Предпрофессиональная программа «Бодибилдинг»

Бодибилдингом называют процесс преобразования тела через физические тренировки. В буквальном переводе с английского слово «bodybuilding» — это «телостроительство», то есть непрерывная работа над развитием силы, выносливости и наращиванием мускулатуры. Занимающиеся бодибилдингом  спортсмены относятся к нему  очень  серьезнее. Построение красивого и рельефного тела для них — это особая идеология и ведение определенного образа жизни.

преподаватели

Архипова Любовь Александровна, педагог дополнительного образования.

Педагогический стаж 34 года.

Образование высшее, Читинский педагогический институт, 1989 год.

 

Повышение квалификации:

  • "Проектирование инновационной деятельности педагога в условиях реализации профессионального стандарта "Педагог дополнительного образования детей и взрослых", 2019 год.

 

Награда:

  • Почетный работник Министерства образования и науки Российской Федерации, 2009 год.

Расписание

Ежедневно с понедельника до пятницы 15:00 - 17:40.

Содержание программы

Базовый уровень.

Первый год обучения, 184 часа:

  • Теоретическая подготовка (20 часов);
  • Общая физическая подготовка (58 часов);
  • Техническая и тактическая подготовка (48 часов);
  • Спортивные и подвижные игры (28 часов);
  • Специальные навыки (30 часов);
  • Промежуточная аттестация (4 часа);
  • Участие в соревнованиях (4 часа).

Второй, третий года обучения, 276 часов:

  • Теоретическая подготовка (26 часов);
  • Общая физическая подготовка (70 часов);
  • Техническая и тактическая подготовка (100 часов);
  • Спортивные и подвижные игры (30 часов);
  • Специальные навыки (38 часов);
  • Промежуточная аттестация (6 часов);
  • Участие в соревнованиях (6 часов).

Четвертый, пятый года обучения, 368 часов:

  • Теоретическая подготовка (30 часов);
  • Общая физическая подготовка (100 часов);
  • Техническая и тактическая подготовка (140 часов);
  • Спортивные и подвижные игры (40 часов);
  • Специальные навыки (42 часа);
  • Промежуточная аттестация (8 часов);
  • Участие в соревнованиях (8 часов).

Углубленный уровень сложности.

Первый год обучения, 460 часов:

  • Теоретическая подготовка (46 часов);
  • Общая и специальная физическая подготовка (82 часа);
  • Техническая и тактическая подготовка (140 часов);
  • Основы профессионального самоопределения (45 часов);
  • Спортивные и подвижные игры (22 часа);
  • Специальные навыки (60 часов);
  • Судейская подготовка (45 часов);
  • Промежуточная аттестация (10 часов);
  • Участие в соревнованиях (10 часов).

Второй год обучения, 552 часа:

  • Теоретическая подготовка (52 часа);
  • Общая и специальная физическая подготовка (100 часов);
  • Техническая и тактическая подготовка (170 часов);
  • Основы профессионального самоопределения (76 часов);
  • Спортивные и подвижные игры (20 часов);
  • Специальные навыки (60 часов);
  • Судейская подготовка (50 часов);
  • Итоговая аттестация (12 часов);
  • Участие в соревнованиях (12 часов).

Цели программы

Создание условий для развития физических качеств, личностных качеств, овладения способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий бодибилдингом.

Результат программы

В результате освоения программы обучающиеся будут знать:

  • влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
  • формы занятий физической культурой, их целевое назначение и применение в обыденной жизни;
  • требования техники безопасности к занятиям;
  • способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.

В результате освоения программы обучающиеся будут уметь:

  • планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия в тренажерном зале;
  • выполнять комплексы упражнений по общей физической подготовке и для развития разных групп мышц;
  • уметь использовать спортивное оборудование для достижения личностно-значимых результатов в физическом совершенстве;
  • использовать полученные в процессе обучения знания и навыки в повседневной жизни.

 

Особые условия проведения

Для занятий необходима медицинская справка от врача с допуском для занятий данным видом спорта.

Материально-техническая база

  • Стойка для приседа;
  • помост для становой тяги;
  • скамья для жима горизонтальная;
  • скамья наклонная;
  • верхний блок для тяг;
  • нижний блок для тяг;
  • блок для сгибаний и разгибаний ног;
  • "римский стул";
  • "кроссовер";
  • перекладина;
  • "ПЭК-БЭК";
  • брусья;
  • скамья для пресса;
  • кубик;
  • коврик спортивный 3 штуки;
  • гимнастическая палка штуки;
  • скакалка 6 штуки;
  • пояс атлетический 3 штуки;
  • перчатки спортивные 9 пар;
  • грифы (10, 20 кг) по 3 штуки;
  • замки для штанг 14 штук;
  • гантели литые (2-10 кг) 12 штук;
  • гантели разборные;
  • блины для штанги в ассортименте 50 штук;
  • амортизатор (резиновый бинт) 3 штуки;
  • эспандеры;
  • весы напольные.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.