Программа «Пауэрлифтинг»

Пауэрлифтинг – доступный вид спорта. Он подойдет всем, кто хочет сделать свое тело красивым, а мышцы рельефными.

Пауэрлифтинг называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

преподаватели

Стефанков Вадим Дмитриевич, тренер-преподаватель, первая квалификационная категория, педагогический стаж 5 лет.

Образование высшее: ФГБОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)», квалификация: Физическая культура и спорт, 2012 год.

Курсы повышения квалификации:

ГАУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области», программа «Построение внутренней системы оценки качества в учреждении дополнительного образования», 36 часов, 2016 год.

ГАУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области», программа «Качество образования. Построение системы оценки качества дополнительного образования в соответствие с Концепцией дополнительного образования детей», 36 часов, 2016 год.

ГАУ ДПО «Региональный центр мониторинга и развития профессионального образования», программа «Оказание первой медицинской помощи», 16 часов, 2018 год.

ЧОУ ДПО «Сибирский государственный технический институт», программа «Современные технологии организации дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта в соответствии с ФГТ и с учетом стандартов спортивной подготовки», 72 часа, 2018 год.

ЧОУ ДПО «Сибирский государственный технический институт», программа «Проектирование общеразвивающих и предпрофессиональных программ дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта», 72 часа, 2019 год.

 

Расписание

Занятие по программе проходит 3 раза в неделю по 2 часа.

Содержание программы

Группа начальной подготовки (240 часов):

Теоретическая подготовка – 17 часов;

Общая физическая подготовка – 100 часов;

Специальная физическая подготовка – 120 часов;

Промежуточная (итоговая) аттестация – 3 часа.

 

Учебно-тренировочная группа 1-3 года обучения (480 часов):

Теоретическая подготовка – 19 часов;

Общая физическая подготовка – 106 часов;

Специальная физическая подготовка – 334 часа;

Восстановительные мероприятия – 15 часов;

Инструкторская и судейская практика - 3 часа;

Промежуточная (итоговая) аттестация – 3 часа.

 

Цели программы

Развитие и совершенствование физических и двигательных особенностей обучающихся, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.

 

Результат программы

Обучающиеся будут знать:

правила использования спортивного инвентаря и оборудования;

физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям;

формы построения системы занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

биодинамические особенности физических упражнений, основы их использования.

Уметь:

проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

осуществлять судейство соревнований;

выполнять требования физической и спортивной подготовки во время соревнований и при сдаче контрольных нормативов;

контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений.

 

Особые условия проведения

Медицинская справка о допуске к занятиям физической культурой и занятий данным видом спорта.

 

Материально-техническая база

  • Весы (до 200 кг).
  • Гантели разборные (переменной массы).
  • Гири спортивные (16, 24, 32 кг).
  • Зеркало.
  • Магнезница.
  • Плинты.
  • Помост для пауэрлифтинга.
  • Секундомер.
  • Скамейка гимнастическая.
  • Скамья для жима лежа.
  • Стенка гимнастическая.
  • Стойка под гантели.
  • Стойка под диски и грифы.
  • Стойки для приседаний со штангой.
  • Турник навесной на гимнастическую стенку.
  • Штанга для пауэрлифтинга.

 

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.