготовки занимающиеся будут уметь:

  • Соблюдать правила безопасного поведения во время тренировок и на соревнованиях;
  • Технически правильно выполнять предусмотренные федеральным стандартом упражнения и контрольно-переводные нормативы;
  • Проводить анализ и самоонализ тренировочных занятий;
  • Уверенно стоять на лыжах

 

Особые условия проведения

  • Отсутствие медицинских противопоказаний
  • Спортивная форма соответствующая виду спорта

Материально-техническая база

  • Лыжи;
  • Лыжные ботинки;
  • Лыжные палки;
  • Мячи;
  • Тренажеры;
  • Утяжелители;
  • Скакалки;
  • Медицинболы