Программа "Пауэрлифтинг"

Тренировки по пауэрлифтингу представляют собой силовой тренинг с целью развития быстрых мышечных волокон и силовых показателей. Под силовыми показателями имеется ввиду способность атлета выполнять базовые упражнения в одном подходе на одно повторение. Базовыми упражнениями являются: становая тяга, приседания со штангой и жим лежа. Когда-то в соревновательные движения входил армейский жим, но из-за большого количества травм во время выполнения этого упражнения оно было снято с соревновательной программы по пауэрлифтингу. Тем ни менее, упражнение хорошо развивает силовые показатели, поэтому это следует учесть во время составления тренировочной программы.

преподаватели

Зеленов Вячеслав Анатольевич, тренер.

Образование-  средне специальное, ООО "Западносибирский межрегиональный образовательный центр", 2020 год. Квалификация: Учитель физической культуры.

  • ООО " Московский институт профессиональной подготовки и повышение квалификации педагогов", 2020 год. Квалификация: Тренер преподаватель. Специальность: Тренер преподаватель, педагог по физической культуре и спорту.

Педагогический стаж- 1 год.

 

 

 

Расписание

НП 1 до 1 года обучения - понедельник, среда, пятница с 16:30 по 18:00.

НП 2 до 1 года обучения - вторник, четверг, суббота с 16:30 по 18:00.

ТЭ до 2 лет обучения- понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота с 18:15 по 19:45.

Содержание программы

Этап начальной подготовки до года обучения- 312 часов.

Этап начальной подготовки свыше года обучения- 468 часов.

Тренировочный этап до двух лет обучения-624 часа.

Тренировочный этап свыше двух лет обучения-936 часов.

Этап совершенствования спортивного мастерства-1248 часов.

Этап высшего спортивного мастерства- 1248 часов.

 

Цели программы

Формирование физически и нравственно развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры и спорта для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья.

Результат программы

Обучающиеся узнают:

  • Историю развития пауэрлифтинга;
  • основы техники пауэрлифтинга;
  • влияние физиологических функций организма человека на технику;
  • технику упражнении пауэрлифтинга;
  • биомеханику упражнений.

Научатся: 

  • Технике упражнений пауэрлифтинга.

 

 

 

Особые условия проведения

Для занятий необходима медицинская справка об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий пауэрлифтингом.

Материально-техническая база

  • Брусья навесные на гимнастическую стенку.
  • Весы до 200 кг.
  • Гири соревновательные 16 кг.
  • Гири соревновательные 24 кг.
  • Гири соревновательные 32 кг.
  • Гири тренировочные весом: 6,8,10,12,14,40 кг.
  • Зеркало настенное 0,6х2 м.
  • Грифы 20 кг, 17кг, 15 кг, 10кг, 7 кг, 5 кг.
  • Гантели от 5 кг до 30 кг.
  • Жимовые скамейки.
  • Рамы для приседания.
  • Тренажеры.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.