Программа "Лыжные гонки"

        Лыжные гонки - это циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр и программу физического воспитания учащихся общеобразовательных учреждений.

        В нашем городе, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами гонками - один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта.

        На  занятиях по лыжной подготовке у учащихся воспитываются необходимые физические качества: выносливость, ловкость, быстрота, координация движений, а также морально – волевые качества: смелость, настойчивость и выдержка. 

 

преподаватели

Асташева Дарья Михайловна, педагог дополнительного образования, высшее (РГУФКиС г.Иркутск, 2016 год), педагогический стаж - 9 лет.

Содержание программы

Один год обучения, 68 часов

  • Теоретическая подготовка (количество часов - 2);
  • Общая физическая подготовка (количество часов - 8);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов - 6);
  • Техническая подготовка (количество часов - 15);
  • Тактическая подготовка (количество часов - 15);
  • Соревновательная подготовка (количество часов - 16);
  • Инструкторская и судейская практика (количество часов - 2);
  • Контрольные испытания (количество часов - 4).

Цели программы

Формирование физической культуры личности в процессе всестороннего развития физических качеств учащихся, овладения техникой катания на лыжах.

Результат программы

        В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • технику безопасности при занятиях на лыжах;
  • историю развития лыжных гонок в России и успех российских лыжников на международной арене;
  • динамику достижений юных лыжников различных возрастов в России и за рубежом;
    гигиену, режим и питание, закаливание спортсмена. Режим дня. Требования к спортивной одежде; 
  • строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека;
  • костная и мышечная системы. Сердце и кровообращение;
  • врачебный контроль с самоконтроль. Дневник самоконтроля. Травмы и причины их возникновения;
  • предупреждение травматизма;
  • физическую подготовку лыжника. ОФП как фундамент для будущей специализации;
  • принципы составления комплексов упражнений для развития силы и гибкости;
  • правила соревнований по лыжным гонкам. Виды и программы соревнований. Календарь соревнований.
  • обязанности и права участников.
    В результате реализации программы обучающиеся будут уметь:
  • выполнять комплексы физических упражнений;
  • выполнять упражнения, направленные на повышение уровня основных физических качеств (быстроты, силы, координации, выносливости) и психологических качеств;
  • выполнять упражнения, направленные на повышение уровня специальной физической подготовки;
  • владеть основами техники и тактики в избранном виде спорта;
  • соблюдать требования техники безопасности.

Материально-техническая база

  • Стадион.
  • Лыжи.
  • Лыжные ботинки.
  • Лыжные палки.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное