Программа «Пауэрлифтинг»

Пауэрлифтинг или силовое троеборье – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги – которые в сумме и квалификацию спортсмена.

 

Занятия силовым троеборьем способствуют развитию силовой подготовки обуающихся, позволяющей в повседневной жизни преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений; овладению знаниями в областях: физиологии, биохимии, психологии, биомеханики, основам гигиены, питания и спортивной тренировки, развитию моральных и волевых качеств, в основе которых лежит строгая самодисциплина, основанная на высокой сознательности, здоровой оценке событий и своих действий, на подчинении своих чувств разуму. 

преподаватели

Каптуров Александр Александрович, педагог дополнительного образования.

Педагогический стаж 1 год.

Образование высшее, Иркутский филиал Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, 2018 год.

 

Повышение квалификации:

  • «Проектирование инновационной деятельности педагога в условиях реализации профессионального стандарта «Педагог дополнительного образования детей и взрослых», 2019 год.

Достижения:

  • Мастер спорта по пауэрлифтингу;
  • Кубок мира среди студентов, 1 место, 2018 год;
  • Кубок мира среди студентов, 1 место, 2017 год;
  • Чемпионат Европы по классическому пауэрлифтингу, 3 место, 2017 год.

Расписание

Вторник 19:00 – 20:20 

Суббота 19:00 – 20:20

Содержание программы

Один год обучения, 184 часа:

  • Теоретическая подготовка (20 часов);
  • Общая физическая подготовка (64 часов);
  • Вид спорта (50 часов);
  • Спортивные и подвижные игры (28 часов);
  • Специальные навыки (14 часов); 
  • Промежуточная аттестация (4 часа);
  • Участие в соревнованиях (4 часа).

 

Цели программы

Создание условий для укрепления здоровья и закаливания организма обучающихся, обучению технике пауэрлифтинга.

 

Результат программы

В результате освоения программы обучающиеся будут знать:

  • способами контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
  • основы тренировки по пауэрлифтингу;
  • историю и происхождение пауэрлифтинга;
  • навыки самоконтроля за состоянием здоровья,необходимые гигиенические навыки.

В результате освоения программы обучающиеся буду уметь:

  • соблюдать правила гигиены;
  • соблюдать спортивный режим;
  • выполнять базовые движения пауэрлифтинга;
  • применять комплексы общеразвивающих упражнений.

 

Особые условия проведения

Для занятий необходима медицинская справка от врача с допуском для занятий данным видом спорта.

 

Материально-техническая база

  • Весы напольные до 200 кг;
  • гири соревновательные (16 кг, 24 кг, 32 кг);
  • гантельный ряд от 2,5 кг до 25 кг.;
  • штанги (10 кг, 15 кг, 20 кг);
  • диски от 1,25 кг до 25 кг.;
  • перекладина гимнастическая подвесная;
  • брусья подвесные;
  • стойки для приседа и жима;
  • скамейка гимнастическая;
  • тренажеры (скамья для пресса, станок для гиперэкстензии, станок для становой тяги, станок для бицепса, скамья Скотта, станок для жима ногами, станок для бицепсов и квадрицепсов ног);
  • скакалки;
  • комбинезоны и пояса для пауэрлифтинга;
  • секундомер.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное