Программа спортивной подготовки «Тяжелая атлетика»

Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в процессе тренировок. Основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению технических элементов и формированию навыков. В начале каждого занятия в целях профилактики травматизма и подготовки опорно-двигательного аппарата, суставов и связок проводится разминка, состоящая из общеразвивающих упражнений.

После проведения подготовительной части обучающиеся выполняют специальные физические упражнения, содержание и объем которых определяет тренер. Сначала основное внимание уделяется усвоению упражнений по частям, далее - целостному выполнению рывка и толчка. Тренировочный процесс на этапе начальной подготовки включает разновидности специальных тяжелоатлетических рывковых, толчковых и дополнительных упражнений.

На тренировочном этапе формируются умения применять изученные элементы в ходе соревновательной деятельности, идет воспитание качеств и формирование навыков, необходимых для участия в соревнованиях, вводится тренерская и судейская практика. Во время обучения спортсмены осваивают самостоятельное ведение дневника: ведут учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрируют результаты спортивного тестирования, анализируют выступления в соревнованиях.

преподаватели

  • Доничев Виктор Алексеевич – высшая квалификационная категория, мастер спорта СССР
    Профессиональная переподготовка по направлению физической культуры и спорта: Государственное училище (колледж) олимпийского резерва г. Иркутска, тренер

  • Дроздов Михаил Викторович – первая квалификационная категория
    Профессиональная переподготовка по направлению теории и методике физвоспитания: Иркутский региональный колледж педагогического образования, тренер-преподаватель

  • Шишлянников Евгений Александрович – высшая квалификационная категория, заслуженный мастер спорта
    Образование – высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма

  • Шишмарев Александр Сергеевич – высшая квалификационная категория, мастер спорта России, старший тренер отделения
    Образование – высшее: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)

Расписание

На этапе начальной подготовки занятия проходят 3-4 дня в неделю по 2-2,5 часа

На тренировочном этапе занятия проходят 4-5 раз в неделю по 3 часа

На этапах совершенствования спортивного мастерства занятия проходят 8-9 раз в неделю по 3 часа

На этапе высшего спортивного мастерства занятия проходят 10 раз в неделю по 3 часа

Содержание программы

Группы начальной подготовки (до 2-х лет обучения):

Количество тренировочных занятий – 156, общее количество тренировочных часов – 312, из них:

  • Теоретические занятия – 14 часов
  • Общая физическая подготовка – 182 часа
  • Специальная физическая подготовка – 114 часов
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 2 часа

 

Группы начальной подготовки (свыше 2-х лет обучения):

Количество тренировочных занятий – 208, общее количество тренировочных часов – 416, из них:

  • Теоретические занятия – 10 часов
  • Общая физическая подготовка – 150 часов
  • Специальная физическая подготовка – 234 часа
  • Судейская практика – 8 часов
  • Восстановительные мероприятия – 6 часов
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 4 часа
  • Контрольные занятия – 4 часа

 
Группы тренировочного этапа (до 2-х лет обучения):

Количество тренировочных занятий – 208, общее количество тренировочных часов – 624, из них:

  • Теоретические занятия – 14 часов
  • Общая физическая подготовка – 160 часов
  • Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 420 часов
  • Судейская практика – 10 часов
  • Восстановительные мероприятия – 12 часов
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 4 часа
  • Контрольные занятия – 4 часа

 
Группы тренировочного этапа (свыше 2-х лет обучения):

Количество тренировочных занятий – 260, общее количество тренировочных часов – 780, из них:

  • Теоретические занятия – 14 часов
  • Общая физическая подготовка – 191 час
  • Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 541 час
  • Судейская практика – 10 часов
  • Восстановительные мероприятия – 16 часов
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 4 часа
  • Контрольные занятия – 4 часа

 

Группы этапа спортивной специализации:

Количество тренировочных занятий – 468, общее количество тренировочных часов – 1456, из них:

  • Теоретические занятия – 40 часов
  • Общая физическая подготовка – 273 часа
  • Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 1097 часов
  • Судейская практика – 20 часов
  • Восстановительные мероприятия – 18 часов
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 4 часа
  • Контрольные занятия – 4 часа

 

Группы этапа высшего спортивного мастерства:

Количество тренировочных занятий – 468, общее количество тренировочных часов – 1664, из них:

  • Теоретические занятия – 40 часов
  • Общая физическая подготовка – 287 часов
  • Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 1275 часов
  • Судейская практика – 32 часа
  • Восстановительные мероприятия – 22 часа
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 4 часа
  • Контрольные занятия – 4 часа

Цели программы

Подготовка спортсменов высокой квалификации для формирования потенциального резерва сборной команды России.

Результат программы

  • Формирование стойкого интереса и сознательного отношения к занятиям физической культурой, спортом вообще и тяжелой атлетике в частности;
  • Воспитание черт характера, необходимых спортсмену и соответствующих нормам высокой морали, гражданской и спортивной этик;
  • Усвоение мер безопасности при работе с инвентарем в зале и правил поведения в местах проведения тренировок;
    Укрепление здоровья и закаливание организма лиц, проходящих спортивную подготовку;
  • Обеспечение разносторонней физической подготовки и формирования специальных качеств, определяющих спортивный рост и успехи в соревнованиях;
  • Формирование широкого круга двигательных умений и навыков с освоением основ техники;
  • Приобретение опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях;
  • Повышение уровня общей и специальной физической и психологической подготовки;
  • Формирование спортивной мотивации;
  • Совершенствование технической и тактической подготовки, накопление опыта участия в соревнованиях с достижением стабильности выступлений;
  • Формирование умения на основе анализа результатов выступлений вносить коррективы в тренировочный процесс, цель которого достижение вершин спортивного мастерства;
  • Выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов;
  • Овладение навыками инструкторской и судейской практик;
  • Отбор перспективных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.

Особые условия проведения

Для записи на программу необходимо пройти предварительное собеседование с тренером. Родители лично заполняют заявление на поступление и предоставляют список необходимых документов - копии документов, удостоверяющих личность, справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки, фото.

Для зачисления ребенка на отделение тяжелой атлетики необходимо успешно сдать вступительные или контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.

Материально-техническая база

  • Помост тяжелоатлетический
  • Штанга тяжелоатлетическая
  • Весы до 200 кг
  • Магнезница
  • Зеркало настенное 0,6х2 м
  • Табло информационное световое электронное
  • Гантели переменной массы от 3 до 12 кг
  • Гири спортивные 16, 24, 32 кг
  • Кушетка массажная
  • Маты гимнастические
  • Перекладина гимнастическая
  • Плинты для штангистов
  • Скамейка гимнастическая
  • Стеллаж для хранения дисков и штанг
  • Стеллаж для хранения гантелей
  • Стенка гимнастическая
  • Стойки для приседания со штангой
  • Секундомер
  • Пояс тяжелоатлетический
  • Перчатки тяжелоатлетические
  • Туфли тяжелоатлетические (штангетки)

Стоимость

Обучение по программе бесплатное