Программа "Лыжные гонки"

Все мы знаем, что зима в нашем регионе продолжительная и снежная, а занятия лыжными гонками – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма.

преподаватели

Марютин Александр Брониславович, тренер высшей категории по лыжным гонкам.

Педагогический стаж в спортивной школе "Ангара" - 3 года.

Образование:

  • высшее, Государственный педагогический институт им. Н.Д.Чернышевского, 1989 год.

Курсы повышения квалификации:

  • Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2017 год;
  • Российский международный олимпийский университет, 2020 год.

 

Содержание программы

Тренировочный этап 1 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год;

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 291);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 218);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 168);
  • Техническая подготовка ( количество часов - 44);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 7).


Тренировочный этап 2 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 293);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 220);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 150);
  • Техническая подготовка (количество часов – 43);
  • Участие в соревнованиях (количество часов –22).

Углубленный уровень.

Тренировочный этап 3 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:

  • Общая физическая подготовка  (количество часов – 354);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 395);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 208);
  • Техническая подготовка (количество часов – 52);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 31).

Тренировочный этап 4 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:

  • Общая физическая подготовка (количество часов – 355);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов – 390);
  • Тактическая подготовка (количество часов – 200);
  • Техническая подготовка (количество часов – 52);
  • Участие в соревнованиях (количество часов – 43).

Цели программы

Укрепление и сохранение собственного здоровья, воспитания потребности для занятия спортом.

 

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • историю развития лыжных гонок;
  • место и роль физкультуры и спорта в современном обществе;
  • гигиенические знания, умения, навыки;
  • режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
  • основы здорового питания.

 В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • отталкиваться палками;
  • отталкиваться лыжами;
  • скользить;
  • ходить на лыжах коньковым (свободным), классическим стилем;
  • самостоятельно выполнять индивидуальные занятия.

Особые условия проведения

Необходима медицинская справка об отсутствии противопоказаний для занятий.

Материально-техническая база

  • лыжи;
  • штанги;
  • гантели;
  • резиновые жгуты;
  • тренажеры;
  • шведские стенки;
  • турники;
  • гимнастические скамейки.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.