Программа спортивной подготовки «Тяжелая атлетика»

Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в процессе тренировок. В начале каждого занятия, также как и на этапе начальной подготовки проводится разминка в течение 10-15 мин. Комплекс упражнений в целях совершенствования двигательных, скоростно-силовых и координационных качеств усложняются, увеличивается темп выполнения и увеличивается плотность занятия.

На данном этапе формируются умения применять изученные элементы в ходе соревновательной деятельности, идет воспитание качеств и формирование навыков, необходимых для участия в соревнованиях, вводится тренерская и судейская практика. Во время обучения спортсмены осваивают самостоятельное ведение дневника: ведут учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрируют результаты спортивного тестирования, анализируют выступления в соревнованиях.

Педагоги

  • Доничев Виктор Алексеевич, высшая квалификационная категория, профессиональная переподготовка по направлению физической культуры и спорта Государственное училище (колледж) олимпийского резерва г. Иркутска
  • Шишлянников Евгений Александрович, высшая квалификационная категория, заслуженный мастер спорта, Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма
  • Дроздов Михаил Викторович, вторая квалификационная категория, профессиональная переподготовка по направлению теории и методике физвоспитания Иркутский региональный колледж педагогического образования

Расписание

Занятия проходят 4-5 раз в неделю по 3 часа

Содержание программы

Подготовка в группах тренировочного этапа (до 2-х лет обучения):

Занятия проходят 4 дня в неделю  (1 занятие – 3 часа)

Количество тренировочных занятий  – 208

Общее количество тренировочных часов – 624, из них:

  • Теоретические занятия – 14 часов
  • Общая физическая подготовка – 160 часов
  • Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 420 часов
  • Судейская практика – 10 часов
  • Восстановительные мероприятия – 12 часов
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 4 часа
  • Контрольные занятия – 4 часа

 

Подготовка в группах тренировочного этапа (свыше 2-х лет обучения):

  • Занятия проходят 5 дней в неделю  (1 занятие – 3 часа)
  • Количество тренировочных занятий  – 260

Общее количество тренировочных часов – 780, из них:

  • Теоретические занятия – 14 часов
  • Общая физическая подготовка – 191 час
  • Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 545 часов
  • Судейская практика – 10 часов
  • Восстановительные мероприятия – 12 часов
  • Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
  • Медицинский контроль – 4 часа
  • Контрольные занятия – 4 часа

Цели программы

Подготовка спортсменов высокой квалификации для формирования потенциального резерва сборной команды России.

Результат программы

  • Повышение уровня общей и специальной физической и психологической подготовки;
  • Укрепление здоровья спортсменов;
  • Формирование спортивной мотивации;
  • Совершенствование технической и тактической подготовки, накопление опыта участия в соревнованиях с достижением стабильности выступлений;
  • Формирование умения на основе анализа результатов выступлений вносить коррективы в тренировочный процесс, цель которого достижение вершин спортивного мастерства;
  • Воспитание черт характера, необходимых спортсмену и соответствующих нормам высокой морали, гражданской и спортивной этик;
  • Выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов;
  • Овладение навыками инструкторской и судейской практик.

Особые условия проведения

Для записи на программу необходимо пройти предварительное собеседование с тренером. Родители лично заполняют заявление на поступление и предоставляют список необходимых документов - копии документов, удостоверяющих личность, справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки, фото.

Для зачисления ребенка на отделение тяжелой атлетики необходимо успешно сдать вступительные или контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.

Материально-техническая база

  • Помост тяжелоатлетический
  • Штанга тяжелоатлетическая
  • Весы до 200 кг
  • Магнезница
  • Зеркало настенное 0,6х2 м
  • Табло информационное световое электронное
  • Гантели переменной массы от 3 до 12 кг
  • Гири спортивные 16, 24, 32 кг
  • Кушетка массажная
  • Маты гимнастические
  • Перекладина гимнастическая
  • Плинты для штангистов
  • Скамейка гимнастическая
  • Стеллаж для хранения дисков и штанг
  • Стеллаж для хранения гантелей
  • Стенка гимнастическая
  • Стойки для приседания со штангой
  • Секундомер
  • Пояс тяжелоатлетический
  • Перчатки тяжелоатлетические
  • Туфли тяжелоатлетические (штангетки)

Стоимость

Обучение по программе бесплатное