Программа «Пауэрлифтинг»

Данная программа по пауэрлифтингу направлена на отбор одарённых детей, воспитания стойкого их интереса к занятиям спортом.

На наших тренировках обучающиеся смогут укрепить свое здоровье, стать сильнее, улучшить свой внешний облик. Занятия этим видом спорта преображают любого человека.

Имея в арсенале почти весь набор упражнений, применяемых культуристами и тяжелоатлетами, занимающиеся пауэрлифтингом гармонично развивают мускулатуру всего тела, а также развиваются в области спортивного питания и знают как уберечь себя от травм.

Педагоги

Крук Юрий Александрович, тренер – преподаватель по пауэрлифтингу, высшая квалификационная категория.

Образование: высшее, Омский государственный институт физической культуры, 1993 год.

Педагогический стаж: 30 лет.

Награды:

  • Почётное звание «Почётный работник общего образования РФ – 2011 год.
  • Почетная грамота Заместитель Министра В.Фридлянов. – 2006 год.
  • Знак общественного поощрения. Указ Губернатора Иркутской области – 2017 год.
  • Почётная грамота Исполняющего обязанности Губернатора Иркутской области С.В.Ерощенко – 2015 год.

 

Лесковец Никита Сергеевич, педагог дополнительного образования, тренер – преподаватель по пауэрлифтингу.

Образование: среднее профессиональное областное государственное профессиональное образовательное учреждение (техникум) «Училище Олимпийского резерва» город. Ангарск, 2020 год.

Награды:

  • Мастер спорта по пауэрлифтингу (действующий);
  • Чемпион Мира по пауэрлифтингу 2017 года;
  • Четырехкратный серебряный призер Первенства Мира по жиму 2016 год, 2017 год, 2018 год, 2019 год.

Содержание программы

Первый - второй год обучения, (312 часов). Этап начальной подготовки.

  • Теория (16 часов);
  • Общая физическая подготовка (145 часов);
  • Специальная физическая подготовка (140 часов);
  • Контрольные испытания (8 часов);
  • Восстановительные мероприятия (3 часа);
  • Соревнования – В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий.

Третий - четвертый год обучения, (728 часов). Тренировочный этап начальной специализации групп до 2-х лет.

  • Теоретическая подготовка (22 часа);
  • Общая физическая подготовка (82 часа);
  • Специальная физическая подготовка (174 часа);
  • Технико-тактическая подготовка (116 часов);
  • Контрольные тестирования (12 часов);
  • Восстановительные мероприятия (120 часов);
  • Соревнования – 150 часов;
  • Физкультурный диспансер – 15 часов;
  • Учебно-тренировочные сборы – 38 часов.

Пятый, шестой, седьмой год обучения, (1040 часов). Тренировочный этап углубленной специализации групп свыше 2-х лет.

  • Теоретическая подготовка (20 часа);
  • Общая физическая подготовка (81 час);
  • Специальная физическая подготовка (191 час);
  • Технико-тактическая подготовка (182 часа);
  • Контрольные тестирования (10 часов);
  • Восстановительные мероприятия (147 часов);
  • Соревнования (280 часов);
  • Физкультурный диспансер (18 часов);
  • Учебно-тренировочные сборы (111 часов).

Цели программы

  • Содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;
  • Подготовка спортсменов – пауэрлифтёров высокой квалификации, резерва сборной команды России;
  • Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;
  • Подготовка инструкторов и судей по пауэрлифтингу.

Результат программы

Этап начальной подготовки:

  • укрепление здоровья и закаливание организма;
  • всестороннее физическое развитие;
  • обучение технике пауэрлифтинга;
  • формирование интереса к пауэрлифтингу;
  • воспитание моральных и волевых качеств;
  • приобретение первого опыта участия в соревнованиях, а также начальных навыков работы в качестве помощника тренера и судьи;
  • выполнение нормативов 3 - 2 - 1 юношеских разрядов.

 

Тренировочный этап начальной специализации групп:

  • укрепление здоровья;
  • формирование основ здорового образа жизни и потребности в физической активности на основе регулярных занятиях физическими упражнениями;
  • повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности;
  • углубленные знания по основным элементам техники пауэрлифтинга;
  • формирование соревновательного опыта;
  • формирование навыков в организации и проведении соревнований по общей и специальной физической подготовке;
  • выполнение нормативов 1 юношеского разряда и 3 спортивного разряда.

 

Тренировочный этап углубленной специализации групп:

  • совершенствование техники базовых упражнений пауэрлифтинга;
  • развитие специальных физических качеств;
  • функциональная подготовленность спортсмена в тренировочный и соревновательный периоды;
  • тренированность организма спортсмена к силовым нагрузкам;
  • накопление соревновательного опыта;
  • выполнение нормативов 2 - 1 спортивных разрядов.

Особые условия проведения

Медицинский допуск для занятий:

  • Прохождение физдиспансера (спортивный кабинет);
  • Ведение дневников самоанализа.

 На занятия необходимо приносить:

  • Спортивная форма (футболка, трико);
  • Экипировочная форма (борцовка, напульсники, пауэрлифтерский пояс, гетры);
  • Спортивная обувь (штангетки, борцовки).

Материально-техническая база

Оборудование и инвентарь для занятий:

  • Весы (до 200 кг) −1 штука;
  • Гантели разборные (переменной массы) от 3 до 35 кг – 10 пар;
  • Гири спортивные (16, 24, 32 кг) – 2 пары;
  • Зеркало (0,6×2 м) – 2 штуки;
  • Магнезница −1 штука;
  • Плинты (подставки 5 см, 10 см, 15 см) – 3 пары;
  • Помост для пауэрлифтинга – 4 комплекта;
  • Секундомер – 2 штуки;
  • Скамейка гимнастическая – 2 штуки;
  • Скамья для жима лежа – 4 штуки;
  • Стенка гимнастическая – 1 штука;
  • Стойка под гантели – 2 штуки;
  • Стойка под диски и грифы – 8 штук;
  • Стойки для приседания со штангой – 4 штуки;
  • Турник навесной на гимнастическую стенку – 1 штука;
  • Штанга для пауэрлифтинга (350 кг) – 4 комплекта.

Стоимость

Обучение по программе бесплатно.