Программа «Лыжные гонки»

Лыжные гонки – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта. Передвижение на лыжах  вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма.

Программа предусматривает изучение истории развития лыжных гонок. Занимающиеся познакомятся с режимом дня, как правильно закаливать организм, с основами спортивного питания, с требованиями техники безопасности при занятиях; с видами основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости).

преподаватели

Солонина Людмила Сергеевна – тренер первой квалификационной категории.

Педагогический стаж - 6 лет.

Образование высшее, в 1996 году окончила Сибирскую государственную академию физической культуры по специальности "Преподаватель физической культуры, тренер".

Судья всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "ГТО".

Спортивный судья второй категории по виду спорта "Лыжные гонки".

Расписание

Понедельник, среда, пятница.

Занятия начинаются в 9:00.

Содержание программы

Этап начальной подготовки, три года.

Один год прохождения спортивной подготовки, 312 часов

  • Общая физическая подготовка (176 часов);
  • Специальная физическая подготовка (60 часов);
  • Техническая подготовка (40 часов);
  • Теоретическая подготовка (17 часов);
  • Контрольно-переводные тесты (4 часа);
  • Участие в соревнованиях (15 часов).

Тренировочный этап, пять лет.

Один год прохождения  спортивной подготовки, 728 часов

  • Общая физическая подготовка (343 часа);
  • Специальная физическая подготовка (190 часов);
  • Техническая подготовка (70 часов);
  • Теоретическая подготовка (25 часов);
  • Контрольно-переводные тесты (4 часа);
  • Участие в соревнованиях (50 часов);
  • Инструкторская и судейская практика (12 часов);
  • Восстановительные мероприятия (30 часов);
  • Медицинское обследование (4 часа).

Цели программы

Обеспечение разностороннего физического развития и укрепления здоровья через занятия лыжными гонками.

Результат программы

  • Получение знаний о истории развития лыжных гонок;
  • Получение базового уровня знаний о здоровом образе жизни, основах физической культуре и спорте, самоконтроле, гигиене, основах оказания первой медицинской помощи;
  • Прирост индивидуальных показателей физической подготовленности, улучшение состояния здоровья;
  • Формирование устойчивого интереса к занятиям спортом, соблюдение режима дня, умение вести дневник самоконтроля.

Особые условия проведения

Для занятий необходимо иметь письменное разрешение врача – педиатра и пройти вступительное тестирование.

Материально-техническая база

  • Лыжи с креплениями, ботинками и палками;
  • Инвентарь для подготовки лыж (станок, утюг электрический, скребки, щётки);
  • Лыжная мазь, парафины;
  • Инвентарь для проведения занятий по ОФП и СФП.

Стоимость

Занятия проводятся бесплатно.