Программа «Основы ушу»

Ушу (武术)-общее название для всех боевых искусств, существующих в Китае.

Занятия по программе "Основы ушу" доступны для обучающихся различного уровня физической подготовки, развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие.

преподаватели

Жилкин Илья Алексеевич, педагог дополнительного образования.

Педагогический стаж: 10 лет.

Образование:

Среднее профессиональное, «Иркутский геологоразведочный техникум», специальность «Юриспруденция», 2000 год;
Высшее, «Восточно-Сибирский институт экономики и права», специальность «Юриспруденция» 2006 год.

Профессиональная переподготовка:

"Уральский институт повышения квалификации и переподготовки", по программе «Педагог дополнительного образования», 2017 год.

Содержание программы

Первый год обучения, 108 часов

Вводное занятие (количество часов −1) ;
Техника безопасности (количество часов− 1);
Ритуалы приветствие, построение, поклон, терминология (количество часов– 1);
Гимнастические упражнения (количество часов− 20);
Акробатика(количество часов −10);
"бусин" техника стоек (количество часов(количество часов− 6);
"буфа" техника перемещений (количество часов− 8);
"цюань фа" «шоу фа» техника движений рук (количество часов− 10);
"туй фа" техника работы ног (количество часов−14);
"Юэтяо" техника прыжков (количество часов−12);
"Таолу" формальные комплексы «тао» (количество часов− 16);
Восстановительные упражнения (количество часов− 6);
Промежуточная аттестация (количество часов− 3).

Второй год обучения, 108 часов

Вводное занятие (количество часов − 1);
Техника безопасности (количество часов −1);
Ритуалы приветствие, построение, поклон, терминология (количество часов – 1);
Гимнастические упражнения (количество часов − 20);
Акробатика (количество часов −10 час);
"бусин" техника стоек (количество часов − 6);
"буфа" техника перемещений (количество часов − 8);
"цюань фа" «шоу фа» техника движений рук (количество часов − 10);
"туй фа" техника работы ног (количество часов −14);
"Юэтяо" техника прыжков (количество часов − 12);
"Таолу" формальные комплексы «тао» (количество часов − 16);
Восстановительные упражнения (количество часов − 6);
Промежуточная аттестация (количество часов − 3).

Цели программы

Содействие разностороннему гармоничному развитию личности с использованием средств ушу, формирование у обучающихся устойчивой мотивации для постоянных занятий физической культурой.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

основные представления об основах ушу;
терминологию, правила поведения соревнований по ушу;
основы личной гигиены и методы самоконтроля;
основы дыхательных техник в гимнастике ушу;
общие представления о классификации стилей, историю развития ушу;
базовые формальные комплексы "тао";
правила техники безопасности;
технику акупрессуры организма человека.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

выполнять базовые гимнастические упражнения;
координировать свои движения, свободно ориентироваться в пространстве;
правильно выполнять стойки и перемещения;
правильно выполнять удары ногами и руками, а также защитные действия;
восстанавливать организм после продолжительных нагрузок;
правильно выполнять упражнения на развитие физических данных;
правильно выполнять дыхание при выполнении упражнений;
выполнять комбинированные связки из защитных и атакующих действий как самостоятельно, так и в парной работе на тренировочных снарядах;
выполнять базовые формальные комплексы "тао";
выполнять прыжковые элементы, а также акробатические элементы для возрастной группы;
применять технику разогревающего массажа, акупрессуры.

У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:

гибкость;
дисциплинированность;
общее физическое развитие;
скоростно-силовые качества;
смелость;
ловкость;
выносливость.

Особые условия проведения

Занятия проводятся по адресам:

1. в клубе по месту жительства «Перемена» по адресу:665460, Российская Федерация, Иркутская область, г.Усолье-Сибирское, ул.Клары Цеткин, дом 8.
2. в ГОКУ "Санаторная школа-интернат №4", ул. Карла Маркса, 64А.
Наличие медицинской справки о состоянии здоровья, о возможности обучающегося заниматься спортом.
Необходима спортивная форма одежды (шорты, футболка, костюм для занятий ушу).

Материально-техническая база

Боксерские мешки;
Боксерские лапы;
Боксерские перчатки;
Шингарты;
Тренажер;
Татами;
Гимнастические коврики;
Гантели разного веса;
Гимнастическая скамейка;
DVD для просмотра соревновательных выступлений и учебно-тренировочных семинаров.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.

Навигатор дополнительного образования Иркутской области