Программа «Пауэрлифтинг. Империя силы»

Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живёт в каждом человеке, независимо от пола.

В настоящее время стремительно растут как спрос, так и предложение на услуги, предоставляемые тренажерными залами. Независимо от пола и возраста, люди стремятся в фитнес-центры и тренажерные залы, чтобы сформировать с помощью тренажеров красивое и сильное тело, скорректировать свою фигуру, обеспечить минимальную двигательную активность.

Программа предполагает участие детей в соревнованиях, массовых спортивных праздниках. Обучение по программе «Империя силы» сочетает индивидуальную, парную и групповую формы обучения.

преподаватели

Блинов Александр Борисович, педагог дополнительного образования первой квалификационной категории.

Стаж педагогической работы – 31 год, 8 месяцев.

Образование среднее: ФГОУ СПО "Иркутский техникум физической культуры", квалификация "Педагог по физической культуре и спорту", 1999 год.

 

Расписание

Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 учебных часа с перерывом 10 минут.

Содержание программы

Учебный план (первый год обучения):

  • Введение в программу (2 часа);
  • История развития пауэрлифтинга в России и за рубежом (3 часа);
  • Гигиенические знания (2 часа);
  • Правила поведения и техника безопасности на занятиях в тренажерном зале (2 часа);
  • Основы правильного питания (2 часа);
  • Общая физическая подготовка (96 часов);
  • Техническая подготовка (95 часов);
  • Сдача контрольных нормативов (4 часа);
  • Участие в соревнованиях (6 часов);
  • Итоговое занятие (4 часа).

Всего: 216 часов.

 

Учебный план (второй год обучения):

  • Введение в программу (2 часа);
  • История развития пауэрлифтинга в России и за рубежом (3 часа);
  • Гигиенические знания (2 часа);
  • Правила поведения и техника безопасности на занятиях в тренажерном зале (2 часа);
  • Основы правильного питания (2 часа);
  • Общая физическая подготовка (75 часов);
  • Техническая подготовка (112 часов);
  • Сдача контрольных нормативов (6 часов);
  • Участие в соревнованиях (10 часов);
  • Итоговое занятие (2 часа).
    Всего: 216 часов.

Учебный план (третий год обучения):

  • Введение в программу (2 часа);
  • История развития пауэрлифтинга в России и за рубежом (3 часа);
  • Гигиенические знания (2 часа);
  • Правила поведения и техника безопасности на занятиях в тренажерном зале (2 часа);
  • Основы правильного питания (2 часа);
  • Общая физическая подготовка (64 часа);
  • Техническая подготовка (113 часов);
  • Сдача контрольных нормативов (8 часов);
  • Участие в соревнованиях (12 часов);
  • Судейская практика. Правила соревнований (6 часов);
  • Итоговое занятие (2 часа).

Всего: 216 часов.

Цели программы

Формирование культуры здорового образа жизни, физическое и нравственное развитие личности через обучение базовым элементам силового вида спорта – пауэрлифтинг.

Результат программы

 В результате освоения программы обучающиеся должны знать:

  • место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
  • историю развития пауэрлифтинга;
  • основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
  • режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;
  • требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке.

В результате освоения программы обучающиеся должны уметь:

  • соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;
  • владеть основами техники и тактики в пауэрлифтинге;
  • развивать необходимые физические качества в пауэрлифтинге средствами других видов спорта и подвижных игр.

Особые условия проведения

Обучающиеся не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий тяжелой атлетикой  (подтверждается справкой из медицинского учреждения).

Учащиеся занимаются в спортивной форме.

Занятия проводятся по адресу: город Ангарск, микрорайон 18, дом 11 (клуб "Камилл").

 

Материально-техническая база

  • Спортивный зал
  • Тренажеры

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.