- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Тяжелая атлетика
- Программа спортивной подготовки «Тяжелая атлетика»
Рекомендуем посмотреть
Программа спортивной подготовки «Тяжелая атлетика»
Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в процессе тренировок. В начале каждого занятия, также как и на этапе начальной подготовки проводится разминка в течение 10-15 мин. Комплекс упражнений в целях совершенствования двигательных, скоростно-силовых и координационных качеств усложняются, увеличивается темп выполнения и увеличивается плотность занятия.
На данном этапе формируются умения применять изученные элементы в ходе соревновательной деятельности, идет воспитание качеств и формирование навыков, необходимых для участия в соревнованиях, вводится тренерская и судейская практика. Во время обучения спортсмены осваивают самостоятельное ведение дневника: ведут учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрируют результаты спортивного тестирования, анализируют выступления в соревнованиях.
Педагоги
- Доничев Виктор Алексеевич, высшая квалификационная категория, профессиональная переподготовка по направлению физической культуры и спорта Государственное училище (колледж) олимпийского резерва г. Иркутска
- Шишлянников Евгений Александрович, высшая квалификационная категория, заслуженный мастер спорта, Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма
- Дроздов Михаил Викторович, вторая квалификационная категория, профессиональная переподготовка по направлению теории и методике физвоспитания Иркутский региональный колледж педагогического образования
Расписание
Занятия проходят 4-5 раз в неделю по 3 часа
Содержание программы
Подготовка в группах тренировочного этапа (до 2-х лет обучения):
Занятия проходят 4 дня в неделю (1 занятие – 3 часа)
Количество тренировочных занятий – 208
Общее количество тренировочных часов – 624, из них:
- Теоретические занятия – 14 часов
- Общая физическая подготовка – 160 часов
- Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 420 часов
- Судейская практика – 10 часов
- Восстановительные мероприятия – 12 часов
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 4 часа
- Контрольные занятия – 4 часа
Подготовка в группах тренировочного этапа (свыше 2-х лет обучения):
- Занятия проходят 5 дней в неделю (1 занятие – 3 часа)
- Количество тренировочных занятий – 260
Общее количество тренировочных часов – 780, из них:
- Теоретические занятия – 14 часов
- Общая физическая подготовка – 191 час
- Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 545 часов
- Судейская практика – 10 часов
- Восстановительные мероприятия – 12 часов
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 4 часа
- Контрольные занятия – 4 часа
Цели программы
Подготовка спортсменов высокой квалификации для формирования потенциального резерва сборной команды России.
Результат программы
- Повышение уровня общей и специальной физической и психологической подготовки;
- Укрепление здоровья спортсменов;
- Формирование спортивной мотивации;
- Совершенствование технической и тактической подготовки, накопление опыта участия в соревнованиях с достижением стабильности выступлений;
- Формирование умения на основе анализа результатов выступлений вносить коррективы в тренировочный процесс, цель которого достижение вершин спортивного мастерства;
- Воспитание черт характера, необходимых спортсмену и соответствующих нормам высокой морали, гражданской и спортивной этик;
- Выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов;
- Овладение навыками инструкторской и судейской практик.
Особые условия проведения
Для записи на программу необходимо пройти предварительное собеседование с тренером. Родители лично заполняют заявление на поступление и предоставляют список необходимых документов - копии документов, удостоверяющих личность, справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки, фото.
Для зачисления ребенка на отделение тяжелой атлетики необходимо успешно сдать вступительные или контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.
Материально-техническая база
- Помост тяжелоатлетический
- Штанга тяжелоатлетическая
- Весы до 200 кг
- Магнезница
- Зеркало настенное 0,6х2 м
- Табло информационное световое электронное
- Гантели переменной массы от 3 до 12 кг
- Гири спортивные 16, 24, 32 кг
- Кушетка массажная
- Маты гимнастические
- Перекладина гимнастическая
- Плинты для штангистов
- Скамейка гимнастическая
- Стеллаж для хранения дисков и штанг
- Стеллаж для хранения гантелей
- Стенка гимнастическая
- Стойки для приседания со штангой
- Секундомер
- Пояс тяжелоатлетический
- Перчатки тяжелоатлетические
- Туфли тяжелоатлетические (штангетки)
Стоимость
Обучение по программе бесплатное