Программа «Основы ушу»

  • (8)

Ушу (武术)-общее название для всех боевых искусств, существующих в Китае.

Занятия по программе "Основы ушу" доступны для обучающихся различного уровня физической подготовки, развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие.

преподаватели

Жилкин Илья Алексеевич, педагог дополнительного образования.

Педагогический стаж: 10 лет.

Образование:

  • Среднее профессиональное, «Иркутский геологоразведочный техникум», специальность «Юриспруденция», 2000 год;
  • Высшее, «Восточно-Сибирский институт экономики и права», специальность «Юриспруденция» 2006 год.

Профессиональная переподготовка:

  • "Уральский институт повышения квалификации и переподготовки", по программе «Педагог дополнительного образования», 2017 год.

 

 

Содержание программы

Первый год обучения, 108 часов

  • Вводное занятие (количество часов −1) ;
  • Техника безопасности (количество часов− 1);
  • Ритуалы приветствие, построение, поклон, терминология (количество часов– 1);
  • Гимнастические упражнения (количество часов− 20);
  • Акробатика(количество часов −10);
  • "бусин" техника стоек (количество часов(количество часов− 6);
  • "буфа" техника перемещений (количество часов− 8);
  • "цюань фа" «шоу фа» техника движений рук (количество часов− 10);
  • "туй фа" техника работы ног (количество часов−14);
  • "Юэтяо" техника прыжков (количество часов−12);
  • "Таолу" формальные комплексы «тао» (количество часов− 16);
  • Восстановительные упражнения (количество часов− 6);
  • Промежуточная аттестация (количество часов− 3).

Второй год обучения, 108 часов

  • Вводное занятие (количество часов − 1);
  • Техника безопасности (количество часов −1);
  • Ритуалы приветствие, построение, поклон, терминология (количество часов – 1);
  • Гимнастические упражнения (количество часов − 20);
  • Акробатика (количество часов −10 час);
  • "бусин" техника стоек (количество часов − 6);
  • "буфа" техника перемещений (количество часов − 8);
  • "цюань фа" «шоу фа» техника движений рук (количество часов − 10);
  • "туй фа" техника работы ног (количество часов −14);
  • "Юэтяо" техника прыжков (количество часов − 12);
  • "Таолу" формальные комплексы «тао» (количество часов − 16);
  • Восстановительные упражнения (количество часов − 6);
  • Промежуточная аттестация (количество часов − 3).

Цели программы

Содействие разностороннему гармоничному развитию личности с использованием средств ушу, формирование у обучающихся устойчивой мотивации для постоянных занятий физической культурой.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • основные представления об основах ушу;
  • терминологию, правила поведения соревнований по ушу;
  • основы личной гигиены и методы самоконтроля;
  • основы дыхательных техник в гимнастике ушу;
  • общие представления о классификации стилей, историю развития ушу;
  • базовые формальные комплексы "тао";
  • правила техники безопасности;
  • технику акупрессуры организма человека.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • выполнять базовые гимнастические упражнения;
  • координировать свои движения, свободно ориентироваться в пространстве;
  • правильно выполнять стойки и перемещения;
  • правильно выполнять удары ногами и руками, а также защитные действия;
  • восстанавливать организм после продолжительных нагрузок;
  • правильно выполнять упражнения на развитие физических данных;
  • правильно выполнять дыхание при выполнении упражнений;
  • выполнять комбинированные связки из защитных и атакующих действий как самостоятельно, так и в парной работе на тренировочных снарядах;
  • выполнять базовые формальные комплексы "тао";
  • выполнять прыжковые элементы, а также акробатические элементы для возрастной группы;
  • применять технику разогревающего массажа, акупрессуры.

У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:

  • гибкость;

  • дисциплинированность;

  • общее физическое развитие;

  • скоростно-силовые качества;

  • смелость;

  • ловкость;

  • выносливость.

Особые условия проведения

  • Занятия проводятся по адресам:

    1. в клубе по месту жительства «Перемена» по адресу:665460, Российская Федерация, Иркутская область, г.Усолье-Сибирское, ул.Клары Цеткин, дом 8.

    2. в ГОКУ "Санаторная школа-интернат №4", ул. Карла Маркса, 64А.
  • Наличие медицинской справки о состоянии здоровья, о возможности обучающегося заниматься спортом.

    Необходима спортивная форма одежды (шорты, футболка, костюм для занятий ушу).

Материально-техническая база

  • Боксерские мешки;
  • Боксерские лапы;
  • Боксерские перчатки;
  • Шингарты;
  • Тренажер;
  • Татами;
  • Гимнастические коврики;
  • Гантели разного веса;
  • Гимнастическая скамейка;
  • DVD для просмотра соревновательных выступлений и учебно-тренировочных семинаров.

 

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.