Программа спортивной подготовки «Настольный теннис»

  • (3)

Настольный теннис популярный и широко распространенный в мире вид спорта. В отличие от большинства игр он не требует сложной организации мест занятий и дорогостоящего инвентаря. Играть в настольный теннис может любой желающий, что очень важно в психологическом отношении.

Доступная, простая и одновременно азартная игра постепенно из развлечения превратилась в сложный атлетический вид спорта с разнообразной техникой, богатой тактическими вариантами, сложными игровыми комбинациями, требующий высокой общефизической, специальной физической и психологической подготовки.

Общая направленность подготовки спортсменов ориентирована на закрепление и совершенствование приемов игры и тактических действий на базе роста физических и психических возможностей.

Идет увеличение соревновательных упражнений в процессе подготовки, постепенное и планомерное увеличение объема тренировочных нагрузок. Повышается интенсивность занятий и использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных теннисистов.

преподаватели

  • Иванова (Никифорчук) Татьяна Валерьевна – высшая квалификационная категория, мастер спорта России
    Образование - высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма

  • Корнилова Алла Александровна – вторая квалификационная категория, мастер спорта международного класса
    Образование - высшее: Иркутский государственный лингвистический университет

    Профессиональная переподготовка по виду спорта: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма

  • Коршунов Владимир Михайлович – мастер спорта России
    Образование - высшее: Московская государственная академия физической культуры, тренер-преподаватель

  • Моисеев Александр Александрович
    Образование - высшее: Иркутский государственный лингвистический университет

    Профессиональная переподготовка по виду спорта: Оренбургская бизнес-школа, спортивный тренер

  • Полодухина Людмила Анатольевна – высшая квалификационная категория, старший тренер отделения
    Образование - высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма

  • Самсонов Алексей Владимирович – вторая квалификационная категория, мастер спорта России по спорту ПОДа (настольный теннис)
    Образование - высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма

Расписание

На этапах начальной подготовке занятия проходят 3-4 раза в неделю по 2 часа

На тренировочных этапах занятия проходят 5-6 раз в неделю по 2-2,5 часа

На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства занятия проходят 7-8 раз в неделю по 3-4 часа

Содержание программы

Группы этапа начальной подготовки (до года бучения):

Общее количество тренировочных часов – 312, из них:

  • Теоретическая подготовка – 28 часов
  • Общая физическая подготовка – 85 часов
  • Специальная физическая подготовка – 64 часа
  • Техническая подготовка – 97 часов
  • Тактическая подготовка – 9 часов
  • Соревнования – 14 часов
  • Контрольное тестирование – 2 часа
  • Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 13 часов 

Группы этапа начальной подготовки (свыше года обучения):

Общее количество тренировочных часов – 416, из них:

  • Теоретическая подготовка – 25 часов
  • Общая физическая подготовка – 105 часов
  • Специальная физическая подготовка – 81 час
  • Техническая подготовка – 133 часа
  • Тактическая подготовка – 22 часа
  • Соревнования – 24 часа
  • Контрольное тестирование – 2 часа
  • Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 24 часа 

Группы тренировочного этапа (до 2-х лет обучения):

Общее количество тренировочных часов – 624, из них:

  • Теоретическая подготовка – 42 часа
  • Общая физическая подготовка – 118 часов
  • Специальная физическая подготовка – 115 часов
  • Техническая подготовка – 166 часов
  • Тактическая подготовка – 50 часов
  • Игровая подготовка – 33 часа
  • Соревнования – 54 часа
  • Контрольное тестирование – 2 часа
  • Инструкторская и судейская практика – 4 часа
  • Восстановительные мероприятия – 2 часа
  • Медицинское обследование – 3 часа
  • Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 35 часов

Группы тренировочного этапа (свыше 2-х лет обучения):

Общее количество тренировочных часов – 832, из них:

  • Теоретическая подготовка – 42 часа
  • Общая физическая подготовка – 147 часов
  • Специальная физическая подготовка – 147 часов
  • Техническая подготовка – 221 час
  • Тактическая подготовка – 80 часов
  • Игровая подготовка – 45 часов
  • Соревнования – 82 часа
  • Контрольное тестирование – 2 часа
  • Инструкторская и судейская практика – 5 часов
  • Восстановительные мероприятия – 5 часов
  • Медицинское обследование – 4 часа
  • Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 52 часа 

В группах этапа спортивной специализации общее количество тренировочных часов – 1248, из них:

  • Теоретическая подготовка – 38 часов
  • Общая физическая подготовка – 151 час
  • Специальная физическая подготовка – 241 час
  • Техническая подготовка – 292 часа
  • Тактическая подготовка – 127 часов
  • Игровая подготовка – 127 часов
  • Соревнования – 176 часов
  • Контрольное тестирование – 4 часа
  • Инструкторская и судейская практика – 8 часов
  • Восстановительные мероприятия – 8 часов
  • Медицинское обследование – 4 часа
  • Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 72 часа

Цели программы

Обучение и совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей и игровых стилей спортсменов, отработка навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся:

  • Воспитают интерес к занятиям любимым видом спорта, организованность и дисциплинированность.
  • Сформируют правильное представление о роли общей физической подготовки для технического совершенствования и здоровья.
  • Ознакомятся с правилами настольного тенниса.
  • Освоят технику выполнения ударов, комбинаций и передвижений с ее дальнейшим совершенствованием, научатся применять упражнения тактической направленности при игре в паре.
  • Научатся использовать оптимальный период для развития скоростных способностей (скорость реакции, быстрота движений) и совершенствования механизма нервно-мышечной регуляции.
  • Увеличат вариативность техники и тактики посредством самоконтроля и саморегуляции.
  • Узнают методы совершенствования скорости и точности реакции на внутренние и внешние раздражители.
  • Ознакомятся с особенностями четырех основных стилей игры, повысят уровень своих теоретических знаний по вопросам парной игры и особенностям полета и отскока мяча.
  • Научатся планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения.
  • В конце возрастного периода будет сделана расстановка по двум основным стилям игры - атакующему и защитному. К концу этапа овладеют основной техникой индивидуального стиля игры.

Особые условия проведения

Для записи на программу необходимо пройти предварительное собеседование с тренером, предоставить список необходимых документов - заявление, копии документов, удостоверяющих личность, справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки, фото.

Тренировочный этап формируется на конкурсной основе из учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы на координационные и скоростно-силовые способности. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения обучающимися контрольно-переводных нормативов.

Материально-техническая база

  • Теннисные столы
  • Ракетки для настольного тенниса
  • Резиновые накладки для ракетки
  • Мячи для настольного тенниса
  • Гантели переменной массы от 1,5 до 10 кг
  • Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 5 кг
  • Перекладина гимнастическая
  • Стенка гимнастическая
  • Скамейка гимнастическая

Стоимость

Обучение по программе бесплатное