Программа «Лыжные гонки»

Лыжный спорт - самый популярный и массовый в нашей стране!

Лыжные гонки - это развитие воли, ловкости, выносливости, силы, быстроты, выдержки и настойчивости, постоянное соблюдение трудового, учебного и спортивного режима.

Учебно-тренировочные занятия по данной программе ведутся в красивой лесной и разнообразной по рельефу местности, положительно влияя на нервную систему обучающего, улучшая эмоциональное состояние организма, повышая умственную и физическую работоспособность.

 

 

 

Педагоги

Рукосуев Виктор Семёнович, тренер-преподаватель по лыжным гонкам первой квалификационной категории.

Образование: Высшее профессиональное, Омский государственный институт физической культуры, 1986 год.

Стаж педагогической работы: 46 лет.

Курсы повышения квалификации:

"Современные аспекты профессиональной деятельности тренера-преподавателя в условиях реализации Федеральных стандартов спортивной подготовки" - 72 часа, 2019 год.

"Деятельность тренера-преподавателя Детско-юношеской спортивной школы в условиях реализации дополнительных общеразвивающих программ" - 72 часа, 2019 год.

Награды:

  • "Отличник физической культуры и спорта", 1999 год.
  • "Ветеран труда", 2009 год.
  • Знак Федерации Лыжных Гонок России, "За заслуги в развитии лыжных гонок в России", 25.12.2017 год.
  • Присвоено звание "Почетный гражданин", 2013 год.
  • Удостоверение к знаку общественного поощрения "80 лет Иркутской области" Указ Губернатора Иркутской области от 08.06.2017 года. 

Лукьянов Иван Евгеньевич, тренер-преподаватель по лыжным гонкам.

Образование: Средне-профессиональное. Иркутский техникум физической культуры, 2009 год. 

Стаж педагогической работы: 2 года.

Лукьянова Екатерина Викторовна, тренер-преподаватель по лыжным гонкам первой квалификационной категории.

Образование: Средне-профессиональное, Канский педагогический колледж, 2019 год. 

Стаж педагогической работы: 6 лет.

Курсы повышения квалификации:

  • "Современные аспекты профессиональной деятельности тренера-преподавателя в условиях реализации Федеральных стандартов спортивной подготовки" - 72 часа, 2019 год.

Награды:

  • Победитель регионального конкурсного мероприятия – Лучшая методическая разработка Общеразвивающая программа по виду спорта "Лыжные гонки", 2019 год;
  • Победитель регионального конкурсного мероприятия – "Лучший мастер-класс" по лыжным гонкам с участием педагогов физической культуры общеобразовательных школ для привлечения интереса детей к спорту, 2019 год. образовательный портал "Просвещение".

Расписание

Группа Начальной подготовки первого года обучения:

  • Понедельник, среда, пятница с 9.00 часов, продолжительность два академических часа, по 40 минут с одним перерывом 5 минут.

Группа Начальной подготовки второго года обучения:

  • Понедельник, среда, пятница с 15.00 часов, продолжительность два академических часа, по 40 минут с одним перерывом 5 минут.

Группа Тренировочный этап до двух лет:

  • Понедельник, среда с 9.00 часов, продолжительность три академических часа, по 40 минут с двумя перерывами по 5 минут.
  • Суббота, воскресенье с 10.00 часов, продолжительность три академических часа, по 40 минут с двумя перерывами по 5 минут.

Группа Тренировочный этап свыше двух лет:

  • Вторник, среда, пятница с 15.00 часов, продолжительность три академических часа, по 40 минут с двумя перерывами по 5 минут.
  • Суббота, воскресенье с 9.00 часов, продолжительность три академических часа, по 40 минут с двумя перерывами по 5 минут. 

 

Содержание программы

Начальная подготовка первого года обучения - 312 часов:

  • Теоретическая подготовка – 17 часов;
  • Общая физическая подготовка – 176 часов;
  • Специальная физическая подготовка – 60 часов;
  • Техническая подготовка – 40 часов;
  • Контрольные упражнения и соревнования – 15 часов;
  • Медицинское обследование – 4 часа.

Начальная подготовка второго года обучения - 468 часов:

  • Теоретическая подготовка – 20 часов;
  • Общая физическая подготовка - 259 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 100 часов;
  • Техническая подготовка - 60 часов;
  • Контрольные упражнения и соревнования - 25 часов;
  • Медицинское обследование - 4 часа.

Начальная подготовка третьего года обучения - 468 часов:

  • Теоретическая подготовка - 20 часов;
  • Общая физическая подготовка - 259 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 100 часов;
  • Техническая подготовка - 60 часов;
  • Контрольные упражнения и соревнования - 15 часов;
  • Медицинское обследование - 4 часа.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) первого, второго года обучения (до двух лет) - 624 часа:

  • Теоретическая подготовка - 25 часов;
  • Общая физическая подготовка - 269 часов;
  • Специальная физическая подготовка - 201 часов;
  • Техническая подготовка - 71 часов;
  • Контрольные упражнения и соревнования - 32 часов;
  • Восстановительные мероприятия - 14 часов;
  • Углубленное медицинское обследование – 6 часов.

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) третьего, четвёртого, пятого года обучения (свыше двух лет) - 789 часов:

  • Теоретическая подготовка - 29 часов.
  • Общая физическая подготовка - 291 час;
  • Специальная физическая подготовка - 295 часов;
  • Техническая подготовка - 102 часов;
  • Контрольные упражнения и соревнования - 40 часов;
  • Восстановительные мероприятия - 17 часов;
  • Углубленное медицинское обследование - 7 часов;
  • Инструкторская практика - 8 часов.

 

Цели программы

Привлечение детей к регулярным занятиям физической культурой - посредством организованных занятий лыжными гонками. 

Результат программы

Обучающиеся будут знать:

  • основные понятия, термины лыжного спорта;
  • историю развития лыжных гонок;
  • основы правил соревнований в избранном виде спорта.

Обучающиеся будут уметь:

  • применять правила безопасности на занятиях;
  • владеть основами гигиены;
  • соблюдать режим дня;
  • владеть техникой передвижения на лыжах.

 

Особые условия проведения

Необходимо иметь справку от педиатра об отсутствии противопоказаний.

Материально-техническая база

  • Лыжная трасса 2 км, 3 км, 5 км.
  • Лыжероллерная трасса 1 км.
  • Футбольное поле.
  • Баскетбольное поле. Волейбольное поле.
  • Гимнастический городок.
  • Лыжи.
  • Лыжные ботинки.
  • Лыжные крепления.
  • Лыжные палки.
  • Теннисный стол, ракетки, мячи.
  • Скакалки.
  • Мяч футбольный.
  • Мяч баскетбольный.
  • Мяч волейбольный.
  • Гантели.
  • Беговая дорожка.
  • Эспандер.
  • Флажки.
  • Фишки.
  • Буран.
  • Секундомер.
  • Нагрудные номера

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.