Программа «Силовое троеборье»

В настоящее время пауэрлифтинг приобретает всё большую популярность и становится неотъемлемой частью жизни многих людей разного возраста. Чтобы добиться в нем успеха, необходимо постоянно стремиться к преодолению своих физических возможностей. Не секрет, что спортивный образ жизни и занятия спортом являются залогом отменного здоровья, лучшим источником красоты, физической силы и душевного равновесия, практически неиссякаемым источником жизненной энергии и прекрасного настроения. Сегодня многие из нас хотят иметь прекрасно развитую мускулатуру, находиться в отличной физической форме. Иметь здоровое и красивое тело – это действительно модно!

 

преподаватели

Чопей Алексей Владимирович, тренер-преподаватель высшей квалификационной категории.

Образование: высшее.

  • ИГПИ, факультет физической культуры.

Курсы повышения квалификации:

  • Институт доп. образов. "ВСГАО"

Имеет грамоты Департамента образования.

Расписание

3 раза по 3 часа

Содержание программы

Первый и второй года обучения (начальная подготовка), 483 часа

Теория и методика ФК и С (количество часов – 21);

Общая физическая подготовка (количество часов – 170);

Техническая подготовка (количество часов – 252);

Соревнования (количество часов – 40).

 

Третий-шестой года обучения (группы учебно-тренировочный этапа), 483 часа

Теория и методика ФК и С (количество часов – 21);

Общая физическая подготовка (количество часов – 170);

Техническая подготовка (количество часов – 252);

Соревнования (количество часов – 40).

 

Седьмой-восьмой года обучения (группы этапа спортивного совершенствования), 483 часа

Теория и методика ФК и С (количество часов – 21);

Общая физическая подготовка (количество часов – 170);

Техническая подготовка (количество часов – 252);

Соревнования (количество часов – 40).

 

Девятый год обучения (группы этапа высшего спортивного мастерства), 483 часа

Теория и методика ФК и С (количество часов – 21);

Общая физическая подготовка (количество часов – 170);

Техническая подготовка (количество часов – 252);

Соревнования (количество часов – 40).

 

Цели программы

Сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, формирование красивого телосложения, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • профилактику травматизма на занятиях. Меры предосторожности при поднятии тяжестей.
  • историю развития силовых видов спорта (гиревой спорт, армспорт, культуризм, атлетизм) обзорно;
  • основы анатомии и физиологии, мышечную работу, биологические процессы, влияние витаминов и пищевых добавок на организм;
  • методику построения и проведения тренировочных занятий.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • совершенствовать технику выполнения упражнений пауэрлифтинга. Правильно и технично выполнять упражнения на тренажерах и со свободным весом;
  • совершенствовать развитие физических качеств самостоятельно. Владеть упражнениями на растяжку, расслабление;
  • самостоятельно составлять комплексы упражнений для определенной группы мышц. Самостоятельно подбирать вес отягощения в соответствии с уровнем физического развития;
  • самостоятельно составлять правильный, сбалансированный рацион питания, использовать витаминные добавки.

Особые условия проведения

При поступлении предоставляется справка об отсутствии медицинских противопоказаний.

Материально-техническая база

  • беговая дорожка;
  • гантели сборные (0,5-30 кг);
  • гири весом 16,24,32 кг;
  • скакалки;
  • скамейка;
  • тренажеры для проработки мышечных групп;
  • турник;
  • стойки для гантелей, блинов;
  • стойки для приседаний, жимов;
  • скамьи для жима лежа;
  • штанга сборная.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.