Программа "Пауэрлифтинг"

Пауэрлифтинг или силовое троеборье – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг. Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:

  • жим лежа на скамье;
  • приседания со штангой на спине;
  • становая тяга.

Пауэрлифтинг оказывает оздоровительное воздействие на организм: способствует поддержанию функциональных возможностей и предотвращает, и уменьшает боли в спине.

Отличительной особенностью программы является её целенаправленность на общефизическую и специальную подготовку:

- спортсменов высокой квалификации, вплоть до членов сборной России;

- спортсменов-инструкторов и судей по пауэрлифтингу.

преподаватели

Пахомова Полина Анатольевна - тренер  второй квалификационной категории по пауэрлифтингу.

Образование среднее профессиональное: Иркутский региональный колледж педагогического образования, специальность: физическая культура, квалификация:: учитель физической культуры;

Стаж работы в сфере физической культуры и спорта: 3 года.

Повышение квалификации:

  • ФГБОУ ВО МГАФК, "Физкультурно-оздоровительная и спортивно-массовая работа с населением", инструктор по спорту, квалификация: специалист центра тестирования ВФСК "Готов к труду и обороне".

 

Рудаковский Артем Витальевич - тренер высшей квалификационной категории по пауэрлифтингу.

Образование: высшее профессиональное (профильное) – ФГБОУВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма», специальность – физическая культура и спорт, квалификация – специалист по физической культуре и спорту.

Стаж работы в области реализации дополнительных предпрофессиональных программ в сфере физической культуры и спорта – 4 года;

Повышение квалификации:

- Областное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение (техникум) «Училище Олимпийского Резерва» г. Ангарск «Подготовка спортивных судей главной судейской коллегии и судейских бригад физкультурных и спортивных мероприятий Всероссийского Физкультурно-спортивного комплекса « Готов к труду и обороне» (ГТО) в объеме 16 часов, 2017 г.

- Муниципальное казенное учреждение «Районный центр творчества и досуга», Семинар «Формирование толерантности в молодежной среде», г. Нижнеудинск, 2017 г.

- Государственное автономное учреждение дополнительного образования Иркутской области «Институт развития образования Иркутской области», "Комплексная оценка профессиональной деятельности педагогических работников в условиях реализации профессионального стандарта", г. Иркутск, 2018 г.

 Сычев Андрей Алексеевич - тренер по пауэрлифтингу.

Образование: высшее, ФГБОУ ВО "Иркутский государственный университет", г. Иркутск, 2016 г.

Стаж: 3 года.

Расписание

Занятия проходят:

  • Пн,Вт,Ср,Чт,Пт с 18:00 по 20:00;
  • Сб с 13:30 по 16:30.

Содержание программы

Группы начальной подготовки 1-го года обучения, 312 часов:

Теория (количество часов - 21);

Общая физическая подготовка (количество часов - 120);

Спец. Техническая подготовка (количество часов - 162);

Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9).

 Группы начальной подготовки 2-го года обучения, 468 часов:

Теория (количество часов - 21);

Общая физическая подготовка (количество часов - 160);

Спец. Техническая подготовка (количество часов - 272);

Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9);

Инструкторская и судейская практика (количество часов - 6).

 Учебно-тренировочные группы 1-2 года обучения, 624 часа:

Теория (количество часов - 21);

Общая физическая подготовка (количество часов - 170);

Спец. Техническая подготовка (количество часов - 414);

Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9);

Инструкторская и судейская практика (количество часов - 10).

 Учебно-тренировочные группы 3 года обучения, 936 часов:

Теория (количество часов - 29);

Общая физическая подготовка (количество часов - 148);

Спец. Техническая подготовка (количество часов - 674);

Приемные и переводные нормативы (количество часов - 9);

Инструкторская и судейская практика (количество часов - 24);

Восстановительные мероприятия (количество часов - 52).

Цели программы

Достижение максимально возможного уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности, а также достижение максимально высоких результатов соревновательной деятельности.

Результат программы

На этапе начальной подготовки ожидается:

  • Формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
  • Формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
  • Освоение основ техники;
  • Отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий.

На тренировочном этапе:

  • Повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
  • Приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных соревнованиях;
  • Формирование спортивной мотивации.

На этапе совершенствования спортивного мастерства:

  • Повышение функциональных возможностей организма;
  • Стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных соревнованиях;
  • Сохранение здоровья спортсмена.

На этапе высшего спортивного мастерства:

  • Достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
  • Повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных соревнованиях;

Особые условия проведения

Для посещения занятий спортсменам необходимо иметь:

- спортивную форму;

- спортивную обувь;

- справку об отсутствии у поступающего медицинских противопоказаний для освоения программы спортивной подготовки по избранному виду спорта.

Материально-техническая база

  • Весы (до 150 кг);
  • Гантели разборные (переменной массы) от 1 до 25 кг;
  • Гири спортивные (16, 24, 32 кг);
  • Магнезница;
  • Плинты (подставки 10 см, 15 см);
  • Секундомер;
  • Скамья для жима лежа;
  • Стенка гимнастическая;
  • Стойка под гантели;
  • Стойка под диски и грифы;
  • Стойки для приседания со штангой;
  • Турник навесной на гимнастическую стенку;
  • Штанга для пауэрлифтинга (350 кг).

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.