- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Пауэрлифтинг
- Программа по пауэрлифтингу
Рекомендуем посмотреть
Программа по пауэрлифтингу
Пауэрлифтинг называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги – которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
преподаватели
Кривошеев Сергей Степанович – ГБПОУ "Киренский профессионально-педагогический колледж", квалификация: тренер-преподаватель 1 квалификационной категории, педагогический стаж 24 года
Курсы повышения квалификации: ГАУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области», программа «Качество образования. Построение системы оценки качества дополнительного образования в соответствие с Концепцией дополнительного образования детей», 36 часов, 2016 год. ГАУ ДПО «Региональный центр мониторинга и развития профессионального образования», программа «Оказание первой медицинской помощи», 16 часов, 2018 год. ЧОУ ДПО «Сибирский государственный технический институт», программа «Проектирование общеразвивающих и предпрофессиональных программ дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта», 72 часа, 2019 год.
Содержание программы
Теоретическая подготовка – 17 часов.
Физическая культура и спорт в России – 1 часа.
Краткий обзор развития пауэрлифтинга в России и за рубежом – 1 часа.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений с отягощением на организм занимающихся – 1 часа.
Гигиена, закаливание, режим и питание – 1 часа.
Врачебный контроль, самоконтроль – 1 часа.
Основы техники выполнения упражнения в пауэрлифтинге – 4 часа.
Методика обучения троеборца – 1 час.
Методика тренировки троеборца – 2 часа.
Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки – 1 час
Психологическая подготовка – 1 час.
Правила соревнований их организация и проведение – 2 часа.
Места занятия. Оборудование и инвентарь. Техника безопасности – 1 час.
Практическая подготовка – 343 часов.
Общая физическая подготовка – 100 часов.
Специальная физическая подготовка – 230 часов.
Восстановительные мероприятия – 10 часов;
Инструкторская и судейская практика, промежуточная (итоговая) аттестация – 3 часа.
Цели программы
Развитие и совершенствование физических и двигательных особенностей обучающихся, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.
Результат программы
Планируемые результаты
Обучающиеся должны знать:
содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
значение физической культуры и спорта для подготовки к труду и защите Родины;
зарождение пауэрлифтинга. Сведения о технике пауэрлифтинга, о спортивном снаряде-штанге, инвентаре и оборудовании зала
строение организма человека, личная гигиена и закаливание, режим дня и основы самоконтроля;
техника безопасности. Ведение дневника спортсмена. Правила выполнения приседания, жима лёжа и тяги.
Обучающиеся должны уметь:
использовать занятия и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья.
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
выполнять основы технически приседания, жима, тяги ;
выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.
Особые условия проведения
Учебная группа комплектуется с учетом возраста 13 – 15 лет, спортивной и физической подготовленности имеющих основную группу для занятий физической культуры.
Материально-техническая база
Оборудование – оснащение тренажёрного зала
· Весы (до 200 кг).
· Гантели разборные (переменной массы).
· Гири спортивные (16, 24, 32 кг).
· Зеркало.
· Магнезница.
· Плинты.
· Помост для пауэрлифтинга.
· Секундомер.
· Скамейка гимнастическая.
· Скамья для жима лежа.
· Стенка гимнастическая.
· Стойка под гантели.
· Стойка под диски и грифы.
· Стойки для приседаний со штангой.
· Турник навесной на гимнастическую стенку.
· Штанга для пауэрлифтинга.
Стоимость
Обучение по программе бесплатное.