Программа «Тхэквондо»

Программа «Тхэквондо» имеет физкультурно-спортивную направленность, предполагает овладение детьми основами физической культуры, физического воспитания, а также улучшение физической подготовки и укрепление здоровья в процессе выполнения физических упражнений и основ Тхэквондо . Во время занятий Тхэквондо у ребят развиваются скорость мышления, интуиция, умение управлять своим телом и своими эмоциями, появляется уверенность в своих действиях. На занятиях Тхэквондо учат преодолевать чувство страха, концентрировать внимание на своих действиях, принимать быстрые решения, верить в свои силы.

преподаватели

  • Цыдыпова Маргарита Владимировна, тренер-преподаватель.

Педагогический стаж - 3 года.

Образование: высшее, "Бурятский государственный университет имени Доржи Банзарова", 2008 год, "Российский государственный университет физической культуры спорта и туризма", 2015 год.

  • Галданов Галсан Владимирович, тренер-преподаватель.

 Педагогический стаж - 1 год.

 Образование: неполное высшее, ФГБОУ ВО «Бурятский государственный университет имени Доржи Банзарова»

Расписание

Занятия по программе проходят, в соответствии с расписанием занятий в разделе "Группы":

  • базовый уровень третьего года обучения три раза в неделю (6 часов)
  • базовый уровень четвертого года обучения четыре раза в неделю (8 часов);

Расписание занятий в течение года может корректироваться.

Содержание программы

Базовый уровень (6 лет):

Первый год обучения, 208 часов

  • Теоретические занятия (количество часов - 17);
  • ОФП (количество часов - 52);
  • Вид спорта (количество часов - 52);
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов - 26);
  • Специальные навыки (количество часов - 9);
  • Спортивное и специальное оборудование (количество часов - 17);
  • Самостоятельная работа (количество часов - 35).

Второй, третий год обучения, 312 часов

  • Теоретические занятия (количество часов - 26);
  • ОФП (количество часов - 77);
  • Вид спорта (количество часов - 77);
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов - 39);
  • Специальные навыки (количество часов - 13);
  • Спортивное и специальное оборудование (количество часов - 26);
  • Самостоятельная работа (количество часов - 54).

Четвертый, пятый год обучения, 416 часов

  • Теоретические занятия (количество часов - 34);
  • ОФП (количество часов - 103);
  • Вид спорта (количество часов - 103);
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов - 52);
  • Специальные навыки (количество часов - 17);
  • Спортивное и специальное оборудование (количество часов - 34);
  • Самостоятельная работа (количество часов - 73).

Шестой год обучения, 520 часов

  • Теоретические занятия (количество часов - 43);
  • ОФП (количество часов - 65);
  • Вид спорта (количество часов - 129);
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов - 65;
  • Специальные навыки (количество часов - 22);
  • Спортивное и специальное оборудование (количество часов - 43);
  • Самостоятельная работа (количество часов - 89).

Углубленный уровень (4 года):

Первый год обучения, 520 часов

  • Теоретические занятия (количество часов - 43);
  • Общая и спец физическая подготовка (количество часов - 65);
  • Вид спорта (количество часов - 129);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов - 86);
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов - 22);
  • Судейская подготовка (количество часов - 22);
  • Специальные навыки (количество часов - 22);
  • Спортивное и специальное оборудование (количество часов - 43);
  • Самостоятельная работа (количество часов - 88).

Второй, третий год обучения, 624 часов

  • Теоретические занятия (количество часов - 52;
  • Общая и спец физическая подготовка (количество часов - 77);
  • Вид спорта (количество часов - 155);
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов - 103);
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов - 26);
  • Судейская подготовка (количество часов - 26);
  • Специальные навыки (количество часов - 26);
  • Спортивное и специальное оборудование (количество часов - 52);
  • Самостоятельная работа (количество часов - 107).

Четвертый год обучения, 728 часов

  • Теоретические занятия (количество часов - 60);
  • Общая и спец физическая подготовка (количество часов - 90);
  • Вид спорта (количество часов - 181;
  • Основы профессионального самоопределения (количество часов - 120);
  • Различные виды спорта и подвижные игры (количество часов - 30);
  • Судейская подготовка (количество часов - 30);
  • Специальные навыки (количество часов - 30);
  • Спортивное и специальное оборудование (количество часов - 60);
  • Самостоятельная работа (количество часов - 127).

Цели программы

Формирование основ здорового образа жизни, укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие обучающихся через обучение тхэквондо.

Результат программы

В результате реализации программы, обучающиеся будут знать:

  • основы техники тхэквондо, навыков, гигиены, самоконтроля, объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой;
  • о работе мышц, систем дыхания, кровообращения  при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;
  • о понятии ритма и темпе упражнений;
  • о терминологии разучиваемых упражнений, их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;
  • об общих и индивидуальных  основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки;
  • основные движения, перемещения, упражнения по разделам программного материала;
  • комплексы физических  упражнений  на развитие координация, гибкости, силы, скорости;
  • о причинах травматизма на занятиях;
  • знание правил соревнований, основ судейства по виду спорта – тхэквондо.

В результате реализации программы, обучающиеся будут уметь:

  • красиво держать осанку;
  • использовать  свою гибкость и пластичность и координацию движений в жизни и при других  занятиях  спортом;
  • запоминать различные комплексы упражнений с разными целями;
  • умении соблюдать режим и владеть основами гигиены;
  • умение соблюдать требования техники безопасности.

 

Особые условия проведения

Места проведения тренировочных занятий: Залы ДЮСШ № 5

  • бул. Рябикова, 11А;
  • ул. Академика Курчатова,13.

Наличие документа, подтверждающего отсутствие противопоказаний у учащегося к занятию соответствующим видом спорта (медицинская справка).

 

Материально-техническая база

  • гимнастические скамейки- 4 штуки;
  • боксерские мешки – 3 штуки;
  • силовой тренажер −1 штука;
  • скамья силовая со стойками – 1 штука;
  • стенка шведская – 1 штука;
  • мат складной, цветной – 3 штуки;
  • блин 10 кг – 4 штуки;
  • блин 15 кг – 4 штуки;
  • блин 5 кг – 4 штуки;
  • блин 2,5 кг – 4 штуки;
  • гриф с замками – 1 штука;
  • лапа 3 ручки – 10 штук;
  • перчатки тренировочные – 10 штук.

Стоимость

Обучение по программе бесплатное.

Видео