Программа «Лёгкая атлетика»

Легкая атлетика – один из древних видов спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях и составленные из этих видов многоборья. Занятия многоборьем – отличный путь разностороннего физического развития для начинающих легкоатлетов, создают хорошую базу для специальной тренировки в отдельных видах. Этот спорт не требует больших материальных вложений, позволяет заниматься в любых условиях и людям разного возраста!

преподаватели

Жилкин Геннадий Михайлович, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория, отличник просвещения, отличник физической культуры и спорта.

Общий педагогический стаж: 39 лет.

Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.

Константинова Екатерина Георгиевна, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория.

Общий педагогический стаж: 29 лет.

Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.

Идрисов Николай Михайлович, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория.

Общий педагогический стаж: 12 лет.

Образование: высшее педагогическое, ФГБОУ ВО "Иркутский государственный университет".

Ковальков Александр Борисович, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория, почётный работник общего образования Российской Федерации.

Общий педагогический стаж: 29 лет.

Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.

Трушин Вячеслав Михайлович, тренер-совместитель по лёгкой атлетике.

Общий педагогический стаж: 21 год.

Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.

Глусская Анна Олеговна, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике.

Общий педагогический стаж: 2 года.

Образоване: училище Олимпийского резерва.

Содержание программы

Первый год обучения - 276 часов.

  • Теоретические занятия – 13 часов.
  • Общая физическая подготовка – 156 часов.
  • Специальная физическая подготовка – 63 часа.
  • Техническая и тактическая подготовка – 27 часов.
  • Контрольные испытания – 12 часов.
  • Медицинский контроль – 5 часов.

Второй и третий год обучения по 368 часов.

  • Теоретические занятия – 13/13 часов.
  • Общая физическая подготовка - 186/142 часа.
  • Специальная физическая подготовка - 71/ 89 часов.
  • Техническая и тактическая подготовка - 71/ 89 часов.
  • Участие в соревнованиях - 10/ 18 часов.
  • Контрольные испытания - 12/ 12 часов.
  • Медицинский контроль - 5/ 5 часов.

Четвертый год обучения - 460 часов.

  • Теоретические занятия − 32 часа.
  • Общая физическая подготовка - 115 часов.
  • Специальная физическая подготовка - 120 часов.
  • Техническая и тактическая подготовка - 107 часов.
  • Инструкторская и судейская практика - 8 часов.
  • Участие в соревнованиях - 28 часов.
  • Контрольные испытания - 29 часов.
  • Медицинский контроль - 21 час.

Пятый, шестой, седьмой и восьмой год обучения - 552/664/736/828 часов.

  • Теоретические занятия − 38/45/73/83 часов.
  • Общая физическая подготовка - 128/119/68/75 часов.
  • Специальная физическая подготовка - 136/148/132/141 часов.
  • Техническая и тактическая подготовка - 129/179/265/298 часов.
  • Инструкторская и судейская практика - 15/20/33/37 часов.
  • Участие в соревнованиях - 41/58/66/75 часов.
  • Контрольные испытания - 30/35/46/52 часов.
  • Медицинский контроль - 25/25/33/37 часов.
  • Восстановительные мероприятия - 10/15/20/30 часов.

Цели программы

Формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в организации здорового образа жизни через занятия лёгкой атлетикой.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • историю развития легкой атлетики;правила поведения и технику безопасности при занятиях легкой атлетикой;
  • общие гигиенические требования, режим дня спортсмена, способы закаливания организма, основы здорового образа жизни;
  • основные понятия, термины в лёгкой атлетике;
  • общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих упражнений;
  • общероссийские антидопинговые правила.
  • основные правила проведения соревнований в легкой атлетике.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • проводить самостоятельную разминку;
  • выполнять основные легкоатлетические упражнения – бег, прыжки, метания с проявлением максимальных усилий;
  • выполнять специальные беговые, прыжковые и бросковые упражнения;
  • выполнять комплексы общефизических упражнений;
  • излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека;
  • подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
  • измерять индивидуальные показатели физического развития (длин, массу тела), развития основных двигательных качеств;
  • выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техническом уровне, характеризовать признаки технического исполнения;
  • характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
  • технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации;
  • использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
  • преодолевать предсоревновательные и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена.

В результате реализации программы обучающиеся будут владеть:

  • средствами и методами развития основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них способностях, гармоничное сочетание применительно к специфике занятий плаванием;
  • средствами и методами укрепления здоровья, повышения уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействовать гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь);
  • знаниями и навыками в области технико-тактической и психологической подготовки;
  • основами тактических и технических действий по избранному виду спорта;
  • различными алгоритмами технико-тактических действий.

У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:

  • трудолюбие и дисциплинированность;
  • настойчивость и упорство;
  • выдержка и терпение;
  • самостоятельность и самообладание;
  • смелость и решительность;
  • целеустремлённость и способность преодолевать трудности;
  • эмоциональная устойчивость;
  • инициативность и организаторские способности.

Особые условия проведения

В муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования  "Детская юношеская спортивная школа №1" принимаются дети, желающие заниматься лёгкой атлетикой имеющие письменное разрешение врача-педиатра (справка).

Материально-техническая база

  • Манеж легкоатлетический.
  • Тренажёрный зал.
  • Раздевалки – 4.
  • Тренерская.
  • Барьеры легкоатлетические − 30.
  • Колодки легкоатлетические – 4.
  • Сектор для прыжков в высоту − 2.
  • Сектор для прыжков с шестом − 1.
  • Сектор для прыжков в длину - 1.
  • Маты гимнастические - 10.
  • Скакалки - 20.
  • Свисток - 2.
  • Секундомер - 4.
  • Скамейки гимнастические - 8.
  • Эстафетные палочки - 10.
  • Планки для прыжков - 3.
  • Шесты - 6.
  • Стойки для прыжков - 6.
  • Шведская стенка - 6.
  • Мячи набивные - 6.
  • Мячи баскетбольные - 2.
  • Мяч футбольный - 1.
  • Мостики для прыжков - 4.
  • Тумбочки - 2.
  • Пьедестал - 2.
  • Поролоновые кубики - 20.
  • Эспандер - 2.
  • Ядра - 15.
  • Диски - 8.
  • Копья - 8.
  • Штанги - 4.
  • Блины - 20.
  • "Чернобурка" - 4.