Тренировки по пауэрлифтингу представляют собой силовой тренинг с целью развития быстрых мышечных волокон и силовых показателей. Под силовыми показателями имеется ввиду способность атлета выполнять базовые упражнения в одном подходе на одно повторение. Базовыми упражнениями являются: становая тяга, приседания со штангой и жим лежа. Когда-то в соревновательные движения входил армейский жим, но из-за большого количества травм во время выполнения этого упражнения оно было снято с соревновательной программы по пауэрлифтингу. Тем ни менее, упражнение хорошо развивает силовые показатели, поэтому это следует учесть во время составления тренировочной программы.
преподаватели
Зеленов Вячеслав Анатольевич, тренер.
Образование- средне специальное, ООО "Западносибирский межрегиональный образовательный центр", 2020 год. Квалификация: Учитель физической культуры.
- ООО " Московский институт профессиональной подготовки и повышение квалификации педагогов", 2020 год. Квалификация: Тренер преподаватель. Специальность: Тренер преподаватель, педагог по физической культуре и спорту.
Педагогический стаж- 1 год.
Расписание
НП 1 до 1 года обучения - понедельник, среда, пятница с 16:30 по 18:00.
НП 2 до 1 года обучения - вторник, четверг, суббота с 16:30 по 18:00.
ТЭ до 2 лет обучения- понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота с 18:15 по 19:45.
Содержание программы
Этап начальной подготовки до года обучения- 312 часов.
Этап начальной подготовки свыше года обучения- 468 часов.
Тренировочный этап до двух лет обучения-624 часа.
Тренировочный этап свыше двух лет обучения-936 часов.
Этап совершенствования спортивного мастерства-1248 часов.
Этап высшего спортивного мастерства- 1248 часов.
Цели программы
Формирование физически и нравственно развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры и спорта для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья.
Результат программы
Обучающиеся узнают:
- Историю развития пауэрлифтинга;
- основы техники пауэрлифтинга;
- влияние физиологических функций организма человека на технику;
- технику упражнении пауэрлифтинга;
- биомеханику упражнений.
Научатся:
- Технике упражнений пауэрлифтинга.
Особые условия проведения
Для занятий необходима медицинская справка об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий пауэрлифтингом.
Материально-техническая база
- Брусья навесные на гимнастическую стенку.
- Весы до 200 кг.
- Гири соревновательные 16 кг.
- Гири соревновательные 24 кг.
- Гири соревновательные 32 кг.
- Гири тренировочные весом: 6,8,10,12,14,40 кг.
- Зеркало настенное 0,6х2 м.
- Грифы 20 кг, 17кг, 15 кг, 10кг, 7 кг, 5 кг.
- Гантели от 5 кг до 30 кг.
- Жимовые скамейки.
- Рамы для приседания.
- Тренажеры.
Стоимость
Обучение по программе бесплатное.