Программа «Рукопашный бой»

  Однажды Дайдодзи Юдзан сказал: "Изучение боевых искусств сделает умного от природы ещё умнее, а глупого от природы – не столь безнадёжным". Только рукопашный бой научит ваших детей личной безопасности в экстремальных ситуациях XXI века, а также системе выживания, ориентированный на сохранение здоровья (физического и психического) граждан. Опыт преподавателя нашего учреждения гарантируют вашему ребенку высокий профессионализм в подаче обучающего материала и современные методы обучения детей и подростков.

Педагоги

Зачиналова Надежда Сергеевна,  педагог дополнительного образования, учитель физической культуры.

Образование средне-специальное, 2009 год, Иркутский Техникум Физической Культуры по специальности «Физическая культура», квалификация - Педагог по физической культуре и спорту. 

Педагогический стаж - 6 лет.  

Содержание программы

1 год обучения, 68 часов:

  • История боевых единоборств. Техника безопасности Развитие единоборств в России – 2 часа.
  • Стойки. Естественная стойка, позиция ожидания, фронтальная стойка (поза всадника). Общефизическая подготовка – 2 часа.
  • Основы техники и тактики – 10 часов.
  • Стойки. Передняя позиция. Удары руками. Удар по дуге – 3 часа.
  • Тактика ведения схватки: наступление, контратакующая и оборонительная. Стойки – 5 часов.
  • Выбор тактики борьбы с конкретными противниками: техника подавления. Удары ногами. Прямой удар по дуге – 1 час.
  • Общефизическая подготовка. Удары руками.Защита. Раздвигающий блок. Спарринги – 2 часа.
  • Тактика ведения схватки: наступление, контратакующая и оборонительная. Стойки – 4 часа. Защита руками и ногами.
  • Блок голенью наружу. Тактика ведения схватки: оборонительная – 4 часа.
  • Тактика спортивного боя.Тактика ведения схватки: наступление, контратакующая и оборонительная. Стойки – 5 часов.
  • Удары руками. Удары ногами, Удар тыльной стороной кулака. Защита руками и ногами. Блок ладонью – 4 часа.
  • Тактика ведения схватки: наступление, контратакующая и оборонительная. Стойки – 1 час.
  • Общефизическая подготовка. Выполнение контрольных нормативов.Тактика спортивного боя – 6 часов.
  • Выполнение контрольных нормативов – 1 час.
  • Удары руками. Удар тыльной стороной кулака. Защита руками и ногами. Блок ладонью – 5 часов.
  • Тактика спортивного боя. Удары руками – 1 час.
  • Общефизическая подготовка. Удары ногами. Защита. Удары руками. Удар с разворота. Защита. Блок с крещенными руками – 4 часа.
  • Удары руками. Удар с разворота. Защита. Блок с крещенными руками – 1 час.
  • Выбор тактики борьбы с конкретными противниками: техника подавления. Удары ногами. Удары ногами. Защита – 3 часа.
  • Удары ногами. Защита. Выполнение контрольных нормативов – 3 часа.
  • Выбор тактики борьбы с конкретными противниками: техника подавления. Удары ногами – 3 час.
  • Удары руками. Удар с разворота. Защита. Блок с крещенными руками. Выполнение контрольных нормативов – 2 часа.

Цели программы

Осуществление физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы среди детей, направленной на укрепление их здоровья и всестороннее физическое развитие.

 

Результат программы

Дети будут знать:

  • основы истории развития физической культуры в России и особенности развития избранного вида спорта;
  • физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитание физических качеств;
  • индивидуальные способы контроля физического развития, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
  • правила ведения рукопашного боя.

Дети будут уметь:

  • технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спорта, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
  • проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
  • разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
  • контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
  • управлять своими эмоциями, защищать себя и своих товарищей в непредвиденных обстоятельствах;
  • вести бой на спортивных соревнованиях.

 

Материально-техническая база

  • Мешок боксерский.
  • Груша боксерская. 
  • Лапы боксерские.
  • Гири спортивные. 
  • Канат для лазанья. 
  • Мяч футбольный. 
  • Мяч волейбольный. 
  • Скакалка гимнастическая. 
  • Скамейка гимнастическая.