Программа "Легкая атлетика"

Легкая атлетика – циклический вид спорта, поэтому тренера МБОУ ДО ДЮСШ применяют следующее построение периодизации годичного цикла: год составляет один большой цикл и делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период тренировки является важнейшим в подготовке легкоатлета и закладывает фундамент успеха в соревнованиях. Период длится с 1 сентября по 31 декабря. Соревновательный период (зимний: январь-февраль, летний: март - июнь). Главной целью является достижение наивысшей спортивной формы, реализация учебно-тренировочных планов. В это время проходят основные соревнования сезона. Правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, предусматривающее поступательное и постепенное увеличение их объема и интенсивности, так, чтобы каждый период начинался и завершался на более высоком уровне, чем соответствующий период предыдущего года. Тем самым обеспечивать преемственность нагрузок из года в год и их повышение на протяжении ряда лет.

 

преподаватели

Варнаков Алексей Николаевич, тренер-преподаватель, стаж работы - 5 лет.

Хогоев Василий Константинович, тренер-преподаватель, стаж работы - 12 лет.

Расписание

Ежедневно

Содержание программы

 

Начальной подготовки 1,2,3 года обучения (378 ч.):

  1. Формирование стойкого интереса к занятиям легкой атлетикой; укрепление здоровья, формирование правильной осанки, закаливание организма (40 ч.)
  2. Развитие физических качеств: ловкости, гибкости, быстроты, выносливости (88 ч.)
  3. Формирование двигательной культуры (50 ч.)
  4. Обучение специальным беговым и специальным подготовительным упражнениям (100ч.)
  5. Ознакомление и обучение основам техники видов легкой атлетики (бега, прыжков в длину, прыжков в высоту, барьерного бега, метания мяча) (70 ч.)
  6. Воспитание дисциплинированности и навыков самоорганизации (10 ч.)
  7. Воспитание способности к проявлению максимальных усилий в двигательном упражнении и концентрации внимания на выполнение движений (20 ч.)


Учебно-тренировочный 1-2 года обучения (многоборной подготовки) (378 ч.)

  1. Повышение уровня общефизической и специальной подготовленности (100 ч.)
  2. Изучение техники легкоатлетических упражнений (178ч.)
  3. Воспитание уверенности и психологической устойчивости(30ч.)
  4. Воспитание потребности к здоровому образу жизни, профилактика вредных привычек и правонарушений (50 ч.)
  5. Обучение анализу тренировочной и соревновательной деятельности (20 ч.)


Учебно-тренировочный 3-4 года обучения (углубленной тренировки) (378 ч.)
1. Совершенствование уровня ОФП и СФП, развитие силы, скоростно-силовых качеств, скоростной и общей выносливости. Подготовка функциональных систем организма к усвоению высоких физических и психологических нагрузок (100 ч.)

2. Изучение и совершенствование техники избранного вида легкой атлетики (68 ч.)

3. Воспитание трудолюбия и целеустремленности (20 ч.)

4. Расширение соревновательной практики. Привитие навыка самоанализа (50 ч.)

5. Обучение психоэмоциональной саморегуляции на тренировках и соревнованиях (40 ч.)

6. Выполнение нормативов III, II спортивных разрядов (100 ч.)

Учебно-тренировочный – 5 года обучения (углубленной специализации) (378 ч.)

1. Совершенствование ОФП и СФП, развитие силы, скоростно-силовых качеств  (130ч.)

2. Совершенствование избранного вида спорта (130 ч.)

3. Воспитание психологической устойчивости на тренировках и соревнованиях (30 ч.)

4. Выполнение II, I спортивных разрядов, норматива КМС (88 ч.)

Цели программы

Оздоровление и укрепление организма, воспитание физически крепкой, психологически устойчивой личности, подготовка спортсменов-разрядников 3,2,1 спортивных разрядов, членов сборной команды района, области.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  1. Историю развития легкой атлетики;
  2. Место и роль физкультуры и спорта в современном обществе;
  3. Гигиенические знания, умения, навыки;
  4. Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
  5. Основы здорового питания.


В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  1. Бегать с низкого старта;
  2. Бегать длинные дистанции;
  3. Прыгать в длину с места;
  4. Прыгать в высоту;
  5. Метать мяч.

Особые условия проведения

Наличие медицинской справки об отсутствии противопоказаний к занятию легкой атлетикой.

Необходимо наличие спортивного костюма, спортивной обуви для занятий в зале и на беговой дорожке с искусственным покрытием.

Материально-техническая база

  • Спортивный зал;
  • Беговые дорожки с искусственным покрытием;
  • Экипировка;
  • Скакалка;
  • Гантели;
  • Секундомер;
  • Эспандер.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное