Программа "Бокс"

  • (3)

Бокс - это острое единоборство, где требуется воля, предельная концентрация внимания, мгновенные решения и точные действия. Боксом может заниматься человек с любым уровнем физической подготовки и весом. К тому же, возраст тоже не преграда тренировкам, а в последнее время все популярнее становятся женские занятия боксом. Ринг учит мужественности, преодолению усталости, боязни, боли, физического и психологического напряжения.

преподаватели

  • Тренер-преподаватель:

Стрельников Роман Петрович - тренер высшей категории.

Образование: высшее.

Квалификация- физическая культура и спорт.

  • Тренер-преподаватель:

Гаталхаков Максим Разянович - тренер, МС РФ.

Образование: высшее.

Квалификация-физическая культура и спорт. 

  • Тренер-преподаватель:

Цыденов Илья Александрович - тренер, МС РФ.

Образование: высшее.

Квалификация - тренер -преподаватель по избранному виду спорта. 

Расписание

Этап начальной подготовки: до года - 4 раза в неделю по 1,5 часа; свыше года - 5 раза в неделю по 2 часа.  

Тренировочный этап: до двух лет - 7 раз в неделю по 1,5 часа, свыше двух лет - 10 раз в неделю по 2 часа. 

Этап спортивного совершенствования - 14 раз в неделю по 2 часа. 

Содержание программы

Этап начальной подготовки:

  • Объем спортивно-тренировочной работы в неделю: 4,5 часов (первый год), 6 часов (второй год), 8 часов (третий год). 
  • Годовая спортивно-тренировочная нагрузка на 52 недель: 234 часов (первый год), 312 часов (второй год), 416 часов (третий год).

Тренировочный этап (этап спортивной специализации):

  • Объем спортивно-тренировочной работы в неделю: 10 часов (первый год), 12 часов (второй год), 14 часов (третий год), 16 часов (четвертый год), 16 часов (пятый год).
  • Годовая спортивно-тренировочная нагрузка на 52 недель: 520 часа (первый год), 624 часа (второй год), 728 часа (третий год), 832 часа (четвертый год), 832 часа (пятый год).

 Этап совершенствования спортивного мастерства:

  • Объем спортивно-тренировочной работы в неделю: выполнение индивидуального плана спортивной подготовки. 
  • Годовая спортивно-тренировочная нагрузка выполнение индивидуального плана спортивной подготовки.

Цели программы

Формирование у занимающихся  устойчивых мотивов и потребностей в организации здорового образа жизни через занятия боксом, повышение уровня общей физической подготовки.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • Основные понятия, термины в боксе;
  • Историю развития бокса;
  • Основы правил соревнований в боксе;
  • Основы правил бокса;
  • Общие представления о физических упражнениях, правила выполнения общеразвивающих физических упражнений.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • Применять правила безопасности на занятиях;
  • Излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение жизнедеятельности человека;
  • Организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
  • Разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
  • Характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий;
  • Технически правильно осуществлять двигательные действия;
  • Организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности.

В результате реализации программы обучающиеся будут владеть:

  • Средствами и методами развития основных физических качеств: гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости;
  • Средствами и методами укрепления здоровья, повышения уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма;
  • Знаниями и навыками в области технико-тактической и психологической подготовки;
  • Основами тактических и технических действий по избранному виду спорта;
  • Различными алгоритмами технико-тактических действий.

У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:

  • Трудолюбие и дисциплинированность;
  • Настойчивость и упорство;
  • Выдержка и терпение;
  • Самостоятельность и самообладание;
  • Смелость и решительность;
  • Целеустремлённость и способность преодолевать трудности;
  • Эмоциональная устойчивость;
  • Инициативность и организаторские способности.

Особые условия проведения

На программу спортивной подготовки по виду спорта бокс зачисляются учащиеся общеобразовательных учреждений, достигшие 8-летнего возраста, желающие систематически заниматься боксом, не имеющие медицинских противопоказаний по данному виду спорта и имеющие, медицинскую справку установленного образца, также успешно сдавшие нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки. Нормативы, согласно требованию федерального стандарта по виду спорта "бокс" сдаются при зачислении на объектах спорта, принадлежащих учреждению.

Материально-техническая база

  • Зал для бокса; 
  • ринг для бокса;
  • скакалки;
  • мешки для бокса;
  • перчатки для бокса;
  • канаты;
  • маты; 
  • гантели; 
  • мячи набивные; 
  • скамейка гимнастическая;
  • штанги;
  • гири; 
  • блины разных весов;
  • боксерские мешки; 
  • боксерские подушки.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.