Программа спортивной подготовки "Дзюдо"

В основе дзюдо лежит самоконтроль. Дзюдо основано не столько на физической силе, сколько на силе духа. Это ловкость и умение выбрать удачный момент для броска. Дзюдоисты не идут в схватку с агрессией, даже само понятие «спортивная злость» здесь неуместно. Философия боя в том, чтобы контролировать свою силу, пока не наступит решающий момент. «Обдумывай тщательно – действуй решительно», завещал своим последователям Дзигоро Кано. Схватка дзюдоистов – это броски, захваты и болевые приемы. Удары в дзюдо не наносятся, и только силы будет не достаточно, чтобы выиграть бой.

преподаватели

Большедворская Ольга Владимировна - тренер высшей категории.

Стаж работы 33 года.

Образование высшее - Омский государственный институт физической культуры 1995 год. Специальность - физическая культура, квалификация, тренер по борьбе.

Варфоломеева Анна Николаевна - тренер по дзюдо.

Образование: высшее, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма 2019 год. Специальность - физическая культура, бакалавр.

Стаж работы 2 года.

Расписание

Три раза в неделю по 2 часа

Шесть раз в неделю по 3 часа.

Содержание программы

Этап начальной подготовки - 3 года:

Общее количество часов в год

1-3 год обучения – 312 часов.

Тренировочный этап (спортивной специализации) - 5 лет:

1-2 год обучения –624 часов.

3-5 год обучения – 728-832-936 часов.

Цели программы

Создание условий для формирования здорового образа жизни, привлечение детей к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • Основные требования к занятиям дзюдо;
  • формирование знаний об истории развития дзюдо;
  • формирование понятий физического и психического здоровья;
  • правила соревнований и технику безопасности во время занятий;
  • влиянии физических упражнений на организм учащегося и укрепления здоровья;
  • гигиенические требования к занимающимся и местам проведения занятий и соревнований;
  • влияние физических упражнений на функциональные возможности организма;
  • основы техники и тактики дзюдо.

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:

  • усваивать программный материал;
  • выполнять упражнения для развития основных двигательных качеств;
  • проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
  • оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы;
  • владеть основами выполнения физических упражнений;
  • владеть основными навыками восстановительных мероприятий;
  • выполнять приветствие в дзюдо (поклон), завязывание пояса;
  • передвигаться в стойке, выполнять технику захватов, выведение из равновесия соперник;
  • выполнять акробатические элементы (кувырок вперед, назад, "колесо", длинный кувырок);
  • выполнять технику падений, самостраховки;
  • применять индивидуальные действия, как в нападении, так и в защите;
  • использовать знания, умения, навыки на практике.

Особые условия проведения

На программу спортивной подготовки по виду спорта дзюдо зачисляются учащиеся общеобразовательных учреждений, достигшие 7-летнего возраста, желающие систематически заниматься дзюдо, не имеющие медицинских противопоказаний по данному виду спорта и имеющие, медицинскую справку установленного образца

Материально-техническая база

  • Спортивный зал.
  • Татами.
  • Силовые тренажёры.
  • Шведская стенка.
  • Навесные перекладины.
  • Мячи.
  • Манекен.
  • Маты для набрасывания.
  • Канат навесная.
  • Резиновый эспандер.
  • Дзюдога.

Стоимость

обучение бесплатное