Программа «Аэроатлетика - фитнес»

  • (6)

Оздоровительная аэробика – это комплекс упражнений с регулируемой физической нагрузкой, в сочетании с ритмичной и эмоциональной музыкой.

Занятия развивают выносливость, координацию движений, силу и гибкость, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют нервную систему; поддерживают тонус мышц, активизируют и развивают двигательную деятельность обучающихся.

преподаватели

Мутина Анастасия Валерьевна – педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории.

Образование: высшее педагогическое, Восточно – Сибирская государственная академия образования, 2012 год.

Педагогический стаж: 21 год.

Аспирант НИИ РГТУ Физкультурного факультета.

Судья первой Республиканской категории.

Повышение квалификации:

«Профессиональный стандарт «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» как условие инновационной деятельности" ГАУ ДПО «Институт развития образования Иркутской области», 2017 год.

"Правила соревнований по Спортивной аэробике Международной федерации гимнастики (FIG) на новый Олимпийский цикл (2017 – 2020 г.г.)", ИООО Областная Федерация Спортивной аэробики и фитнес – аэробики, 2017 год.

"Обучение и совершенствование техники в спортивной аэробике", ИООО Областная Федерация Спортивной аэробики и фитнес – аэробики, 2019 год.

 

Расписание

Занятие проходит три раза в неделю по 2 академических часа, согласно расписанию по группам.

Занятие проходит три раза в неделю по 2 академических часа, согласно расписанию по группам.

1 группа

Вторник, четверг: 8.30 - 9.15, 9.25 - 10.10

Суббота: 9.30-10.15, 10.25-11.10

2 группа

Вторник, четверг: 14.00 - 14.45, 14.55 - 15.40

Суббота: 16.00-16.45, 16.55 – 17.40

 

 

 

Содержание программы

Один год обучения, 216 часов.

Вводное занятие ( количество часов – 8);

Общеразвивающие упражнения (количество часов – 32);

Акробатика (количество часов – 52);

Специальная двигательная подготовка (количество часов – 34);

Хореография у опоры и на середине зала. Партерная хореография (количество часов – 40);

Танцевальная аэробика (количество часов – 34);

Соревнования в группе. Сдача нормативов (количество часов – 16).

Цели программы

Укрепление здоровья, активизация и развитие двигательной деятельности обучающихся посредством занятий оздоровительной аэробикой.

Результат программы

По итогам реализации программы обучающиеся будут знать:

  • Технику безопасности на занятиях;
  • Специальную терминологию ;
  • Строевые упражнения;
  • Основные базовые шаги и элементы аэробики.

Будут уметь:

Выполнять нормативы спортивной аэробики и ОФП, в соответствии с возрастом:

  • сила – отжимание – 30 раз;
  • упражнения на пресс- 60 раз;
  • скорость – бег 100: 12 – 15 секунд;
  • выносливость – прыжки на скакалке на время и счет: 70- 100 раз без перерыва;
  • прыгучесть – 20 прыжков в группировку без перерыва;
  • гибкость – сед в складку, сед ноги врозь лёжа.

Садится в шпагат;

Правильно выполнять строевые упражнения;

Технически правильно выполнять базовые шаги и элементы аэробики;

Владеть чувством ритма;

Работать в команде.

Особые условия проведения

Допуск врача.

Удобная спортивная одежда и обувь.

 

Материально-техническая база

  • Музыкальный центр;
  • Коврики;
  • Стэпы;
  • Резиновые амортизаторы;
  • Мячи гимнастические;
  • Скакалки.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.

Видео

код