Программа «Рукопашный бой»

Программой предусмотрено знакомство с историей развития выбранного вида спорта, с гигиеной спортсмена, с теоретическими разработками великого полководца А.В.Суворова.

В разделе специальная физическая подготовка изучаются приёмы борьбы в стойке и партере, техника ударов руками и ногами. Специальные упражнения используются для эффективного развития компонентов силы, быстроты, подвижности в суставах, ловкости, меткости, точности и координации движений.

В прикладном разделе предусматривается освоение техники самообороны, изучается техника прохождения спортивной полосы препятствий.

Программой предусмотрено участие занимающихся в спортивных соревнованиях и показательных выступлениях, а так же участие в соревнованиях в качестве юного судьи.

преподаватели

Педагог дополнительного образования:

Старухин Игорь Александрович, педагог дополнительного образования высшей категории.

Победитель городского конкурса профессионального мастерства среди педагогов дополнительного образования, 2013г. Победитель регионального конкурса, 2018г. Финалист Всероссийского конкурса профессионального мастерства среди педагогов дополнительного образования «Сердце отдаю детям», 2018г.

Повышение квалификации:

Иркутская областная общественная организация "Федерация рукопашного боя" "Повышение квалификации судей по виду спорта "Рукопашный бой", 2018г.

 

Расписание

Занятия проводиться 2 раза в неделю по 3 часа.

Содержание программы

Первый, второй, третий, четвертый, пятый год обучения, 216 часов:

  • Техника безопасности, гигиена спортсмена (количество часов -5);
  • Общая физическая подготовка (количество часов - 37 часов);
  • Специальная физическая подготовка (техника и тактика) (количество часов - 132);
  • Самооборона,(количество часов - 20);
  • Соревнования и показательные выступления, (количество часов -22).

Цели программы

Обучение основам рукопашного боя и воспитание ответственного гражданина своей страны.

 

 

Результат программы

В результате реализации программы обучающиеся будут знать:

  • основные приемы защиты, нападения, отражения нападения;
  • основы спарринговой техники;
  • Технику прохождения полосы препятствий

В результате реализации программы обучающиеся будут уметь: 

  • выполнить нормативы ГТО;
  • применять приемы защиты, нападения, отражения нападения.

 

Особые условия проведения

Наличие медицинской справки.

Специальная форма одежды для занятий – зелёный камуфлированный костюм и кимоно, специальная обувь – борцовки.

Материально-техническая база

  • Борцовский ковёр и гимнастические маты,
  • боксёрские мешки,
  • боксёрские лапы,
  • скакалки,
  • гимнастические палки,
  • турник,
  • набивные мячи,
  • теннисные резиновые мячи,
  • резиновые жгуты,
  • гантели,
  • штанга,
  • гиря,
  • защитная экипировка спортсмена.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.

Видео