Программа «Пауэрлифтинг»

Данная программа по пауэрлифтингу направлена на отбор одарённых детей, воспитания стойкого их интереса к занятиям спортом.

На наших тренировках обучающиеся смогут укрепить свое здоровье, стать сильнее, улучшить свой внешний облик. Занятия этим видом спорта преображают любого человека.

Имея в арсенале почти весь набор упражнений, применяемых культуристами и тяжелоатлетами, занимающиеся пауэрлифтингом гармонично развивают мускулатуру всего тела, а также развиваются в области спортивного питания и знают как уберечь себя от травм.

преподаватели

Крук Юрий Александрович, педагог дополнительного образования, тренер – преподаватель по пауэрлифтингу, высшая квалификационная категория.

Образование: Высшее, Омский государственный институт физической культуры, 1993 год.

Педагогический стаж работы: 30 лет.

Награды:

Почетная грамота Заместитель Министра В.Фридлянов. – 2006 год;
Почётное звание «Почётный работник общего образования РФ – 2011 год;
Почётная грамота и.о. Губернатора Иркутской области С.В.Ерощенко – 2015 год;
Знак общественного поощрения. Указ Губернатора Иркутской области – 2017 год.

Лесковец Никита Сергеевич, педагог дополнительного образования, тренер – преподаватель по пауэрлифтингу, вторая квалификационная категория.

Образование: среднее профессиональное областное государственное профессиональное образовательное учреждение (техникум) «Училище Олимпийского резерва» г. Ангарск, 2020 год.

Награды:

Мастер спорта по пауэрлифтингу (действующий);
Чемпион Мира по пауэрлифтингу 2017 год;
Четырехкратный серебряный призер Первенства Мира по жиму 2016 год, 2017 год, 2018 год, 2019 год.

Содержание программы

Количество учебных часов, 312

Теория (16 часов);
Общая физическая подготовка (145 часов);
Специальная физическая подготовка (140 часов);
Контрольные испытания (8 часов);
Восстановительные мероприятия (3 часа);
Соревнования – В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий.

Цели программы

Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредствам занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

Обучающиеся будут знать:

Понятия – физическая культура и спорт в России. (Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе), врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи;
Значение физической культуры и спорта для трудовой деятельности людей;
Краткий обзор развития пауэрлифтинг в России и за рубежом;
Требования к оборудования, инвентарю и спортивной экипировки;
Краткие сведения о строении и функциях организма человека;
О гигиене, закаливании, режиме дня и питании спортсмена;
Основы техники пауэрлифтинг;
Азы планирования спортивной тренировки;
Правила соревнований, их организация и проведение.

Обучающиеся будут уметь выполнять:

Соревновательные упражнения – приседание, жим и тяга;
Специально-вспомогательные упражнения для жима лежа в силовом троеборье;
Специально-вспомогательные упражнения для приседания в силовом троеборье;
Специально-вспомогательные упражнения для тяги в силовом троеборье.

Особые условия проведения

Медицинский допуск для занятий.

На занятия необходимо приносить:

Спортивная форма (футболка, трико);
Спортивная обувь (штангетки, борцовки).

Материально-техническая база

Оборудование и инвентарь для занятий:

Весы (до 200 кг) −1 штука;
Гантели разборные (переменной массы) от 3 до 35 кг – 10 пар;
Гири спортивные (16, 24, 32 кг) – 2 пары;
Зеркало (0,6×2 м) – 2 штуки;
Магнезница −1 штука;
Плинты (подставки 5 см, 10 см, 15 см) – 3 пары;
Помост для пауэрлифтинга – 4 комплекта;
Секундомер – 2 штуки;
Скамейка гимнастическая – 2 штуки;
Скамья для жима лежа – 4 штуки;
Стенка гимнастическая – 1 штука;
Стойка под гантели – 2 штуки;
Стойка под диски и грифы – 8 штук;
Стойки для приседания со штангой – 4 штуки;
Турник навесной на гимнастическую стенку – 1 штука;
Штанга для пауэрлифтинга (350 кг) – 4 комплекта.

Стоимость

Обучение по программе бесплатно.

Навигатор дополнительного образования Иркутской области