- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Лыжные гонки
- Программа "Лыжные гонки"
Рекомендуем посмотреть
Программа "Лыжные гонки"
Все мы знаем, что зима в нашем регионе продолжительная и снежная, а занятия лыжными гонками – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма.
преподаватели
Марютин Александр Брониславович, тренер высшей категории по лыжным гонкам.
Педагогический стаж в спортивной школе "Ангара" - 3 года.
Образование:
- высшее, Государственный педагогический институт им. Н.Д.Чернышевского, 1989 год.
Курсы повышения квалификации:
- Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2017 год;
- Российский международный олимпийский университет, 2020 год.
Содержание программы
Тренировочный этап 1 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год;
- Общая физическая подготовка (количество часов – 291);
- Специальная физическая подготовка (количество часов – 218);
- Тактическая подготовка (количество часов – 168);
- Техническая подготовка ( количество часов - 44);
- Участие в соревнованиях (количество часов – 7).
Тренировочный этап 2 год – 14 часов в неделю – 728 часа в год:
- Общая физическая подготовка (количество часов – 293);
- Специальная физическая подготовка (количество часов – 220);
- Тактическая подготовка (количество часов – 150);
- Техническая подготовка (количество часов – 43);
- Участие в соревнованиях (количество часов –22).
Углубленный уровень.
Тренировочный этап 3 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:
- Общая физическая подготовка (количество часов – 354);
- Специальная физическая подготовка (количество часов – 395);
- Тактическая подготовка (количество часов – 208);
- Техническая подготовка (количество часов – 52);
- Участие в соревнованиях (количество часов – 31).
Тренировочный этап 4 год – 20 часов в неделю - 1040 часа в год:
- Общая физическая подготовка (количество часов – 355);
- Специальная физическая подготовка (количество часов – 390);
- Тактическая подготовка (количество часов – 200);
- Техническая подготовка (количество часов – 52);
- Участие в соревнованиях (количество часов – 43).
Цели программы
Укрепление и сохранение собственного здоровья, воспитания потребности для занятия спортом.
Результат программы
В результате реализации программы обучающиеся будут знать:
- историю развития лыжных гонок;
- место и роль физкультуры и спорта в современном обществе;
- гигиенические знания, умения, навыки;
- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
- основы здорового питания.
В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:
- отталкиваться палками;
- отталкиваться лыжами;
- скользить;
- ходить на лыжах коньковым (свободным), классическим стилем;
- самостоятельно выполнять индивидуальные занятия.
Особые условия проведения
Необходима медицинская справка об отсутствии противопоказаний для занятий.
Материально-техническая база
- лыжи;
- штанги;
- гантели;
- резиновые жгуты;
- тренажеры;
- шведские стенки;
- турники;
- гимнастические скамейки.
Стоимость
Обучение по программе бесплатное.