- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Настольный теннис
- Программа спортивной подготовки «Настольный теннис»
Рекомендуем посмотреть
Программа спортивной подготовки «Настольный теннис»
- (3)
Настольный теннис популярный и широко распространенный в мире вид спорта. В отличие от большинства игр он не требует сложной организации мест занятий и дорогостоящего инвентаря. Играть в настольный теннис может любой желающий, что очень важно в психологическом отношении.
Доступная, простая и одновременно азартная игра постепенно из развлечения превратилась в сложный атлетический вид спорта с разнообразной техникой, богатой тактическими вариантами, сложными игровыми комбинациями, требующий высокой общефизической, специальной физической и психологической подготовки.
Общая направленность подготовки спортсменов ориентирована на закрепление и совершенствование приемов игры и тактических действий на базе роста физических и психических возможностей.
Идет увеличение соревновательных упражнений в процессе подготовки, постепенное и планомерное увеличение объема тренировочных нагрузок. Повышается интенсивность занятий и использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья юных теннисистов.
преподаватели
-
Иванова (Никифорчук) Татьяна Валерьевна – высшая квалификационная категория, мастер спорта России
Образование - высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма -
Корнилова Алла Александровна – вторая квалификационная категория, мастер спорта международного класса
Образование - высшее: Иркутский государственный лингвистический университетПрофессиональная переподготовка по виду спорта: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма
-
Коршунов Владимир Михайлович – мастер спорта России
Образование - высшее: Московская государственная академия физической культуры, тренер-преподаватель -
Моисеев Александр Александрович
Образование - высшее: Иркутский государственный лингвистический университетПрофессиональная переподготовка по виду спорта: Оренбургская бизнес-школа, спортивный тренер
-
Полодухина Людмила Анатольевна – высшая квалификационная категория, старший тренер отделения
Образование - высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма -
Самсонов Алексей Владимирович – вторая квалификационная категория, мастер спорта России по спорту ПОДа (настольный теннис)
Образование - высшее: Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры спорта и туризма
Расписание
На этапах начальной подготовке занятия проходят 3-4 раза в неделю по 2 часа
На тренировочных этапах занятия проходят 5-6 раз в неделю по 2-2,5 часа
На этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства занятия проходят 7-8 раз в неделю по 3-4 часа
Содержание программы
Группы этапа начальной подготовки (до года бучения):
Общее количество тренировочных часов – 312, из них:
- Теоретическая подготовка – 28 часов
- Общая физическая подготовка – 85 часов
- Специальная физическая подготовка – 64 часа
- Техническая подготовка – 97 часов
- Тактическая подготовка – 9 часов
- Соревнования – 14 часов
- Контрольное тестирование – 2 часа
- Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 13 часов
Группы этапа начальной подготовки (свыше года обучения):
Общее количество тренировочных часов – 416, из них:
- Теоретическая подготовка – 25 часов
- Общая физическая подготовка – 105 часов
- Специальная физическая подготовка – 81 час
- Техническая подготовка – 133 часа
- Тактическая подготовка – 22 часа
- Соревнования – 24 часа
- Контрольное тестирование – 2 часа
- Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 24 часа
Группы тренировочного этапа (до 2-х лет обучения):
Общее количество тренировочных часов – 624, из них:
- Теоретическая подготовка – 42 часа
- Общая физическая подготовка – 118 часов
- Специальная физическая подготовка – 115 часов
- Техническая подготовка – 166 часов
- Тактическая подготовка – 50 часов
- Игровая подготовка – 33 часа
- Соревнования – 54 часа
- Контрольное тестирование – 2 часа
- Инструкторская и судейская практика – 4 часа
- Восстановительные мероприятия – 2 часа
- Медицинское обследование – 3 часа
- Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 35 часов
Группы тренировочного этапа (свыше 2-х лет обучения):
Общее количество тренировочных часов – 832, из них:
- Теоретическая подготовка – 42 часа
- Общая физическая подготовка – 147 часов
- Специальная физическая подготовка – 147 часов
- Техническая подготовка – 221 час
- Тактическая подготовка – 80 часов
- Игровая подготовка – 45 часов
- Соревнования – 82 часа
- Контрольное тестирование – 2 часа
- Инструкторская и судейская практика – 5 часов
- Восстановительные мероприятия – 5 часов
- Медицинское обследование – 4 часа
- Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 52 часа
В группах этапа спортивной специализации общее количество тренировочных часов – 1248, из них:
- Теоретическая подготовка – 38 часов
- Общая физическая подготовка – 151 час
- Специальная физическая подготовка – 241 час
- Техническая подготовка – 292 часа
- Тактическая подготовка – 127 часов
- Игровая подготовка – 127 часов
- Соревнования – 176 часов
- Контрольное тестирование – 4 часа
- Инструкторская и судейская практика – 8 часов
- Восстановительные мероприятия – 8 часов
- Медицинское обследование – 4 часа
- Самостоятельная работа, развитие творческого мышления – 72 часа
Цели программы
Обучение и совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей и игровых стилей спортсменов, отработка навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса.
Результат программы
В результате реализации программы обучающиеся:
- Воспитают интерес к занятиям любимым видом спорта, организованность и дисциплинированность.
- Сформируют правильное представление о роли общей физической подготовки для технического совершенствования и здоровья.
- Ознакомятся с правилами настольного тенниса.
- Освоят технику выполнения ударов, комбинаций и передвижений с ее дальнейшим совершенствованием, научатся применять упражнения тактической направленности при игре в паре.
- Научатся использовать оптимальный период для развития скоростных способностей (скорость реакции, быстрота движений) и совершенствования механизма нервно-мышечной регуляции.
- Увеличат вариативность техники и тактики посредством самоконтроля и саморегуляции.
- Узнают методы совершенствования скорости и точности реакции на внутренние и внешние раздражители.
- Ознакомятся с особенностями четырех основных стилей игры, повысят уровень своих теоретических знаний по вопросам парной игры и особенностям полета и отскока мяча.
- Научатся планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения.
- В конце возрастного периода будет сделана расстановка по двум основным стилям игры - атакующему и защитному. К концу этапа овладеют основной техникой индивидуального стиля игры.
Особые условия проведения
Для записи на программу необходимо пройти предварительное собеседование с тренером, предоставить список необходимых документов - заявление, копии документов, удостоверяющих личность, справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки, фото.
Тренировочный этап формируется на конкурсной основе из учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы на координационные и скоростно-силовые способности. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения обучающимися контрольно-переводных нормативов.
Материально-техническая база
- Теннисные столы
- Ракетки для настольного тенниса
- Резиновые накладки для ракетки
- Мячи для настольного тенниса
- Гантели переменной массы от 1,5 до 10 кг
- Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 5 кг
- Перекладина гимнастическая
- Стенка гимнастическая
- Скамейка гимнастическая
Стоимость
Обучение по программе бесплатное