Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в процессе тренировок. Основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению технических элементов и формированию навыков. В начале каждого занятия в целях профилактики травматизма и подготовки опорно-двигательного аппарата, суставов и связок проводится разминка, состоящая из общеразвивающих упражнений.
После проведения подготовительной части обучающиеся выполняют специальные физические упражнения, содержание и объем которых определяет тренер. Сначала основное внимание уделяется усвоению упражнений по частям, далее - целостному выполнению рывка и толчка. Тренировочный процесс на этапе начальной подготовки включает разновидности специальных тяжелоатлетических рывковых, толчковых и дополнительных упражнений.
На тренировочном этапе формируются умения применять изученные элементы в ходе соревновательной деятельности, идет воспитание качеств и формирование навыков, необходимых для участия в соревнованиях, вводится тренерская и судейская практика. Во время обучения спортсмены осваивают самостоятельное ведение дневника: ведут учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрируют результаты спортивного тестирования, анализируют выступления в соревнованиях.