Программа «Сибиряк»

Программа  развивает физические данные, готовит ребят к защите своего Отечества. Силе и гармоничному развитию тела человека уделялось большое внимание в разные времена и у разных народов. У нас в стране издавна любили силовые забавы.  Гиревой спорт – это специализированный педагогический процесс физического совершенствования воспитанников, направленный на укрепление здоровья, развитие силы и выносливости, формирование атлетического телосложения.

преподаватели

Царёв Даниил Андреевич, педагог дополнительного образования.

 

Стаж работы  1 год.

Образование средне-профессиональное, ФГБУ ПОО "Государственное училище олимпийского резерва".

 

Победитель региональных и всероссийских соревнований по гиревому спорту.

 

Мастер спорта.

Содержание программы

В настоящей программе выделено три этапа спортивной подготовки:

Спортивно-оздоровительный этап (СО) (1-й год обучения, 216 часов);

Этап начальной подготовки (НП) (2-й год обучения, 216 часов);

Первый год обучения, 216 часов

Спортивно-оздоровительный этап (СО)

Теоретическая подготовка − 28 часов:

  • Физическая культура и спорт в России (количество часов−3);
  • Вид спорта в системе физического воспитания (количество часов−3);
  • Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека (количество часов-4).
  • Гигиена. Закаливание. Режим питания (количество часов-4);
  • Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи. Спортивный массаж (количество часов-4);
  • Основы техники тактики выбранного вида спорта (количество часов-6);
  • Общая специальная физическая подготовка спортсменов (количество часов −2);
  • Правила, организация и проведение соревнований (количество часов −2).

Практическая подготовка − 188 часов

Общая физическая подготовка − 80 часов.

  • Специальная физическая подготовка (Гиря 8-16 кг.) Комплекс упражнений № 1; Силовая тренировочная программа № 2; Силовая тренировочная программа № 3 (количество часов-35);
  • Техническая подготовка (количество часов-35);
  • Тактическая подготовка (количество часов-16);
  • Инструктаж и судейская практика (количество часов-1);
  • Контрольно-промежуточные нормативы (промежуточная аттестация) (количество часов-11);
  • Участие в соревнованиях (количество часов −10).

 Второй год обучения, 216 часов

Спортивно-оздоровительный этап (СО)

Теоретическая подготовка −28 часов:

Физическая культура и спорт в России (количество часов−3);
Вид спорта в системе физического воспитания (количество часов−3);
Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека (количество часов-4).
Гигиена. Закаливание. Режим питания (количество часов-4);
Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи. Спортивный массаж (количество часов-4);
Основы техники тактики выбранного вида спорта (количество часов-6);
Общая специальная физическая подготовка спортсменов (количество часов −2);
Правила, организация и проведение соревнований (количество часов −2).
Практическая подготовка −188 часов

Общая физическая подготовка −80 часов.

Специальная физическая подготовка (Гиря 8-16 кг.) Комплекс упражнений № 1; Силовая тренировочная программа № 2; Силовая тренировочная программа № 3 (количество часов-35);
Техническая подготовка (количество часов-35);
Тактическая подготовка (количество часов-16);
Инструктаж и судейская практика (количество часов-1);
Контрольно-промежуточные нормативы (промежуточная аттестация) (количество часов-11);
Участие в соревнованиях (количество часов −10).

 Учебно-тренировочный этап (УТ) (3-й и 4-й год обучения, 216 и 216 часов соответственно).

Третий год обучения, 216 часов

Спортивно-оздоровительный этап (СО)

Теоретическая подготовка − 28 часов:

Физическая культура и спорт в России (количество часов−3);
Вид спорта в системе физического воспитания (количество часов−3);
Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека (количество часов-4).
Гигиена. Закаливание. Режим питания (количество часов-4);
Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи. Спортивный массаж (количество часов-4);
Основы техники тактики выбранного вида спорта (количество часов-6);
Общая специальная физическая подготовка спортсменов (количество часов −2);
Правила, организация и проведение соревнований (количество часов −2).
Практическая подготовка −188 часов

Общая физическая подготовка −80 часов.

Специальная физическая подготовка (Гиря 8-16 кг.) Комплекс упражнений № 1; Силовая тренировочная программа № 2; Силовая тренировочная программа № 3 (количество часов-35);
Техническая подготовка (количество часов-35);
Тактическая подготовка (количество часов-16);
Инструктаж и судейская практика (количество часов-1);
Контрольно-промежуточные нормативы (промежуточная аттестация) (количество часов-11);
Участие в соревнованиях (количество часов −10).

Четвертый год обучения, 216 часов

Спортивно-оздоровительный этап (СО)

Теоретическая подготовка −28 часов:

Физическая культура и спорт в России (количество часов−3);
Вид спорта в системе физического воспитания (количество часов−3);
Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека (количество часов-4).
Гигиена. Закаливание. Режим питания (количество часов-4);
Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи. Спортивный массаж (количество часов-4);
Основы техники тактики выбранного вида спорта (количество часов-6);
Общая специальная физическая подготовка спортсменов (количество часов −2);
Правила, организация и проведение соревнований (количество часов −2).
Практическая подготовка −188 часов

Общая физическая подготовка −80 часов.

Специальная физическая подготовка (Гиря 8-16 кг.) Комплекс упражнений № 1; Силовая тренировочная программа № 2; Силовая тренировочная программа № 3 (количество часов-35);
Техническая подготовка (количество часов-35);
Тактическая подготовка (количество часов-16);
Инструктаж и судейская практика (количество часов-1);
Контрольно-промежуточные нормативы (промежуточная аттестация) (количество часов-11);
Участие в соревнованиях (количество часов −10).

Цели программы

Физическое самосовершенствование и самовоспитание, формирование потребности в регулярных занятиях спортом, воспитание человека, способного встать на защиту Государственных интересов.

 

 

Результат программы

В результате освоения программы обучающиеся будут знать:

  • Технику упражнений с гирями.
  • Правила соревнований в гиревом спорте.
  • Тактику выступления на соревнованиях.
  • Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой помощи

 Будут уметь:

  • использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни;
  • проводить самостоятельные занятия по телостроению, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
  • включать занятия физическими упражнениями в активный отдых и досуг;
  • правильно выполнять упражнения с гирями;
  • выполнять спортивный массаж;
  • выполнять норматив 3-го, 2-го разряда;
  • проводить анализ макроциклов;
  • перераспределять скорость движений между частями тела и отягощением;
  • обладать высокими морально-волевыми качествами, иметь обостренное чувство за результат выступления на различных соревнованиях;
  • ориентироваться в судейской документации участвовать в судействе в качестве бокового судьи, помощника секретаря;
  • освоить увеличенные по объему интенсивности тренировочные нагрузки.

 

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний .

Материально-техническая база

  • Гири с «шагом» = 1-2 кг от 8 кг до 40 кг;
  • гантели с «шагом» = 1 кг от 1 кг до 80 кг;
  • палки гимнастические;
  • станок для кистей;
  • станок для спины;
  • станок для штанги;
  • штанга разборная 20 кг – 220 кг;
  • гимнастическая стенка;
  • гимнастическая перекладина;
  • гимнастические маты;
  • гимнастический ролик;
  • гимнастическая магнезия;
  • мячи баскетбольные,
  • мячи волейбольные;
  • мячи футбольные;
  • весы; помосты деревянные и резиновые (разборные);
  • динамометр кистевой;
  • секундомер:
  • эспандеры и резиновые жгуты. 

Стоимость

Обучение по программе бесплатное