Программа «Будь здоров!»

  • (3)

Оздоровительная аэробика – это комплекс упражнений с регулируемой физической нагрузкой, в сочетании с ритмичной и эмоциональной музыкой.

Занятия развивают выносливость, координацию движений, силу и гибкость, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют нервную систему; поддерживают тонус мышц, активизируют и развивают двигательную деятельность обучающихся.

Педагоги

Мутина Анастасия Валерьевна – педагог дополнительного образования, высшей квалификационной категории.

Образование: высшее, Восточно – Сибирская государственная академия образования.

Педагогический стаж: 20 лет.

Аспирант НИИ РГТУ Физкультурного факультета.

Судья первой Республиканской категории.

Повышение квалификации:

«Профессиональный стандарт «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» как условие иновационной деятельности" ГАУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области», 2017 г.

"Правила соревнований по Спортивной аэробике Международной федерации гимнастики (FIG) на новый Олимпийский цикл (2017 – 2020 г.г.)", ИООО Областная Федерация Спортивной аэробики и фитнес – аэробики, 2017 г.

"Обучение и совершенствование техники в спортивной аэробике", ИООО Областная Федерация Спортивной аэробики и фитнес – аэробики, 2019 г.

Мутин Иван Сергеевич -педагог дополнительного образования.

Образование: среднее – специальное, колледж Олимпийского резерва, 2018 г., студент Педагогического Университета.

Призер соревнований по спортивной гимнастике.

Участник Национального легкоатлетического первенства г. Иркутска.

Золотой значок ГТО.

Содержание программы

Один год обучения, 216 часов.

Вводное занятие ( количество часов – 8);

Общеразвивающие упражнения (количество часов – 32);

Акробатика (количество часов – 52);

Специальная двигательная подготовка (количество часов – 34);

Хореография у опоры и на середине зала. Партерная хореография (количество часов – 40);

Танцевальная аэробика (количество часов – 34);

Соревнования в группе. Сдача нормативов (количество часов – 16).

Цели программы

Укрепление здоровья, активизация и развитие двигательной деятельности обучающихся посредством занятий оздоровительной аэробикой.

Результат программы

К концу учебного года обучающиеся будут знать:

  • Технику безопасности на занятиях;
  • Специальную терминологию ;
  • Строевые упражнения;
  • Основные базовые шаги и элементы аэробики.

К концу учебного года обучающиеся будут уметь:

Выполнять нормативы спортивной аэробики и ОФП, в соответствии с возрастом:

  • сила – отжимание – 30 раз;
  • упражнения на пресс- 60 раз;
  • скорость – бег 100: 12 – 15 секунд;
  • выносливость – прыжки на скакалке на время и счет: 70- 100 раз без перерыва;
  • прыгучесть – 20 прыжков в группировку без перерыва;
  • гибкость – сед в складку, сед ноги врозь лёжа.

Садится в шпагат;

Правильно выполнять строевые упражнения;

Технически правильно выполнять базовые шаги и элементы аэробики;

Владеть чувством ритма;

Работать в команде.

Особые условия проведения

Допуск врача.

Удобная спортивная одежда и обувь.

По программе работают два педагога:

Мутин И. С. ( МБУДО СОШ № 55);

Мутина А. В. (микрорайон Первомайский д. 26).

Материально-техническая база

  • Музыкальный центр;
  • Коврики;
  • Стэпы;
  • Резиновые амортизаторы;
  • Мячи гимнастические;
  • Скакалки

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.

Видео

[ "код ", " " ]