- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Тяжелая атлетика
- Программа спортивной подготовки «Тяжелая атлетика»
Рекомендуем посмотреть
Программа спортивной подготовки «Тяжелая атлетика»
Теоретическая подготовка проводится не только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в процессе тренировок. Основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению технических элементов и формированию навыков. В начале каждого занятия в целях профилактики травматизма и подготовки опорно-двигательного аппарата, суставов и связок проводится разминка, состоящая из общеразвивающих упражнений.
После проведения подготовительной части обучающиеся выполняют специальные физические упражнения, содержание и объем которых определяет тренер. Сначала основное внимание уделяется усвоению упражнений по частям, далее - целостному выполнению рывка и толчка. Тренировочный процесс на этапе начальной подготовки включает разновидности специальных тяжелоатлетических рывковых, толчковых и дополнительных упражнений.
На тренировочном этапе формируются умения применять изученные элементы в ходе соревновательной деятельности, идет воспитание качеств и формирование навыков, необходимых для участия в соревнованиях, вводится тренерская и судейская практика. Во время обучения спортсмены осваивают самостоятельное ведение дневника: ведут учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрируют результаты спортивного тестирования, анализируют выступления в соревнованиях.
преподаватели
-
Доничев Виктор Алексеевич – высшая квалификационная категория, мастер спорта СССР
Профессиональная переподготовка по направлению физической культуры и спорта: Государственное училище (колледж) олимпийского резерва г. Иркутска, тренер -
Дроздов Михаил Викторович – первая квалификационная категория
Профессиональная переподготовка по направлению теории и методике физвоспитания: Иркутский региональный колледж педагогического образования, тренер-преподаватель -
Шишлянников Евгений Александрович – высшая квалификационная категория, заслуженный мастер спорта
Образование – высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма -
Шишмарев Александр Сергеевич – высшая квалификационная категория, мастер спорта России, старший тренер отделения
Образование – высшее: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)
Расписание
На этапе начальной подготовки занятия проходят 3-4 дня в неделю по 2-2,5 часа
На тренировочном этапе занятия проходят 4-5 раз в неделю по 3 часа
На этапах совершенствования спортивного мастерства занятия проходят 8-9 раз в неделю по 3 часа
На этапе высшего спортивного мастерства занятия проходят 10 раз в неделю по 3 часа
Содержание программы
Группы начальной подготовки (до 2-х лет обучения):
Количество тренировочных занятий – 156, общее количество тренировочных часов – 312, из них:
- Теоретические занятия – 14 часов
- Общая физическая подготовка – 182 часа
- Специальная физическая подготовка – 114 часов
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 2 часа
Группы начальной подготовки (свыше 2-х лет обучения):
Количество тренировочных занятий – 208, общее количество тренировочных часов – 416, из них:
- Теоретические занятия – 10 часов
- Общая физическая подготовка – 150 часов
- Специальная физическая подготовка – 234 часа
- Судейская практика – 8 часов
- Восстановительные мероприятия – 6 часов
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 4 часа
- Контрольные занятия – 4 часа
Группы тренировочного этапа (до 2-х лет обучения):
Количество тренировочных занятий – 208, общее количество тренировочных часов – 624, из них:
- Теоретические занятия – 14 часов
- Общая физическая подготовка – 160 часов
- Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 420 часов
- Судейская практика – 10 часов
- Восстановительные мероприятия – 12 часов
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 4 часа
- Контрольные занятия – 4 часа
Группы тренировочного этапа (свыше 2-х лет обучения):
Количество тренировочных занятий – 260, общее количество тренировочных часов – 780, из них:
- Теоретические занятия – 14 часов
- Общая физическая подготовка – 191 час
- Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 541 час
- Судейская практика – 10 часов
- Восстановительные мероприятия – 16 часов
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 4 часа
- Контрольные занятия – 4 часа
Группы этапа спортивной специализации:
Количество тренировочных занятий – 468, общее количество тренировочных часов – 1456, из них:
- Теоретические занятия – 40 часов
- Общая физическая подготовка – 273 часа
- Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 1097 часов
- Судейская практика – 20 часов
- Восстановительные мероприятия – 18 часов
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 4 часа
- Контрольные занятия – 4 часа
Группы этапа высшего спортивного мастерства:
Количество тренировочных занятий – 468, общее количество тренировочных часов – 1664, из них:
- Теоретические занятия – 40 часов
- Общая физическая подготовка – 287 часов
- Специальная физическая подготовка (отработка классических упражнений, подъемы субмаксимальных и максимальных весов штанги) – 1275 часов
- Судейская практика – 32 часа
- Восстановительные мероприятия – 22 часа
- Участие в соревнованиях – согласно календарному плану
- Медицинский контроль – 4 часа
- Контрольные занятия – 4 часа
Цели программы
Подготовка спортсменов высокой квалификации для формирования потенциального резерва сборной команды России.
Результат программы
- Формирование стойкого интереса и сознательного отношения к занятиям физической культурой, спортом вообще и тяжелой атлетике в частности;
- Воспитание черт характера, необходимых спортсмену и соответствующих нормам высокой морали, гражданской и спортивной этик;
- Усвоение мер безопасности при работе с инвентарем в зале и правил поведения в местах проведения тренировок;
Укрепление здоровья и закаливание организма лиц, проходящих спортивную подготовку; - Обеспечение разносторонней физической подготовки и формирования специальных качеств, определяющих спортивный рост и успехи в соревнованиях;
- Формирование широкого круга двигательных умений и навыков с освоением основ техники;
- Приобретение опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях;
- Повышение уровня общей и специальной физической и психологической подготовки;
- Формирование спортивной мотивации;
- Совершенствование технической и тактической подготовки, накопление опыта участия в соревнованиях с достижением стабильности выступлений;
- Формирование умения на основе анализа результатов выступлений вносить коррективы в тренировочный процесс, цель которого достижение вершин спортивного мастерства;
- Выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов;
- Овладение навыками инструкторской и судейской практик;
- Отбор перспективных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.
Особые условия проведения
Для записи на программу необходимо пройти предварительное собеседование с тренером. Родители лично заполняют заявление на поступление и предоставляют список необходимых документов - копии документов, удостоверяющих личность, справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки, фото.
Для зачисления ребенка на отделение тяжелой атлетики необходимо успешно сдать вступительные или контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.
Материально-техническая база
- Помост тяжелоатлетический
- Штанга тяжелоатлетическая
- Весы до 200 кг
- Магнезница
- Зеркало настенное 0,6х2 м
- Табло информационное световое электронное
- Гантели переменной массы от 3 до 12 кг
- Гири спортивные 16, 24, 32 кг
- Кушетка массажная
- Маты гимнастические
- Перекладина гимнастическая
- Плинты для штангистов
- Скамейка гимнастическая
- Стеллаж для хранения дисков и штанг
- Стеллаж для хранения гантелей
- Стенка гимнастическая
- Стойки для приседания со штангой
- Секундомер
- Пояс тяжелоатлетический
- Перчатки тяжелоатлетические
- Туфли тяжелоатлетические (штангетки)
Стоимость
Обучение по программе бесплатное