Предпрофессиональная программа «Пауэрлифтинг. Железный спорт»

  • (8)

Пауэрлифтинг – что это за вид спорта такой?

Пауэрлифтингом могут заниматься как мужчины, так и женщины. А еще он подойдет для детей, достигших 12 лет. При рациональном использовании своей физической силы, тренировки дают возможность улучшить показатели тела и психического состояния. Особенно отлично поднимается самооценка у подростков.

В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинг входят три упражнения: приседания со штангой, жим лежа и становая тяга. Вес отягощения каждого упражнения в сумме определяют квалификацию спортсмена, благодаря чему этот вид спорта еще называют "силовым троеборьем".

преподаватели

Дегтярёв Олег Иванович, тренер-преподаватель.

Стаж работы: 25 лет.

Образование: высшее, Иркутский ордена Трудового Красного Знамени политехнический институт, 1987 год.

Профессиональная переподготовка: Федеральное государственное бюджетное учреждение профессиональная образовательная организация "Государственное училище (колледж) олимпийского резерва города Иркутска" «Технология организации спортивной и физкультурно-оздоровительной деятельности с различными группами занимающихся», 2019 год.

 

Курсы повышения квалификации:

  • Частное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Байкальский центр образования» «Обучение работников образовательных организаций приёмам и методам оказания первой помощи», город Иркутск, 2020 год.

Достижения воспитанников:

  • с 2015 год, 15 воспитанников становились победителями и призёрами Чемпионатов и Первенств Иркутской области;
  • более 30 спортсменов выполнили нормативы спортивных разрядов согласно ЕВСК, в том числе 4 человека – 1 спортивный разряд, 2 человека – кандидат в мастера спорта;
  • 2 выпускника продолжили профессиональную карьеру, став тренерами по виду спорта «пауэрлифтинг», продолжая выступать как спортсмены.

Содержание программы

Базовый уровень, 1 год обучения – 378 часов.

  • Теоретическая подготовка – 15 часов.
  • Общефизическая подготовка − 140 часов.
  • Специальная подготовка − 205 часов.
  • Тренерская и судейская практика – 10 часа.
  • Контрольно-переводной экзамен по физической подготовке – 8 часов.

Базовый уровень, 2 год обучения – 414 часов.

  • Теоретическая подготовка – 17 часов.
  • Общефизическая подготовка − 144 часов.
  • Специальная подготовка − 240 часов.
  • Тренерская и судейская практика – 5 часа.
  • Контрольно-переводной экзамен по физической подготовке – 8 часов.

Углублённый уровень, 1 год обучения – 624 часа.

  • Теоретическая подготовка – 24 часов.
  • Общефизическая подготовка − 152 часов.
  • Специальная подготовка − 426 часов.
  • Тренерская и судейская практика – 12 часа.
  • Контрольно-переводной экзамен по физической подготовке – 10 часов.

Углублённый уровень, 2 год обучения – 728 часов.

  • Теоретическая подготовка – 26 часов.
  • Общефизическая подготовка − 132 часов.
  • Специальная подготовка − 520 часов.
  • Тренерская и судейская практика – 16 часа.
  • Восстановительные мероприятия – 22 часа.
  • Контрольно-переводной экзамен по физической подготовке – 12 часов.

Углублённый уровень, 3 год обучения – 832 часа.

  • Теоретическая подготовка – 28 часов.
  • Общефизическая подготовка − 110 часов.
  • Специальная подготовка − 618 часов.
  • Тренерская и судейская практика – 22 часа.
  • Восстановительные мероприятия – 40 часа.
  • Контрольно-переводной экзамен по физической подготовке – 14 часов.

Углублённый уровень, 4 год обучения – 936 часов.

  • Теоретическая подготовка – 30 часов.
  • Общефизическая подготовка − 98 часов.
  • Специальная подготовка − 717 часов.
  • Тренерская и судейская практика – 24 часа.
  • Восстановительные мероприятия – 52 часа.
  • Контрольно-переводной экзамен по физической подготовке – 15 часов.

Цели программы

Освоение обучающимися содержания Программы соответственно году обучения в условиях формирования ключевых компетенций.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • теоретические основы по физическому воспитанию;
  • спортивную терминологию;
  • алгоритм выполнения упражнений;
  • правила действий по пауэрлифтингу;
  • правила и способы ведения здорового образа жизни;
  • основы медицинских знаний и способы оказания первой доврачебной помощи.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • организовывать свою деятельность в соответствии с принципами здорового образа жизни;
  • развивать и совершенствовать общие и специальные физические качества правильно выполнять действия по виду спорта пауэрлифтинг;
  • применять сформированные умения и навыки, согласно виду спорта пауэрлифтинг;
  • обладать способностью к самосовершенствованию;
  • владеть навыками судейства.

Особые условия проведения

Каждый обучающийся должен иметь медицинский допуск к занятиям.

Материально-техническая база

Оборудование, спортивный инвентарь.

  • Помещение тренажёрного зала.
  • Стойки соревновательные – 2 штуки.
  • Стойки универсальные – 2 штуки.
  • Скамья для жима штанги – 3 штуки.
  • Гриф штанги - 3 штуки.
  • Штанга 350 кг. - 2 штуки
  • Гриф V образный.
  • Штанга 120 кг.
  • Гантельный ряд 2,5-25 кг. – 1 комплект.

Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь, тренажеры.

  • Профессиональная электрическая беговая дорожка.
  • Римский стул.
  • Тренажер "сгибание ног сидя".
  • Тренажер "сгибание рук".
  • Дорожка беговая электрическая.
  • Тренажер многофункциональный универсальный Body Solyd.
  • Тяга блока сверху.
  • Тяга блока сидя.
  • Комплект силовой Atemi AGS 400.
  • Гребной тренажер.
  • Дорожка беговая магнитная.
  • Жим ногами.
  • Пресс – брусья.
  • Пояс штангиста – 3.
  • Пояс для пауэрлифтинга – 3.