Программа "Гиревой спорт"

Гиревой спорт является циклическим видом спорта, включающим соревновательные упражнения как для мужчин, так и для женщин. Мужчины соревнуются в двух видах упражнений: толчок длинным циклом и классическое двоеборье. Классическое двоеборье включает упражнения толчок двух гирь и рывок. Женщины (девушки) соревнуются в одном упражнении – рывок с гирями 16 и 24 кг. 

 Занятия с гирями, как правило, проходят в аэробном режиме, что хорошо способствует сжиганию большого количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы, формированию правильной осанки и красивого мышечного корсета.

Основными принципами построения системы многолетней тренировки являются:

1) принцип индивидуального подхода к спортсмену;

2) принцип постепенного увеличения нагрузки в недельном, месячном, годовом цикле тренировок, с активным чередованием уменьшения нагрузки;

3) систематичность занятий, в течение многих лет тренировки

Педагоги

Дорошенко Дмитрий Александрович окончил Иркутский педагогический колледж №1 квалификация учитель, по специальности физическая культура 11.06.1999г

Удостоверение, по спортивному массажу в Иркутском государственном педагогическом колледже №1 1999г.

Расписание

вт, чт, пт - с 19.00 до 21.30 ч.

Содержание программы

I. Теоретическая подготовка 6 часов

II. Практическая подготовка 336 часов

    2.1.  Общая физическая подготовка (ОФП) 160 часов

    2.2. Специальная физическая подготовка (СФП) 80 часов

    2.3. Техническая подготовка  88  часов

    2.4. Тактическая подготовка 8 часов

 III. Контрольно переводные занятия 8 часов

IV. Участие в соревнованиях 6 часов

V. Медицинское обследование 4 часа

Общее количество часов 360

Цели программы

Привитие у обучающихся интереса к здоровому образу жизни, через систематические занятия гирями, а также, воспитание внимательного отношения к собственному здоровью, потребности в ежедневных, еженедельных занятий физическими упражнениями с гирями.

Результат программы

- Выполнять специальные упражнения при различной интенсивности тренировочных нагрузок;

- Выполнять упражнения, необходимые для развития силы, выносливости, гибкости;

- Применять различные методы выполнения упражнений гиревого двоеборья; 

- Правильно использовать технику гиревого двоеборья; 

-Анализировать технику приёмов гиревого двоеборья и определять ошибки; 

- Подбирать и выполнять специальные упражнения для исправления ошибок в технике гиревого двоеборья.

Особые условия проведения

Углублённое медицинское обследование включает:

- анамнез;

- врачеб­ное освидетельствование для определения уровня физического разви­тия и биологического созревания; - электрокардиографическое исследо­вание;

- клинические анализы крови и мочи. 

Материально-техническая база

Основное оборудование и спортивный инвентарь
1. Брусья гимнастические
2. Весы до 200 кг
3. Гири соревновательные 16 кг
4. Гири соревновательные 24 кг
5. Гири соревновательные 32 кг
6. Гири тренировочные весом: 6, 8, 10,12, 14, 40 кг
7. Зеркало настенное 0,6x2 м
8.Магнезница
9.Маты гимнастические
10.Палки гимнастические
11.Перекладина гимнастическая переменной высоты (универсальная)
12.Помост (1,5x1,5 м)
13. Секундомер
14. Скакалки
15. Скамейка гимнастическая
16. Стенка гимнастическая
17. Часы настенные с секундной стрелкой

Стоимость

бесплатно