- Главная
- Направления
- Физкультурно-спортивная
- Пауэрлифтинг
- Программа "Пауэрлифтинг"
Программа "Пауэрлифтинг"
Пауэрлифтинг или силовое троеборье – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг. Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:
- жим лежа на скамье;
- приседания со штангой на спине;
- становая тяга.
Пауэрлифтинг оказывает оздоровительное воздействие на организм: способствует поддержанию функциональных возможностей и предотвращает, и уменьшает боли в спине.
Отличительной особенностью программы является её целенаправленность на общефизическую и специальную подготовку:
- спортсменов высокой квалификации, вплоть до членов сборной России;
- спортсменов-инструкторов и судей по пауэрлифтингу.
преподаватели
Пахомова Полина Анатольевна - тренер по пауэрлифтингу.
Стаж работы в сфере физической культуры и спорта: 3 года.
Образование среднее профессиональное: Иркутский региональный колледж педагогического образования, специальность: физическая культура, квалификация:: учитель физической культуры;
Повышение квалификации:
- ФГБОУ ВО МГАФК, "Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа с населением", инструктор по спорту, квалификация: специалист центра тестирования ВФСК "Готов к труду и обороне".
Рудаковский Артем Витальевич - тренер второй квалификационной категории по пауэрлифтингу.
Образование: высшее профессиональное (профильное) – ФГБОУВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма», специальность – физическая культура и спорт, квалификация – специалист по физической культуре и спорту.
Стаж работы в области реализации дополнительных предпрофессиональных программ в сфере физической культуры и спорта – 4 года;
Повышение квалификации:
- Областное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение (техникум) «Училище Олимпийского Резерва» г. Ангарск «Подготовка спортивных судей главной судейской коллегии и судейских бригад физкультурных и спортивных мероприятий Всероссийского Физкультурно-спортивного комплекса « Готов к труду и обороне» (ГТО) в объеме 16 часов, 2017 г.
- Муниципальное казенное учреждение «Районный центр творчества и досуга», Семинар «Формирование толерантности в молодежной среде», г. Нижнеудинск, 2017 г.
- Государственное автономное учреждение дополнительного образования Иркутской области «Институт развития образования Иркутской области», "Комплексная оценка профессиональной деятельности педагогических работников в условиях реализации профессионального стандарта", г. Иркутск, 2018 г.
Расписание
Занятия проходят:
- Пн,Вт,Ср,Чт,Пт с 18:00 по 20:00;
- Сб с 13:30 по 16:30.
Содержание программы
Группы начальной подготовки 1-го года обучения, 312 часов:
Теория (количество часов - 21);
Общая физическая подготовка (количество часов - 120);
Спец. Техническая подготовка (количество часов - 162);
Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9).
Группы начальной подготовки 2-го года обучения, 468 часов:
Теория (количество часов - 21);
Общая физическая подготовка (количество часов - 160);
Спец. Техническая подготовка (количество часов - 272);
Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9);
Инструкторская и судейская практика (количество часов - 6).
Учебно-тренировочные группы 1-2 года обучения, 624 часа:
Теория (количество часов - 21);
Общая физическая подготовка (количество часов - 170);
Спец. Техническая подготовка (количество часов - 414);
Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9);
Инструкторская и судейская практика (количество часов - 10).
Учебно-тренировочные группы 3 года обучения, 936 часов:
Теория (количество часов - 29);
Общая физическая подготовка (количество часов - 148);
Спец. Техническая подготовка (количество часов - 674);
Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9);
Инструкторская и судейская практика (количество часов - 24);
Восстановительные мероприятия (количество часов - 52).
Цели программы
Достижение максимально возможного уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности, а также достижение максимально высоких результатов соревновательной деятельности.
Результат программы
На этапе начальной подготовки ожидается:
- Формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- Формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- Освоение основ техники;
- Отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий.
На тренировочном этапе:
- Повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
- Приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных соревнованиях;
- Формирование спортивной мотивации.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- Повышение функциональных возможностей организма;
- Стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных соревнованиях;
- Сохранение здоровья спортсмена.
На этапе высшего спортивного мастерства:
- Достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
- Повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных соревнованиях;
Особые условия проведения
Для посещения занятий спортсменам необходимо иметь:
- спортивную форму;
- спортивную обувь;
- справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения программы спортивной подготовки по избранному виду спорта.
Материально-техническая база
- Весы (до 150 кг);
- Гантели разборные (переменной массы) от 1 до 25 кг;
- Гири спортивные (16, 24, 32 кг);
- Магнезница;
- Плинты (подставки 10 см, 15 см);
- Секундомер;
- Скамья для жима лежа;
- Стенка гимнастическая;
- Стойка под гантели;
- Стойка под диски и грифы;
- Стойки для приседания со штангой;
- Турник навесной на гимнастическую стенку;
- Штанга для пауэрлифтинга (350 кг).
Стоимость
Обучение по программе бесплатное.