Программа по виду спорта "Легкая атлетика"

В программу Олимпийских игр по виду спорта "Легкая атлетика" включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров. Стартуют спринтеры со специальных колодок (с низкого старта) и бегут по отдельным дорожкам.

Эстафета - один из самых зрелищных видов легкой атлетики. Передача  эстафетной палочки  происходит на высокой скорости, а расстояние для передачи всего 20 метров!

преподаватели

Тарасов Роман Сергеевич, тренер, вторая квалификационная категория.  

Тренерский стаж: 7 лет 2 месяца

Образование: 

  • высшее, Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. г.Иркутск. Специальность "Физическая культура и спорт".

Награды:

  • Заслуженный мастер спорта РФ по легкой атлетике,
  • Бронзовый призер   Паралимпиады   2020 в Токио,
  • Бронзовый призер Чемпионата мира по легкой  атлетике  2019  (Дубай – ОАЭ),  
  • Серебряный призер Чемпионата  Европы -2021 г. в Быгдоще  (Польша),
  • Награжден государственной наградой – медалью ордена «За заслуги перед Отечеством II степени.

Пинская Лидия Олеговна, тренер.

Тренерский стаж: с 15 сентября 2021 года.

Образование: 

  • высшее, Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма. г.Иркутск. Специальность "Физическая культура и спорт".

Овсянников Евгений Владимирович, тренер, вторая квалификационная категория.

Тренерский стаж: 4 года

Образование:

  • высшее, Иркутский государственный технический университет, г. Иркутск, специальность "Химическая технология".

Переподготовка:

  • Сибирский институт практической психологии, педагогики и социальной работы, г. Новосибирск, специальность "Физическая культура и спорт". 

 Награды:

  • Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. 

Расписание

Понедельник, вторник, среда - 17.30-19.30

Четверг - 17.30-19.00

Пятница - 17.30-18.30

Содержание программы

 Программа рассчитана на подготовку юных бегунов на короткие дистанции. Спринт - совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие дистанции (до 400 метров).

Этап начальной подготовки:

Первый год обучения, 312 часов

  • Общая физическая подготовка (количество часов - 156)
  • Специальная физическая подготовка (количество часов - 100)
  • Техническая подготовка (количество часов - 37)
  • Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая и теоретическая, психологическая подготовка (количество часов - 16)
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль мероприятия (количество часов - 3)

Второй, третий года обучения, 468 часов

  • Общая физическая подготовка (количество часов - 206)
  • Специальная физическая подготовка (количество часов - 168)
  • Техническая подготовка (количество часов - 61)
  • Участие в соревнованиях (количество часов - 5)
  • Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая и теоретическая, психологическая подготовка (количество часов - 23)
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль мероприятия (количество часов - 5)

Тренировочный этап (этап  спортивной специализации):

Первый, второй года обучения, 624 часа

  • Общая физическая подготовка (количество часов - 200)
  • Специальная физическая подготовка (количество часов - 144)
  • Техническая подготовка (количество часов - 150)
  • Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая и теоретическая, психологическая подготовка (количество часов - 56)
  • Участие в соревнованиях (количество часов - 25)
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль мероприятия (количество часов - 24)

Третий, четвертый, пятый года обучения, 832 часа

  • Общая физическая подготовка (количество часов - 166)
  • Специальная физическая подготовка (количество часов - 225)
  • Техническая подготовка (количество часов - 216)
  • Участие в соревнованиях (количество часов - 50)
  • Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая и теоретическая, психологическая подготовка (количество часов - 83)
  • Инструкторская и судейская практика (количество часов - 50)
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль мероприятия (количество часов - 42)

Этап совершенствования спортивного мастерства, 1092 часа

  • Общая физическая подготовка (количество часов - 186)
  • Специальная физическая подготовка (количество часов - 294)
  • Техническая подготовка (количество часов - 295)
  • Тактическая подготовка, теоретическая и психологическая подготовка (количество часов - 62)
  • Участие в соревнованиях (количество часов - 76)
  • Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая и теоретическая, психологическая подготовка (количество часов - 120)
  • Инструкторская и судейская практика (количество часов - 66)
  • Медицинские и медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль мероприятия (количество часов - 55)

 

 

 

 

 

Цели программы

Развитие волевых и физических качеств через занятия легкой атлетикой.

Результат программы

В результате освоения программы занимающиеся будут знать

  • основы здорового образа жизни;
  • правила использования спортивного инвентаря;
  • причины травм на занятиях по легкой атлетике;
  • антидопинговые правила.

Уметь

  • владеть технической подготовкой по виду спорта "легкая атлетика";
  • соблюдать тренировочный план, режим восстановления и питания;
  • уметь владеть навыками самоконтроля;
  • участвовать в соревнованиях;
  • использовать опыт участия в спортивных соревнованиях;
  • владеть общими знаниями о правилах вида спорта "легкая атлетика".

Особые условия проведения

В спортивную школу зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний, прошедшие отбор в соответствии с нормативами общей физической и специальной физической подготовки, установленными федеральными стандартами спортивной подготовки для каждого этапа.

Материально-техническая база

Стартовые колодки

  • Гантели массивные (от 0,5 до 5кг)
  • Мат гимнастический
  • Мяч набивной  (медицинбол - от 1 до 5кг)
  • Палочка эстафетная
  • Скамейка гимнастическая 

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.