Программа «Пауэрлифтинг»

Пауэрлифтинг - это силовое троеборье, в котором атлеты соревнуются в трех упражнениях – приседание со штангой на плечах, жим лежа и становая тяга. Нужно поднять максимальный вес на одно повторение. Побеждает тот, кто собрал наибольшую сумму в трех движениях в своей весовой категории.

преподаватели

Авдеев Алексей Алексеевич, тренер-преподаватель.

Уровень образования: среднее техническое, г. Черемхово ПТУ № 1, 1994 год.

Общий стаж: 27 лет. Стаж по специальности: 25 лет.

Профессиональная переподготовка: «Педагогическое образование: тренер-преподаватель», 700 часов, г. Санкт-Петербург, с 01.11.2016 по 26.04.2017 год.

Повышение квалификации:

  • Государственное автономное учреждение дополнительного профессионального образования Иркутской области «Институт развития образования Иркутской области» (ГАУ ДПО ИРО). По теме «Комплексная оценка профессиональной деятельности педагогических работников в условиях реализации профессионального стандарта», 2019 год.
  • ЧОУ ДПО «Байкальский Центр образования» г. Иркутск, 2019 год. "Обучение приемам и методам оказания первой помощи пострадавшим".
  • Государственное автономное учреждение дополнительного профессионального образования Иркутской области «Институт развития образования Иркутской области» (ГАУ ДПО ИРО). По теме «Применение федеральных государственных требований к реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта», 2020 год.

Расписание

Авдеев Алексей Алексеевич тренер-преподаватель по волейболу расписание:

Понедельник, среда, пятница:

  • Группа – 1 года обучения: 17.20-20.00.

Вторник, четверг, суббота

  • Группа – 2 года обучения: 17.20-20.00.

 

 

 

Содержание программы

Настоящая предпрофессиональная программа по пауэрлифтингу предназначена для освоения обучающимися:

базового уровня сложности – 6 лет;
углубленного уровня сложности – 2 года.
Базовый уровень сложности:

1 год обучения, 184 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 20);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 30);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 48);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 0);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 28);
  • Судейская подготовка (количество часов – 0);
  • Специальные навыки (количество часов – 30);
  • Теоретические занятия (количество часов – 20);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 104);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 4);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 28);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 24);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 4);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 0).

2 год обучения, 276 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 26);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 70);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 70);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 0);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 30);
  • Судейская подготовка (количество часов – 0);
  • Специальные навыки (количество часов – 38);
  • Теоретические занятия (количество часов – 26);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 172);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 6);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 30);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 36);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 6);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 0).

3 год обучения, 276 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 26);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 70);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 70);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 0);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 30);
  • Судейская подготовка (количество часов – 0);
  • Специальные навыки (количество часов – 38);
  • Теоретические занятия (количество часов – 26);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 172);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 6);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 30);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 36);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 6);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 0).

4 год обучения, 368 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 30);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 100);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 100);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 0);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 40);
  • Судейская подготовка (количество часов – 0);
  • Специальные навыки (количество часов – 42);
  • Теоретические занятия (количество часов – 30);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 234);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 6);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 30);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 36);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 8);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 0).

5 год обучения, 368 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 30);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 100);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 100);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 0);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 40);
  • Судейская подготовка (количество часов – 0);
  • Специальные навыки (количество часов – 42);
  • Теоретические занятия (количество часов – 30);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 234);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 6);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 30);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 36);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 8);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 0).

6 год обучения, 460 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 50);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 120);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 120);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 0);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 45);
  • Судейская подготовка (количество часов – 0);
  • Специальные навыки (количество часов – 55);
  • Теоретические занятия (количество часов – 50);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 285);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 10);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 45);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 60);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 10);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 0).
  • Углубленный уровень сложности:

7 год обучения, 460 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 46);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 54);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 120);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 45);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 22);
  • Судейская подготовка (количество часов – 45);
  • Специальные навыки (количество часов – 58);
  • Теоретические занятия (количество часов – 46);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 312);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 10);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 22);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 60);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 10);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 0).

8 год обучения, 552 часа

  • Теоретические основы физической культуры и спорта (количество часов – 52);
  • Общая физическая подготовка (количество часов – 0);
  • Общая и специальная физическая подготовка (количество часов – 70);
  • Вид спорт(пауэрлифтинг) (количество часов – 140);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов – 76);
  • Вариативные предметные области
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов – 20);
  • Судейская подготовка (количество часов – 50);
  • Специальные навыки (количество часов – 60);
  • Теоретические занятия (количество часов – 52);
  • Практические занятия
  • Тренировочные мероприятия (количество часов – 384);
  • Физкультурные и спортивные мероприятия (количество часов – 12);
  • Иные виды практических занятий (количество часов – 20);
  • Самостоятельная работа (количество часов – 72);
  • Аттестация
  • Промежуточная аттестация (количество часов – 0);
  • Итоговая аттестация (количество часов – 12).

Цели программы

Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

  • Овладение знаниями и умениями в соответствии с материалом дополнительной предпрофессиональной программы пауэрлифтинг;
  • овладение техникой выполнения упражнений силового троеборья;
  • повышения уровня физической подготовленности;
  • выполнение спортивных разрядов.

Особые условия проведения

Для занятий необходима медицинская справка подтверждающая, что ребенок не имеет медицинских противопоказаний для занятий спортом "Пауэрлифтинг".

 

Материально-техническая база

  • Грифы;
  • диски;
  • гантели;
  • гиперэкстензия регулируемая;
  • гири;
  • жим сидя;
  • наклонная скамья для жима лежа;
  • римский стул;
  • силовая рама;
  • скамья горизонтальная.
  • скамья для жима сидя.
  • скамья регулируемая.
  • скамья Скотта.
  • стойка для грифов.
  • стойка для присоединения
  • стойка под блины.

Стоимость

Обучение по программе «Пауэрлифтинг» бесплатное.