Программа «Пауэрлифтинг для начинающих»

Пауэрлифтинг или силовое троеборье - силовой вид спорта, включающий в себя комплекс упражнений со штангой, занятие которым дает возможность для развития ряда физических качеств: силы, выносливости, гибкости и координации. 

Существенной составляющей нашего спорта является соревновательная часть, проходящая в атмосфере здоровой конкуренции, взаимной поддержки и ярких эмоций, что дает возможность сравнения подготовки, методики занятий и их результативности.

 

 

 

 

преподаватели

Тарасов Леонид Юрьевич, тренер-преподаватель.

Образование -  Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Иркутский государственный университет", 2010, квалификация биолог.

Первая квалификационная категория.

Педагогический стаж 7 лет.

Сертификат по оказанию первой помощи.

Многократный победитель региональных соревнований по силовым видам спорта, автор методических рекомендаций по данному направлению. Наставник большого количества победителей и призеров соревнований по пауэрлифтингу. 

Содержание программы

Один год обучения, 72 часа

  • Основы знаний (количество часов - 4);
  • Общая физическая подготовка (количество часов - 26);
  • Специальная физическая подготовка (количество часов - 40);
  • Контрольные испытания (количество часов - 2).

Цели программы

Создать условия для повышения двигательной активности и обеспечить всестороннюю физическую подготовку детей путем вовлечения их в регулярные занятия пауэрлифтингом.

Результат программы

Будут знать:

  • историю развития силовых видов спорта;
  • требования техники безопасности при занятиях спортом;
  • основы тренировочного процесса и спортивной подготовки;
  • основы спортивного питания;
  • основные сведения о строении и функциях организма;
  • правила проведения соревнований, нормативы для присвоения спортивных разрядов и званий.

Будут уметь:

  • выполнять требования безопасности при занятиях спортом;
  • соблюдать правила гигиены;
  • соблюдать спортивный режим;
  • развивать необходимые физические качества в пауэрлифтинге посредством других видов спорта;
  • выполнять базовые движения пауэрлифтинга;
  • проводить специальную разминку;
  • применять комплексы общеразвивающих упражнений;
  • сохранять собственную физическую форму;
  • дозировать физическую и соревновательную нагрузку.

Особые условия проведения

Допускаются учащиеся без ограничений по здоровью, с предоставлением справки по форме 073.

Материально-техническая база

  • скамья для жима лёжа;
  • тренажер на все группы мыщц;
  • стойка для приседаний;
  • помост;
  • грифы;
  • диски;
  • гантели;
  • стойка для дисков.

 

Стоимость

Обучение по программе бесплатное