Программа "Пауэрлифтинг"

В настоящее время пауэрлифтинг приобретает всё большую популярность и становится неотъемлемой частью жизни многих людей разного возраста. Чтобы добиться в нем успеха, необходимо постоянно стремиться к преодолению своих физических возможностей. Не секрет, что спортивный образ жизни и занятия спортом являются залогом отменного здоровья, лучшим источником красоты, физической силы и душевного равновесия, практически неиссякаемым источником жизненной энергии и прекрасного настроения. Сегодня многие из нас хотят иметь прекрасно развитую мускулатуру, находиться в отличной физической форме. Иметь здоровое и красивое тело – это действительно модно!

преподаватели

  • Деханов Александр Сергеевич старший тренер СШОР «Спарта». Заслуженный мастер спорта России, Заслуженный тренер России, судья международной категории по пауэрлифтингу 
  • Теслева Светлана Викторовна тренер СШОР «Спарта», заслуженный мастер спорта России по пауэрлифтингу, 10-ти кратная чемпионка Мира, 9-ти кратная чемпионка Европы, 11-тикратная чемпионка России, многократная рекордсменка России, Европы и Мира. 
  • Володько Валерий Анатольевич тренер СШОР «Спарта», первый Мастер спорта России международного класса по пауэрлифтингу среди мужчин в Иркутской области. Судья всероссийской категории.
  • Лебедко Константин Сергеевич – тренер СШОР «Спарта». Заслуженный мастер спорта по пауэрлифтингу, чемпион мира.

 

Расписание

Занятия проходят 5 раз в неделю по 2,5 часа

Содержание программы

Этапы подготовки:

  • начальной подготовки – 2 года обучения;
  • учебно-тренировочный этап – 4 года обучения;
  • этап спортивного совершенствования – без ограничений
  • этап высшего спортивного мастерства – без ограничений
  • Этап НП  до года 6ч. в неделю, свыше года 9ч. в неделю
  • ТЭ до 2 лет  12ч. в неделю,свыше 2 лет 20ч. в неделю
  • ССС весь период, 24ч. внеделю
  • ВСМ весь период, 32ч. в неделю

 

Цели программы

Сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, формирование красивого телосложения, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • Профилактику травматизма на занятиях
  • Меры предосторожности при поднятии тяжестей
  • Историю развития силовых видов спорта (гиревой спорт, армспорт, культуризм, атлетизм) обзорно
  • Основы анатомии и физиологии, мышечную работу, биологические процессы, влияние витаминов и пищевых добавок на организм
  • Методику построения и проведения тренировочных занятий

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • совершенствовать технику выполнения упражнений пауэрлифтинга
  • Правильно и технично выполнять упражнения на тренажерах и со свободным весом
  • Совершенствовать развитие физических качеств самостоятельно
  • Владеть упражнениями на растяжку, расслабление
  • Самостоятельно составлять комплексы упражнений для определенной группы мышц
  • Самостоятельно подбирать вес отягощения в соответствии с уровнем физического развития
  • Самостоятельно составлять правильный, сбалансированный рацион питания, использовать витаминные добавки.

Особые условия проведения

При поступлении предоставляется справка об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий спортом.

Материально-техническая база

  • беговая дорожка
  • гантели сборные 
  • скакалка
  • скамейка
  • тренажеры для проработки мышечных груп
  • турник
  • стойки для гантелей, блинов
  • стойки для приседаний, жимов
  • скамьи для жима лежа
  • штанга сборная

Стоимость

Занятия проходят бесплатно