Программа "Тяжелая атлетика"

Во время занятий дети получают знания в таких областях, как физиология, психология, основа гигиены, питание и спортивная тренировка. Занятия по тяжелой атлетике развивают все группы мышц, благоприятно влияют на рост ребенка.

преподаватели

Павлюк Елена Николаевна (Мастер спорта международного класса) тренер первой категории по тяжелой атлетике 

Педагогический стаж - 26 лет

Образование:

  • высшее, Сибирский Институт права, экономики и управления, 2005 год.
  • среднее-профессиональное Училище Олимпийского Резерва, 1995 год.

 

Содержание программы

Базовый уровень :

Начальная подготовка 1 год – 6 часов в неделю – 312 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 178);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 70);
  • Тактическая подготовка  (количество часов – 64);
  • Участие в соревнованиях согласно календарному плану.


Начальная подготовка 2 год – 9 часов в неделю – 468 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 211);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 140);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 94);
  • Участие в соревнованиях (количество часов- 23).

Начальная подготовка 3 год – 9 часов в неделю – 468 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 220);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 153);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 70);
  • Участие в соревнованиях (количество часов- 25).


Тренировочный этап 1 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год;

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 291);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 218);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 168);
  • Техническая подготовка ( количество часов - 44);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 7).


Тренировочный этап 2 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 293);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 220);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 150);
  • Техническая подготовка (количество часов – 43);
  • Участие в соревнованиях (количество часов –22 ).

Углубленный уровень :

Тренировочный этап 3 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:

  • Общая физическая подготовка  (количество часов – 354);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 395);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 208);
  • Техническая подготовка (количество часов – 52);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 31).


Тренировочный этап 4 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 355);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 390);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 200);
  • Техническая подготовка (количество часов – 52);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 43);.

Совершенствование спортивного мастерства  – 28 часов в неделю -  1456 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 379);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 582);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 248);
  • Техническая подготовка(количество часов – 160);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 87).

 

Цели программы

укрепление здоровья, развитие гармоничного телосложения, развитие и совершенствование координационных способностей, мышечной силы, гибкости, быстроты.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • Основы знаний о здоровом образе жизни;
  • Правила соревнований по тяжелой атлетике;
  • Технику выполнения упражнений в тяжелой атлетике.

 

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • Овладеть основными техническими навыками тяжелоатлета;
  • Соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений;
  • Оказывать доврачебную помощь при растяжениях и потёртостях.

Особые условия проведения

Необходима справка от врача о допуске к занятиям.

Программа реализуется по адресу: город Ангарск, квартал 71, Стадион "Ангара" западная трибуна.

Материально-техническая база

  • Тренировочная штанга с дисками и замками;
  • Тяжелоатлетический помост;
  • Стойки под штангу;
  • Скамья для жима лежа;
  • Гантели, гири;
  • Скакалки.

 

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.