- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Легкая атлетика
- Программа «Лёгкая атлетика»
Программа «Лёгкая атлетика»
Легкая атлетика – один из древних видов спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях и составленные из этих видов многоборья. Занятия многоборьем – отличный путь разностороннего физического развития для начинающих легкоатлетов, создают хорошую базу для специальной тренировки в отдельных видах. Этот спорт не требует больших материальных вложений, позволяет заниматься в любых условиях и людям разного возраста!
преподаватели
Жилкин Геннадий Михайлович, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория, отличник просвещения, отличник физической культуры и спорта.
Общий педагогический стаж: 39 лет.
Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.
Константинова Екатерина Георгиевна, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория.
Общий педагогический стаж: 29 лет.
Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.
Идрисов Николай Михайлович, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория.
Общий педагогический стаж: 12 лет.
Образование: высшее педагогическое, ФГБОУ ВО "Иркутский государственный университет".
Ковальков Александр Борисович, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике, высшая квалификационная категория, почётный работник общего образования Российской Федерации.
Общий педагогический стаж: 29 лет.
Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.
Трушин Вячеслав Михайлович, тренер-совместитель по лёгкой атлетике.
Общий педагогический стаж: 21 год.
Образование: высшее педагогическое, Омский институт физической культуры.
Глусская Анна Олеговна, тренер-преподаватель по лёгкой атлетике.
Общий педагогический стаж: 2 года.
Образоване: училище Олимпийского резерва.
Содержание программы
Первый год обучения - 276 часов.
- Теоретические занятия – 13 часов.
- Общая физическая подготовка – 156 часов.
- Специальная физическая подготовка – 63 часа.
- Техническая и тактическая подготовка – 27 часов.
- Контрольные испытания – 12 часов.
- Медицинский контроль – 5 часов.
Второй и третий год обучения по 368 часов.
- Теоретические занятия – 13/13 часов.
- Общая физическая подготовка - 186/142 часа.
- Специальная физическая подготовка - 71/ 89 часов.
- Техническая и тактическая подготовка - 71/ 89 часов.
- Участие в соревнованиях - 10/ 18 часов.
- Контрольные испытания - 12/ 12 часов.
- Медицинский контроль - 5/ 5 часов.
Четвертый год обучения - 460 часов.
- Теоретические занятия − 32 часа.
- Общая физическая подготовка - 115 часов.
- Специальная физическая подготовка - 120 часов.
- Техническая и тактическая подготовка - 107 часов.
- Инструкторская и судейская практика - 8 часов.
- Участие в соревнованиях - 28 часов.
- Контрольные испытания - 29 часов.
- Медицинский контроль - 21 час.
Пятый, шестой, седьмой и восьмой год обучения - 552/664/736/828 часов.
- Теоретические занятия − 38/45/73/83 часов.
- Общая физическая подготовка - 128/119/68/75 часов.
- Специальная физическая подготовка - 136/148/132/141 часов.
- Техническая и тактическая подготовка - 129/179/265/298 часов.
- Инструкторская и судейская практика - 15/20/33/37 часов.
- Участие в соревнованиях - 41/58/66/75 часов.
- Контрольные испытания - 30/35/46/52 часов.
- Медицинский контроль - 25/25/33/37 часов.
- Восстановительные мероприятия - 10/15/20/30 часов.
Цели программы
Формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в организации здорового образа жизни через занятия лёгкой атлетикой.
Результат программы
В результате реализации программы обучающиеся будут знать:
- историю развития легкой атлетики;правила поведения и технику безопасности при занятиях легкой атлетикой;
- общие гигиенические требования, режим дня спортсмена, способы закаливания организма, основы здорового образа жизни;
- основные понятия, термины в лёгкой атлетике;
- общие представления о физических упражнениях и их отличии от бытовых движений и действий, правила выполнения общеразвивающих упражнений;
- общероссийские антидопинговые правила.
- основные правила проведения соревнований в легкой атлетике.
В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:
- проводить самостоятельную разминку;
- выполнять основные легкоатлетические упражнения – бег, прыжки, метания с проявлением максимальных усилий;
- выполнять специальные беговые, прыжковые и бросковые упражнения;
- выполнять комплексы общефизических упражнений;
- излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека;
- подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
- измерять индивидуальные показатели физического развития (длин, массу тела), развития основных двигательных качеств;
- выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техническом уровне, характеризовать признаки технического исполнения;
- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации;
- использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
- преодолевать предсоревновательные и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена.
В результате реализации программы обучающиеся будут владеть:
- средствами и методами развития основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них способностях, гармоничное сочетание применительно к специфике занятий плаванием;
- средствами и методами укрепления здоровья, повышения уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействовать гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь);
- знаниями и навыками в области технико-тактической и психологической подготовки;
- основами тактических и технических действий по избранному виду спорта;
- различными алгоритмами технико-тактических действий.
У обучающихся будут развиты следующие личностные качества:
- трудолюбие и дисциплинированность;
- настойчивость и упорство;
- выдержка и терпение;
- самостоятельность и самообладание;
- смелость и решительность;
- целеустремлённость и способность преодолевать трудности;
- эмоциональная устойчивость;
- инициативность и организаторские способности.
Особые условия проведения
В муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования "Детская юношеская спортивная школа №1" принимаются дети, желающие заниматься лёгкой атлетикой имеющие письменное разрешение врача-педиатра (справка).
Материально-техническая база
- Манеж легкоатлетический.
- Тренажёрный зал.
- Раздевалки – 4.
- Тренерская.
- Барьеры легкоатлетические − 30.
- Колодки легкоатлетические – 4.
- Сектор для прыжков в высоту − 2.
- Сектор для прыжков с шестом − 1.
- Сектор для прыжков в длину - 1.
- Маты гимнастические - 10.
- Скакалки - 20.
- Свисток - 2.
- Секундомер - 4.
- Скамейки гимнастические - 8.
- Эстафетные палочки - 10.
- Планки для прыжков - 3.
- Шесты - 6.
- Стойки для прыжков - 6.
- Шведская стенка - 6.
- Мячи набивные - 6.
- Мячи баскетбольные - 2.
- Мяч футбольный - 1.
- Мостики для прыжков - 4.
- Тумбочки - 2.
- Пьедестал - 2.
- Поролоновые кубики - 20.
- Эспандер - 2.
- Ядра - 15.
- Диски - 8.
- Копья - 8.
- Штанги - 4.
- Блины - 20.
- "Чернобурка" - 4.