Программа «Русские богатыри»

Гиревой спорт – это специализированный педагогический процесс физического совершенствования воспитанников, направленный на укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, формирование атлетического телосложения.  Методически правильное использование средств физической культуры и спорта укрепляет здоровье человека, повышает его работоспособность, способствует укреплению и развитию основных физических качеств, именно этим целям и должен служить гиревой спорт.

 

преподаватели

Тихонов Валентин Алексеевич, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории. Стаж работы 6 лет. Повышение квалификации: 2017 год "Подготовка спортивных судей главной судейской коллегии и судейских бригад физкультурных и спортивных мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)" (16 часов) ОГБП ОУ «Училище олимпийского резерва» г. Ангарск 2018 год "Эффективная команда как ресурс развития образовательной организации". МАПН Иркутское региональное отделение 2017 год «Профессиональный стандарт "Педагог дополнительного образования детей и взрослых" как условие инновационной деятельности", 72 часа, ГАУ ДПО ИРО.

Содержание программы

4 года обучения по 216 часов каждый год:

Теоретическая подготовка, 28 часов:

Физическая культура и спорт в России − 3 часа.

Вид спорта в системе физического воспитания – 3 часа.

Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека – 4 часа.

Гигиена. Закаливание. Режим питания – 4 часа.

Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи. Спортивный массаж – 4 часа.

Основы техники тактики выбранного вида спорта – 6 часа.

Общая специальная физическая подготовка спортсменов – 2 часа.

Правила, организация и проведение соревнований – 2 часа.

Практическая подготовка, 188 часов:

Общая физическая подготовка – 80 часов.

Специальная физическая подготовка (Гиря 8-16 кг.) Комплекс упражнений № 1; Силовая тренировочная программа № 2; Силовая тренировочная программа № 3. – 35 часов.

Техническая подготовка – 35 часов.

Тактическая подготовка – 16 часов.

Инструктаж и судейская практика – 1 час.

Контрольно-промежуточные нормативы (аттестация) – 11 часов.

Участие в соревнованиях – 10 часов.

 

В настоящей программе выделено три этапа спортивной подготовки:

  • Спортивно-оздоровительный этап (СО) (1-й год обучения, 216 часов);
  • Этап начальной подготовки (НП) (2-й год обучения, 216 часов);
  • Учебно-тренировочный этап (УТ) (3-й и 4-й год обучения, 216 и 216 часов соответственно).

Программа реализуется по циклическому принципу. Всего 864 часа за четыре года обучения.

Каждый из этапов отличается своими задачами, а также требованиями к численности занимающихся и объему тренировочной нагрузки.

 

Цели программы

Установка на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, формирование потребности в регулярных занятиях спортом, воспитание человека, способного встать на защиту Государственных интересов.

 

Результат программы

Обучающиеся будут знать:

технику упражнений с гирями;
правила соревнований в гиревом спорте;
тактику выступления на соревнованиях;
врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи.

Уметь:

использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни;
проводить самостоятельные занятия по телостроению, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
включать занятия физическими упражнениями в активный отдых и досуг;
правильно выполнять упражнения с гирями;
правильно выполнять спортивный массаж;
выполнять норматив 3-го, 2-го разрядов.
перераспределять скорость движений между частями тела и отягощением;
обладать высокими морально-волевыми качествами, иметь обостренное чувство ответственности за результат выступления на различных соревнованиях;
ориентироваться в судейской документации, участвовать в судействе в качестве бокового судьи, помощника секретаря;
осваивать увеличенные по объему интенсивности тренировочные нагрузки.

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний 

Материально-техническая база

Оборудование и инвентарь зала для гиревого спорта: гири разные с «шагом» = 1-2 кг от 8 кг до 40 кг; гантели разборные; гантели разные с «шагом» = 1 кг от 1 кг до 80 кг; палки гимнастические; станок для кистей; станок для спины; станок для штанги (приседания, жимы сидя, лёжа); штанга разборная 20 кг – 220 кг; гимнастическая стенка; гимнастическая перекладина; гимнастические маты; гимнастический ролик; гимнастическая магнезия; мячи баскетбольные, волейбольные и футбольные; весы; помосты деревянные и резиновые (разборные); динамометр кистевой; секундомер; наждачная бумага; аптечка; эспандеры и резиновые жгуты; видеомагнитофон; наглядная агитация; методический уголок; справочные материалы.