Программа «Рукопашный бой»

  • (13)

              Программой предусмотрено знакомство с историей развития выбранного вида спорта, с гигиеной спортсмена, с теоретическими разработками великого полководца А.В.Суворова.

                   В разделе специальная физическая подготовка изучаются приёмы борьбы в стойке и партере, техника ударов руками и ногами. Специальные упражнения используются для эффективного развития компонентов силы, быстроты, подвижности в суставах, ловкости, меткости, точности и координации движений.

             В прикладном разделе предусматривается освоение техники самообороны, изучается техника прохождения спортивной полосы препятствий.

             Программой предусмотрено участие занимающихся в спортивных соревнованиях и показательных выступлениях, а так же участие в соревнованиях в качестве юного судьи.

Педагоги

Старухин Игорь Александрович, педагог дополнительного образования высшей категории.

Победитель городского конкурса профессионального мастерства среди педагогов дополнительного образования, 2013г. Победитель регионального конкурса, 2018г. Финалист Всероссийского конкурса профессионального мастерства среди педагогов дополнительного образования «Сердце отдаю детям», 2018г.

Повышение квалификации:

Иркутская областная общественная организация "Федерация рукопашного боя" "Повышение квалификации судей по виду спорта "Рукопашный бой", 2018г.

 

Содержание программы

Учебный план 1,2,3,4,5 год обучения:

  • Техника безопасности, гигиена спортсмена, 5 часов;
  • Общая физическая подготовка, 37 часов;
  • Специальная физическая подготовка (техника и тактика), 132 часа;
  • Самооборона, 20 часов;
  • Соревнования и показательные выступления, 22 часа.

Цели программы

Обучение основам рукопашного боя и воспитание ответственного гражданина своей страны.

 

 

Результат программы

              Результаты освоения ОФП: освоение основ акробатики; выполнение нормативов ГТО.

              Результаты освоения СФП: подготовка к ведению рукопашного боя, через освоение техники рукопашного боя; основных приёмов защиты, нападения, отражения нападения; ударов ногами и руками; спарринговой техники; техники метания теннисного мяча, учебной гранаты и спортивного ножа в цель; правил стрельбы из пневматического оружия; самообороны от вооружённого и не вооружённого соперника; техники прохождения спортивной полосы препятствий; соревновательный и судейский опыт.

Особые условия проведения

Наличие медицинской справки. Специальная форма одежды для занятий – зелёный камуфлированный костюм и кимоно, специальная обувь – борцовки.

Материально-техническая база

  • Борцовский ковёр и гимнастические маты,
  • боксёрские мешки,
  • боксёрские лапы,
  • скакалки,
  • гимнастические палки,
  • турник,
  • набивные мячи,
  • теннисные резиновые мячи,
  • резиновые жгуты,
  • гантели,
  • штанга,
  • гиря,
  • защитная экипировка спортсмена.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.

Видео

[ "" ]