- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Пауэрлифтинг
- Программа «Пауэрлифтинг»
Программа «Пауэрлифтинг»
Данная программа по пауэрлифтингу направлена на отбор одарённых детей, воспитания стойкого их интереса к занятиям спортом.
На наших тренировках обучающиеся смогут укрепить свое здоровье, стать сильнее, улучшить свой внешний облик. Занятия этим видом спорта преображают любого человека.
Имея в арсенале почти весь набор упражнений, применяемых культуристами и тяжелоатлетами, занимающиеся пауэрлифтингом гармонично развивают мускулатуру всего тела, а также развиваются в области спортивного питания и знают как уберечь себя от травм.
преподаватели
Крук Юрий Александрович, педагог дополнительного образования, тренер – преподаватель по пауэрлифтингу, высшая квалификационная категория.
Образование: Высшее, Омский государственный институт физической культуры, 1993 год.
Педагогический стаж работы: 30 лет.
Награды:
- Почетная грамота Заместитель Министра В.Фридлянов. – 2006 год;
- Почётное звание «Почётный работник общего образования РФ – 2011 год;
- Почётная грамота и.о. Губернатора Иркутской области С.В.Ерощенко – 2015 год;
- Знак общественного поощрения. Указ Губернатора Иркутской области – 2017 год.
Лесковец Никита Сергеевич, педагог дополнительного образования, тренер – преподаватель по пауэрлифтингу, вторая квалификационная категория.
Образование: среднее профессиональное областное государственное профессиональное образовательное учреждение (техникум) «Училище Олимпийского резерва» г. Ангарск, 2020 год.
Награды:
- Мастер спорта по пауэрлифтингу (действующий);
- Чемпион Мира по пауэрлифтингу 2017 год;
- Четырехкратный серебряный призер Первенства Мира по жиму 2016 год, 2017 год, 2018 год, 2019 год.
Содержание программы
Количество учебных часов, 312
- Теория (16 часов);
- Общая физическая подготовка (145 часов);
- Специальная физическая подготовка (140 часов);
- Контрольные испытания (8 часов);
- Восстановительные мероприятия (3 часа);
- Соревнования – В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий.
Цели программы
Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредствам занятий пауэрлифтингом.
Результат программы
Обучающиеся будут знать:
- Понятия – физическая культура и спорт в России. (Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе), врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи;
- Значение физической культуры и спорта для трудовой деятельности людей;
- Краткий обзор развития пауэрлифтинг в России и за рубежом;
- Требования к оборудования, инвентарю и спортивной экипировки;
- Краткие сведения о строении и функциях организма человека;
- О гигиене, закаливании, режиме дня и питании спортсмена;
- Основы техники пауэрлифтинг;
- Азы планирования спортивной тренировки;
- Правила соревнований, их организация и проведение.
Обучающиеся будут уметь выполнять:
- Соревновательные упражнения – приседание, жим и тяга;
- Специально-вспомогательные упражнения для жима лежа в силовом троеборье;
- Специально-вспомогательные упражнения для приседания в силовом троеборье;
- Специально-вспомогательные упражнения для тяги в силовом троеборье.
Особые условия проведения
Медицинский допуск для занятий.
На занятия необходимо приносить:
- Спортивная форма (футболка, трико);
- Спортивная обувь (штангетки, борцовки).
Материально-техническая база
Оборудование и инвентарь для занятий:
- Весы (до 200 кг) −1 штука;
- Гантели разборные (переменной массы) от 3 до 35 кг – 10 пар;
- Гири спортивные (16, 24, 32 кг) – 2 пары;
- Зеркало (0,6×2 м) – 2 штуки;
- Магнезница −1 штука;
- Плинты (подставки 5 см, 10 см, 15 см) – 3 пары;
- Помост для пауэрлифтинга – 4 комплекта;
- Секундомер – 2 штуки;
- Скамейка гимнастическая – 2 штуки;
- Скамья для жима лежа – 4 штуки;
- Стенка гимнастическая – 1 штука;
- Стойка под гантели – 2 штуки;
- Стойка под диски и грифы – 8 штук;
- Стойки для приседания со штангой – 4 штуки;
- Турник навесной на гимнастическую стенку – 1 штука;
- Штанга для пауэрлифтинга (350 кг) – 4 комплекта.
Стоимость
Обучение по программе бесплатно.