Программа «Ушу-таолу»

  • (2)

Ушу (武术) - общее название для всех боевых искусств, существующих в Китае.

Таолу – комплекс упражнений ушу, являющийся аналогом боя с тенью. Имеет разностороннее действие на организм человека. Включает в себя не только гимнастические и акробатические упражнения, но также и приемы рукопашного боя, и владение китайским традиционным оружием.

Занятия по программе «Ушу – таолу» развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие, а также доступны для обучающихся различного уровня физической подготовки.

 

преподаватели

Чекоданов Вадим Вячеславович, педагог дополнительного образования, первая квалификационная категория.

Образование: высшее, Иркутский государственный университет, преподаватель истории.

Педагогический стаж: 25 лет

Повышение квалификации:

ГАУ ДПО "Институт развития образования Иркутской области" по теме: "Дополнительное образование детей: Ключевые элементы организации образовательного процесса", 36 часов, 2018 год.

Областное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение "Усольский медицинский техникум" по программе "Оказание первой медицинской помощи", 36 часов, 2019 год.

Награды:

2003, Нагрудный знак "Почётный работник образования Российской Федерации", Приказ Министерства образования России № 11-234;
2016, Благодарность министра спорта Иркутской области "За значительный вклад в развитие физической культуры и спорта в Иркутской области";
2017, Благодарность мэра Муниципального образования "Город Усолье-Сибирское" "За подготовку спортсменов высокого класса";
2019, Благодарность мэра города Усолье-Сибирское "За добросовестный труд, высокие достижения и личный вклад в развитие спорта города".

Содержание программы

Первый год обучения, 108 часов

  • Вводное занятие – 1 час;
  • Общефизические упражнения. Дыхательная гимнастика – 8 часов;
  • Развитие суставов и сухожилий. Силовые упражнения – 4 часа;
  • Базовые стойки, шаги, прыжки, вращения – 11 часов;
  • Отработка базовых ударных действий руками – 15 часов;
  • Отработка базовых ударных действий ногами – 15 часов;
  • Начальные акробатические элементы ушу – 9 часов;
  • Базовые комплексные упражнения ушу-таолу нань-цюань, чань-цюань – 22 часов;
  • Совершенствование базовых комплексных упражнений ушу-таолу с элементами акробатики ушу – 21 час;
  • Контрольные и итоговые соревнования. Демонстрация базовых комплексных упражнений индивидуально – 2 часа.

Второй-третий годы обучения, 216/216 часов

  • Вводное занятие – 1/1 час;
  • Восстановительные общефизические, дыхательные упражнения – 5/5 часов;
  • Повторение базовых комплексных упражнений ушу-таолу нань-цюань, чань-цюань – 6/6 часов;
  • Упражнения, направленные на укрепление и развитие суставов и сухожилий, а также общефизических силовых качеств обучающихся – 12/12 часов;
  • Изучение сложных элементов ушу – 24/24 часа;
  • Акробатика ушу со сложными элементами – 24/24 часа;
  • Соревновательные комплексы ушу без спортивного оружия: нань-цюань и чань-цюань – 54/54 часа;
  • Соревновательные комплексы ушу со спортивным оружием: нань-цюань и чань-цюань – 42/42 часа;
  • Соревновательные комплексные упражнения ушу с использованием акробатики ушу и сложных элементов – 42/42 часа;
  • Контрольные и итоговые соревнования. Демонстрация учащимися соревновательных комплексов ушу-таолу без оружия и со спортивным оружием – 6/6 часов.

 

Цели программы

Содействие разностороннему гармоничному развитию личности, формирование основ здорового образа жизни, устойчивой мотивации для постоянных занятий физической культурой.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • основную терминологию ушу;
  • правила проведения соревнований по ушу;
  • основы личной гигиены и методы самоконтроля;
  • основы дыхательных техник в гимнастике ушу;
  • общую классификацию стилей ушу, историю развития спорта;
  • базовые формальные комплексы "тао";
  • правила техники безопасности;
  • технику акупрессуры организма человека.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • выполнять базовые гимнастические упражнения;
  • координировать свои движения, свободно ориентироваться в пространстве;
  • правильно выполнять стойки и перемещения;
  • правильно выполнять удары ногами и руками, а также защитные действия;
  • восстанавливать организм после продолжительных нагрузок;
  • правильно выполнять упражнения на развитие физических данных;
  • правильно выполнять дыхание при выполнении упражнений;
  • выполнять комбинированные связки из защитных и атакующих действий как самостоятельно, так и в парной работе на тренировочных снарядах;
  • выполнять базовые формальные комплексы "тао";
  • выполнять прыжковые элементы, а также акробатические элементы для возрастной группы;
  • применять технику разогревающего массажа, акупрессуры.

У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:

  • гибкость, ловкость, выносливость, смелость;
  • дисциплинированность;
  • скоростно-силовые качества;
  • улучшены волевые и физические параметры;
  • ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, дает необходимые навыки самоконтроля и самообороны.

Особые условия проведения

Обязательна медицинская справка от педиатра о возможности заниматься спортом.

Материально-техническая база

  • Боксерские мешки – 4 штуки;
  • Боксерские лапы - 30 штук;
  • Боксерские перчатки – 14 пар;
  • Шингарты – 8 пар;
  • Тренажер – 1 штука;
  • Татами – 1 штука;
  • Гимнастические коврики – 10 штук;
  • Гантели разного веса (от 0.5 кг. до 4 кг.);
  • Гимнастическая скамейка 1 штука;
  • DVD для просмотра соревновательных выступлений и учебно-тренировочных семинаров.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.