Программа по пауэрлифтингу

преподаватели

Кривошеев Сергей Степанович – ГБПОУ "Киренский профессионально-педагогический колледж", квалификация: тренер-преподаватель 1 квалификационной категории, педагогический стаж 24 года

Курсы повышения квалификации: ГАУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области», программа «Качество образования. Построение системы оценки качества дополнительного образования в соответствие с Концепцией дополнительного образования детей», 36 часов, 2016 год. ГАУ ДПО «Региональный центр мониторинга и развития профессионального образования», программа «Оказание первой медицинской помощи», 16 часов, 2018 год. ЧОУ ДПО «Сибирский государственный технический институт», программа «Проектирование общеразвивающих и предпрофессиональных программ дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта», 72 часа, 2019 год.

Содержание программы

Теоретическая подготовка – 17 часов.
Физическая культура и спорт в России – 1 часа.
Краткий обзор развития пауэрлифтинга в России и за рубежом – 1 часа.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений с отягощением на организм занимающихся – 1 часа.
Гигиена, закаливание, режим и питание – 1 часа.
Врачебный контроль, самоконтроль – 1 часа.
Основы техники выполнения упражнения в пауэрлифтинге – 4 часа.
Методика обучения троеборца – 1 час.
Методика тренировки троеборца – 2 часа.

Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки – 1 час
Психологическая подготовка – 1 час.
Правила соревнований их организация и проведение – 2 часа.
Места занятия. Оборудование и инвентарь. Техника безопасности – 1 час.
Практическая подготовка – 343 часов.
Общая физическая подготовка – 100 часов.
Специальная физическая подготовка – 230 часов.

Восстановительные мероприятия – 10 часов;

Инструкторская и судейская практика, промежуточная (итоговая) аттестация – 3 часа.

Цели программы

Развитие и совершенствование физических и двигательных особенностей обучающихся, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

Планируемые результаты

Обучающиеся должны знать:
содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
значение физической культуры и спорта для подготовки к труду и защите Родины;
зарождение пауэрлифтинга. Сведения о технике пауэрлифтинга, о спортивном снаряде-штанге, инвентаре и оборудовании зала
строение организма человека, личная гигиена и закаливание, режим дня и основы самоконтроля;
техника безопасности. Ведение дневника спортсмена. Правила выполнения приседания, жима лёжа и тяги.
Обучающиеся должны уметь:
использовать занятия и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья.
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
выполнять основы технически приседания, жима, тяги ;
выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Особые условия проведения

Учебная группа комплектуется с учетом возраста 13 – 15 лет, спортивной и физической подготовленности имеющих основную группу для занятий физической культуры.

Материально-техническая база

Оборудование – оснащение тренажёрного зала

· Весы (до 200 кг).

· Гантели разборные (переменной массы).

· Гири спортивные (16, 24, 32 кг).

· Зеркало.

· Магнезница.

· Плинты.

· Помост для пауэрлифтинга.

· Секундомер.

· Скамейка гимнастическая.

· Скамья для жима лежа.

· Стенка гимнастическая.

· Стойка под гантели.

· Стойка под диски и грифы.

· Стойки для приседаний со штангой.

· Турник навесной на гимнастическую стенку.

· Штанга для пауэрлифтинга.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.

Навигатор дополнительного образования Иркутской области

Рекомендуем посмотреть