Программа "Лыжные гонки"

Лыжные гонки – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в России. И поэтому пользуются популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм. В нашем районе, где зима продолжительная и снежная, мы хотим, чтобы занятия лыжами –  стали одним из самых доступных и массовых видов спорта для детей и подростков.

Передвижение на лыжах вовлекает в работу все группы мышц, причем как крупных мышечных групп (начиная от мускулатуры  ног и живота, заканчивая мускулами рук и спины), так и различных второстепенных мышц корпуса, способствуя их равномерному развитию. Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы,  и комплексно улучшает здоровье и иммунитет за счет проведения физической активности на отрытом воздухе.

 

преподаватели

Рыбин Николай Николаевич - тренер высшей категории. 

Образование- средне-специальное, Каменское педагогическое училище Алтайского края, 1978 год. Специальность - физическая культура, квалификация - учитель физвоспитания в общеобразовательной школе.

Стаж - 34 года.

Повышение квалификации:

  • 2020 год, "Современные аспекты теории и методики спортивной тренировки - 72 часа СибГУФК",  город Омск.

Новенькова Ольга Павловна - тренер высшей категории.

Образование- высшее, Омский государственный институт физической культуры, 1995 год. Специальность физическая культура. Квалификация - тренер по лыжному спорту.

Стаж работы -37 лет.

Расписание

3 раза в неделю по 1,5 часа

6 раз в неделю по 2 часа

Содержание программы

Начальная подготовка 1-й год обучения - 312  часов.

Начальная подготовка 2-3-й год обучения - 468 часов.

Тренировочный этап 1 -2-й год обучения - 728 часов.

Тренировочный этап 3-й год обучения - 832 часов.

Тренировочный этап 4-5-й год обучения - 936 часов.

Цели программы

Обеспечение разностороннего физического развития и укрепления здоровья через занятия лыжными гонками.

Результат программы

 В результате освоения программы занимающиеся узнают:

  • правила подбора лыж и палок для классического и конькового хода;
  • мази для подготовки лыж к тренировочному и соревновательному процессу;
  • технику лыжных ходов;
  • способы передвижения на лыжах в подъем в зависимости от особенности подъема;
  • способы распределения тренировочной нагрузки;
  • основы правил соревнований в избранном виде спорта.

 В результате освоения программы занимающиеся научатся:

  • правильно передвигаться на лыжах классическим и коньковым ходом;
  • правильно распределять нагрузку на определенных дистанциях;
  • применять на практике в условиях соревнований самые рациональные методы прохождения дистанций;
  • самостоятельно подготавливать лыжи для тренировок и соревнований.

 

   

Особые условия проведения

Для записи на программу необходимо:

  • пройти предварительное собеседование с тренером;
  • представить пакет документов (заявление, копия свидетельства о рождении, согласие на обработку личных данных, фото);
  • справку от педиатра об отсутствии медицинских противопоказаний для освоения соответствующей программы спортивной подготовки.

Материально-техническая база

  • Лыжи с креплениями, ботинками и палками для классического и свободного стиля;
  • лыжероллеры;
  • инвентарь для подготовки лыж (станок, утюг электрический, скребки, щётки);
  • лыжная мазь, парафины;
  • инвентарь для проведения занятий по ОФП и СФП.

 

Стоимость

Обучение бесплатное.