Программа «Пауэрлифтинг. Богатырь»

Пауэрлифтинг – вид спорта, связанный с большими физическими нагрузками. В программу пауэрлифтинга входят три дисциплины: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, тяга штанги. В связи с этим большое значение имеет развитие скоростно-силовых качеств, мышечной силы, выносливости, гибкости.

Имея в арсенале почти весь набор упражнений, применяемых культуристами и тяжелоатлетами, юные пауэрлифтеры гармонично развивают мускулатуру всего тела. Уже после нескольких месяцев регулярных тренировок заметно улучшается внешний облик спортсмена.

преподаватели

Медведев Федор Александрович, тренер-преподаватель.

Педагогический стаж работы: 1 год.

Образование: среднее профессиональное, ФГБУ ПОО «Государственное училище олимпийского резерва города Иркутска» – 2018 год.

 

Повышение квалификации:

  • 2019 год – МОУ ДПО «Центр развития образования города Саянска» прошёл обучение по дополнительной профессиональной программе «Содержание деятельности педагога в условиях введения ФГОС» по модулю «Организация деятельности педагога в условиях детского летнего оздоровительного лагеря» в объёме 36 часов;
  • 2020 год – ЧОУ ДПО «Байкальский центр образования» прошёл обучение по дополнительной профессиональной программе Обучение работников образовательных организаций приёмам и методам оказания первой помощи в объеме 18 часов.

Содержание программы

Программа рассчитана на 11 лет, в год 312 часов:

  • теоретическая подготовка (10 часов);
  • общая физическая подготовка (72 часа);
  • специальная физическая подготовка (73 часа);
  • техническая подготовка (46 часов);
  • контрольно-переводные испытания (39 часов);
  • участие в соревнованиях (12 часов);

В спортивном лагере или самостоятельная подготовка по индивидуальным планам 60 часов.

Цели программы

Развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития по средствам занятий пауэрлифтингом.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • теоретический материал в области ФКиС, гигиены и психологии;
  •  особенности техники выполнения упражнений;
  • историю силовых видов спорта.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • выполнять первичные технических элементы;
  • демонстрировать в специальных упражнениях начальные навыки;
  •  показывать начальные результаты в тестировании двигательных способностей, соответствующие их возрастным нормам;
  • применять полученные навыки в жизни.

У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:

  • трудолюбие;
  • упорства в достижении цели;
  •  психологической устойчивости к неудачам и трудностям во время тренировки;
  • дисциплинированность;
  • умение работать индивидуально.

Особые условия проведения

Обучающийся по программе должен иметь медицинский допуск к занятиям.

Материально-техническая база

  • стойки соревновательные;
  • стойки универсальные;
  • скамья для жима штанги;
  • гриф штанги;
  • штанга 350 кг.;
  • гриф V-образный;
  • штанга 120 кг.;
  • гантельный ряд 2,5-25 кг.;

Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь:

  • профессиональная электрическая беговая дорожка;
  • римский стул;
  • тренажер «сгибание ног сидя»;
  • тренажер многофункциональный универсальный Body Solyd;
  • тяга блока сверху ;
  • яга блока сидя ;
  • комплект силовой Atemi AGS 400;
  • гребной тренажер;
  • дорожка беговая магнитная;
  • жим ногами ;
  • пресс–брусья;
  • пояс штангиста;
  • пояс для пауэрлифтинга.