Летняя программа «Оздоровительный фитнес»

На занятиях по данной программе обучающиеся смогут улучшить осанку, фигуру, самочувствие, сон, проявление силы, подвижности в суставах, умственную работоспособность.

Регулярные физические тренировки помогают изменить личность не только физически, но и духовно, помогают обрести себя, уверенность в своих силах, бодрость и энергию.

преподаватели

Серебрякова Марина Николаевна, педагог дополнительного образования.

Образование: высшее, Восточно-Сибирский государственный институт культуры, «Хореографическое искусство», 2017 год.

Стаж педагогической работы: 5 лет.

Курсы повышения квалификации:

  • Учебный Центр «Байкальский Центр Образования», "Обучение работников образовательных организаций приёмам и методам оказания первой помощи", 2017 год;
  • "Московский государственный технический университет гражданской авиации«, «Дополнительное образование детей: качество, доступность, взаимодействие. Инновационные технологии сопровождения детей в современном образовательном пространстве», 2019 год.

 

 

Расписание

Каждый понедельник, среда, пятница с 10.00.

Содержание программы

12 недель обучения, 36 часов:

  • Введение в образовательную программу, техника безопасности – 1 час;
  • Основные элементы классической аэробики. Комплексы аэробных тренировок – 3 часа;
  • Базовые шаги степ-аэробики. Модифицированные шаги и связки. Комплексы аэробных тренировок – 6 часов;
  • Силовой комплекс. Упражнения на различные группы мышц. Комплексы силовых тренировок – 6 часов;
  • Стретчинг. Комплексы упражнений на развитие гибкости –  3 часа;
  • Система дыхания. Комплексы упражнений на развития гибкости – 5 часов;
  • Основы рационального питания – 2 час;
  • Отработка техники выполнения упражнений комплексных программ тренировок – 10 часов.

Цели программы

Развитие физических качеств обучающихся посредством занятий фитнесом.

Результат программы

Обучающиеся будут знать:

  • Гигиенические требования в фитнес аэробике (одежда, обувь, гидратация, питьевой режим, интенсивность нагрузок);
  • Технику безопасности и правила поведения на занятии, правила и методы самоконтроля;
  • Основы здорового питания.

Обучающиеся будут уметь:

  • Правильно выполнять основные движения, базовые шаги, альтернативные, модифицированные шаги, связки степ и классической аэробики, упражнения силового, дыхательного комплекса и комплекса упражнений на растяжку;
  • Концентрировать внимание на движениях и рабочих мышцах;
  • Выполнять один-два полных комплекса программы самостоятельно.

 

Особые условия проведения

  • На обучение по программе принимаются дети не имеющие медицинских противопоказаний;
  • Для занятий необходима специальная форма: черные лосины и футболка, черные балетки, белые носочки. 

Материально-техническая база

  • Аудио-проигрыватель;
  • степ-платформы;
  • гантели;
  • коврики для партерных занятий.

Стоимость

Доступна оплата сертификатом.