Программа «Плавание»

Плавание одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Купание и плавание воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы – солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц, особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично тренирует деятельность сердечно–сосудистой и дыхательной систем.

Педагоги

Хлыстова Марина Андреевна,

тренер преподаватель по плаванию.

Педагогический стаж 2 года.

Образование высшее, ФГБ ОУ ВПО "Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма". 

Содержание программы

Настоящая предпрофессиональная программа по плаванию предназначена для освоения обучающимися:

  • базового уровня сложности – 6 лет;
  • углубленного уровня сложности – 2 года.

Базовый уровень сложности:

1 год обучения, 168 часов:

  • Теоретические основы физической культуры и спорта, (32 часа).
  • Тренировочные мероприятия, (98 часов).
  • Иные виды практических занятий, (26 часов).
  • Различные виды спорта и подвижные игры, (12 часов).

2-3 год обучения, 252 часа:

  • Теоретические основы физической культуры и спорта, (50 часов).
  • Общефизическая подготовка, (76 часов).
  • Тренировочные мероприятия, (98 часов).
  • Иные виды практических занятий, (22 часа).
  • Промежуточная аттестация (контрольно-­переводные нормативы), (6 часов).

4-5 год обучения, 416 часов:

  • Теоретические основы физической культуры и спорта, (80 часов).
  • Общая физическая подготовка, (127 часов).
  • Тренировочные мероприятия, (146 часов).
  • Иные виды практических занятий, (43 часа).
  • Промежуточная аттестация (контрольно-­переводные нормативы), (20 часов).

6 год обучения, 420 часов:

  • Теоретические основы физической культуры и спорта, (82 часа).
  • Общая физическая подготовка, (128 часов).
  • Тренировочные мероприятия, (147 часов).
  • Иные виды практических занятий, (43 часа).
  • Промежуточная аттестация (контрольно-­переводные нормативы), (20 часов).

Углубленный уровень сложности:

1 год обучения, 420 часов:

  • Теоретические основы физической культуры и спорта, (82 часа).
  • Общая и специальная физическая подготовка, (128 часов).
  • Основы профессионального самоопределения, (63 часа).
  • Тренировочные мероприятия, (126 часов).
  • Промежуточная аттестация (контрольно-­переводные нормативы), (21 час).

2 год обучения, 504 часа:

  • Теоретические основы физической культуры и спорта, (100 часов).
  • Общая и специальная физическая подготовка, (152 часа).
  • Основы профессионального самоопределения, (63 часа).
  • Тренировочные мероприятия, (216 часов).

Цели программы

Формирование здорового образа жизни, вовлечение в систему регулярных занятий  плаванием, а также создание оптимальных условий для всестороннего полноценного развития двигательных и психофизических способностей, укрепления здоровья. А также освоение и выполнение норм и требований, установленных Единой всероссийской спортивной классификацией для присвоения спортивных разрядов и званий.

Результат программы

  • Укрепление здоровья, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;
  • формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
  • получение начальных знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта;
  • удовлетворение потребностей в двигательной активности;
  • подготовка к поступлению в профессиональные образовательные организации и образовательные организации высшего образования в области физической культуры и спорта;
  • отбор одаренных детей, создание условий для их физического воспитания и физического развития;
  • подготовка к освоению этапов спортивной подготовки.

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний к занятиям спортом.

Материально-техническая база

Оборудование и инвентарь для бассейна: колобашки, досочки для плавания, лопатки для плавания, ласты, информационное табло; для зала: штанги тренировочные, гири, гантели, эспандеры, медицинболлы, стойки, комплект силовых тренажеров, канат, маты, козел, специальные скамейки для вспомогательных упражнений, помосты, шкафы или стеллажи для хранения спортивного инвентаря. Вспомогательные тренажёры. Наглядная агитация. Методический уголок. Справочные материалы. Правила технического осмотра ремонта и хранения спортивного инвентаря.