Программа «Лыжные гонки»

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжными гонками - один из самых доступных и массовых видов спорта. Передвижение на лыжах вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.Лыжные гонки – самый массовый и популярный вид лыжного спорта. Состязания в беге на лыжах, обычно проходят по пересеченной местности и специально подготовленной трассе, классическим или коньковым ходом. Относятся к циклическим видам спорта. Олимпийский вид спорта с 1924 года.

Педагоги

Петров Павел Михайлович, тренер-преподаватель.

Первая квалификационная категория.

Высшее образование: Бурятский государственный педагогический институт, город Улан-Удэ, 1970 год.

Повышения квалификации: "Использование новых информационно-коммуникационных технологий в образовательной деятельности. Цифровая грамотность педагога" ФГБОУ ВПО «Бурятский государственный университет» 2015 год, 74 часа.

 

Достижения воспитанников:

  • серебряные призеры спартакиады спортивных клубов общеобразовательных организаций Иркутской области по лыжным гонкам в 2018-2019, 2019-2020 учебном году.

Содержание программы

Группы начальной подготовки: 1 год обучения – 310 часов, 2, 3 год обучения – 418 часов:

  • теория (34/36 часов);
  • общая физическая подготовка (152/215 часов);
  • специальная физическая подготовка (76/86 часов);
  • технико-тактическая подготовка (26/44 часа);
  • восстановительные мероприятия (22/34 часа);
  • зачетные и переводные испытания (4/3 часа).
Учебно-тренировочные группы: 1 год обучения – 514 часов, 2 год обучения – 608 часов, 3 год обучения – 728 часов, 4 год обучения – 826 часов, 5 год обучения - 935 часов:
  • теория (36/26/24/62/60 часов);
  • общая физическая подготовка (228/227/290/395/349 часов);
  • специальная физическая подготовка (134/184/252/238/315 часов);
  • технико-тактическая подготовка (66/78/104/132/156 часов);
  • восстановительные мероприятия (26/28/30/34/51 час);
  • зачетные и переводные испытания (6/4/6/6/4 часа).

Цели программы

Подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов.

Результат программы

Обучающиеся будут знать:

  • правила и виды соревнований по лыжным гонкам;
  • стили лыжных ходов;
  • историю возникновения лыжного спорта в стране и мире;
  • правила закаливания организма;
  • правила психологической подготовки лыжника перед соревнованиями и при анализе результатов после соревнований.
Обучающиеся будут уметь:
  • владеть всеми видами классического хода;
  • подготавливать инвентарь к тренировкам и соревнованиям;
  • соблюдать правила гигиены, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена;
  • развивать физические качества и овладения основами техники лыжных ходов.

Особые условия проведения

Обязательна справка о состоянии здоровья.

Материально-техническая база

  • лыжи;
  • лыжные гонки;
  • лыжные палки;
  • лыжные крепления;
  • скакалка;
  • гимнастические скамейки;
  • гантели;
  • эспандеры.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.